7 Mga Pagkain ng Pasasalamat na Tunay na Mahusay para sa Iyong Balat

Sige-gobble ito (paumanhin). Sinabi ni Griffin na ang pabo ay puno ng protina, na nagbibigay ng istraktura sa balat, buhok, kuko, at mga ngipin at mga form na collagen, na nagbibigay ng katatagan at kagalingan sa iyong balat. Pinipigilan din ng protina nito ang gutom na hormone na ghrelin, na sumusuri sa kahon sa listahan ng mga holiday diet. Gayunpaman, ang madilim na karne ay may mas maraming bitamina at mineral kaysa sa puting karne, kaya maging una sa linya para sa drumstick.

Cranberries

Ang cranberries ay naglalaman ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na nagtatayo rin ng collagen, na kung saan ay mahalagang ang kola na may hawak na magkasama ang mga selula na bumubuo sa iyong balat, buhok, at ngipin. Ito ang pangwakas na pagkain sa balat ng kabataan.

Sweet Patatas at Pumpkin Pie

Ang matamis na patatas at ang kalabasa na bahagi ng kalabasang pie ay mayaman sa bitamina A, isang antioxidant na sumusuporta sa produksyon at paglago ng mga bagong selula ng balat. Lamang na malaman kung paano mo ihanda ang mga ito-masyadong maraming asukal ang makakapagbigay ng mga antas ng iyong insulin at masira ang collagen at protina sa balat.

Mga Almond at Olive Oil

Ang mga almendras at langis ng oliba ay siksik sa bitamina E, isang bitamina-matutunaw na bitamina na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat.Ang pangunahing papel na ginagampanan ng bitamina E ay kumilos bilang isang antioxidant at anti-namumula, mahalaga para sa isang mas malinaw, kahit na kutis.

Spinach

Ang spinach ay isang power player, kaya idagdag ito sa mga pagkaing tulad ng salad at pagpupuno. Ito ay puno ng mga bitamina A, B, C, E, at K pati na rin ang mga antioxidant para sa mas malinaw na balat, anti-aging na mga benepisyo, at proteksyon sa araw.

Paano ang tungkol sa mga pagkain na pinapayo ni Griffin? "Kahit na ang madilim na tsokolate at red wine ay naglalaman ng ilang mga phytonutrients na nauugnay sa mga benepisyo sa balat, masyadong marami ang maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto din," Sinasabi niya sa amin. "Ang tsokolate ay mataas sa taba at asukal, at ang alak ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan at maaaring mag-alis ng tubig, kaya ang pag-moderate ay susi." Ang dairy ay maaari ring humantong sa pamamaga at breakouts, kaya isaalang-alang ang pagpapalit ng gatas, cream, at keso sa iyong mga paboritong pagkain na may mga pagpipilian sa vegan, o mag-focus sa mga pagkain na may protina na mayaman at planta.

Ang kuwentong ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.