"Pink Noise" Maaaring Maging Sagot sa Sleep Better Night

Ang kulay rosas na ingay, ayon sa PureWow, ay "isang balanseng, matatag na halo ng mataas at mababang mga frequency." (Nakukuha nito ang pangalan nito dahil ang liwanag ng parehong dalas ay lumilitaw na kulay-rosas.) Kung saan ang puting ingay ay isang palaging drone, ang kulay-rosas na ingay ay mas kaaya-aya upang makinig-mag-isip ng malakas na pag-ulan o mga dahon ng rustling. Dagdag pa, ang mga benepisyo ay dumating sa pag-play sa sandaling aktwal na drifted off sa pagtulog.

Ang Mga Benepisyo ng Rosas Ingay

Maraming mga pag-aaral na nakilala na ang pink ingay ay maaaring makatulong sa mga tao na makamit ang mas malalim na pagtulog. Ang isang pag-aaral ay sumunod sa 13 matatanda na may sapat na gulang sa loob ng dalawang gabi at natagpuan na ang kanilang "mga pattern ng malalim na tulog ay nadagdagan kapag ang kulay-rosas na ingay ay na-play nang paulit-ulit sa buong gabi."

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-play ng kulay rosas na ingay habang ang mga tao ay natulog na matagal ng isang bahagi ng pagtulog na kilala bilang mabagal na alon na pagtulog, na na-link sa memorya ng function ng aming utak. Pagkatapos ng isang gabi na natutulog sa isang silid na may kulay-rosas na pag-play ng ingay, ang mga paksa ay naalala ng 22 na salita na pares kumpara sa 13 lamang pagkatapos ng isang gabi na walang kulay-rosas na ingay. Ang pagpapalakas ng memory talaga. At ito ay hindi lamang tumulong sa kalidad ng pagtulog at memorya. Nakita rin ang kulay-rosas na ingay upang palakasin ang konsentrasyon kapag nilalaro sa mga tanggapan.

Kaya doon mayroon ka nito. Sa halip na i-queue ang iyong air conditioner unit bago matulog, subukan pakikinig sa magiliw na ulan, umaagos na tubig, o isang katulad na bagay. Ito ay tulad ng nakakarelaks (kung hindi higit pa) at patuloy na tulog ka sa buong gabi. Kapag gumising ka, ang mga benepisyo ng konsentrasyon at memorya ay magkakaroon. Subukan ang pag-download ng Sleep at Tunog Tunog app, na kung saan ay libre. Mayroon itong mga pagpipilian sa pink at white-ingay na maaari mong piliin sa pagitan.

Susunod, tingnan ang simpleng trick na dapat mong gawin tuwing umaga pagkatapos mong gisingin para sa mas matahimik na pagtulog ng gabi.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Byrdie UK at mula noon ay na-update ng Kaitlyn McLintock.