4 Hindi kapani-paniwala na mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay uminom ng tart ng Cherry Juice

Sa pamamagitan ng aking pagsulat sa pagsusulat ng iba't ibang mga kakaibang kwento para kay Byrdie, napuntahan ko ang mga benepisyo ng maasim na cherry juice nang maraming beses. Ang una kong pag-iisip ay, Bakit maasim? Mayroon bang isang bagay tungkol sa maasim na lasa na ginagawang mas mabuti? Technically, no. Sinusuri ng isang pag-aaral sa 2018 ang mga merito ng mga maasim at matamis na seresa, at parehong natagpuan na may katulad na positibong mga kaayusan sa kalusugan. Ang tunay na kaibahan ay ang mga matatamis na seresa ay kadalasang kinakain ng sariwa at nasa panahon lamang ng tag-init, samantalang ang mga cherry na maasim ay madalas na ginagamit bilang isang konsentrasyon ng juice o sa pagluluto at pagluluto at sa gayon ay magagamit sa buong taon, marahil accounting para sa isang mas malaking halaga ng pag-aaral tapos na may maayang pagkakaiba-iba.

At kahit na ito ay medyo masigla upang kumonsumo sa sarili nitong (isipin ang unsweetened cranberry juice-maraming tao ang pinipili upang ihalo ito sa isang smoothie) agham, mga medikal na propesyonal sa kalusugan, at mga nutrisyonista ay nakatayo sa likod ng pag-ibalik ng isang baso.

"Sa pangkalahatan, ang seresa juice ay maaaring maging isang positibong karagdagan sa isang malusog na diyeta," sabi ni Kaley Todd, RD at Nutritionist para sa Sun Basket. "Gayunpaman, kapag pumipili ng cherry juice o kumakain ng maasim na seresa, tiyaking ang produkto ay hindi naglalaman ng idinagdag na asukal, at ang produkto ay 100 porsiyento na seresa. Gayundin, isipin na kapag nagdadagdag ng cherry juice sa diyeta, nagdaragdag ka rin ng mga karagdagang kaloriya. " Ang lasa at kaloriya sa tabi, ang agham sa likod ng maasim na cherry juice ay kamangha-manghang-ang antioxidative, anti-inflammatory properties ay natagpuan upang matugunan ang isang bilang ng mga alalahanin sa kalusugan sa isang malalim na paraan na ginagawang nais naming isaalang-alang ang pagbili ng mga bote nang maramihan.

Panatilihin ang pag-scroll upang matuto nang higit pa.

Pinahusay na Kalusugan ng Puso

"Naniniwala ang mga mananaliksik na maasim na cherries na maaaring magbigay ng ilang mga cardiovascular benefits dahil sa kanilang halaga ng mga anthocyanin," paliwanag ni Todd. [Ed. Tandaan: ang mga anthocyanin ay ang asul, pula, o lilang pigment na matatagpuan sa mga halaman at isang uri ng flavonoid, isang klase ng mga compound na may mga antioxidant effect.] "Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaaring makatulong sila mas mababang antas ng kolesterol at triglyceride, bawasan ang pamamaga, at pagbutihin ang taba ng tiyan-Ang lahat ng mga bagay na partikular na naka-link sa panganib sa sakit sa puso. "Idinagdag niya na napag-aralan ng isang pag-aaral sa University of Delaware na ang mga matatanda na uminom ng maasim na cherry juice ay nakaranas ng pagbawas sa systolic blood pressure at low-density lipoprotein (LDL), o" bad "cholesterol.

Mas mahusay na Sleep

Ang tart cherries ay mga likas na pinagkukunan ng melatonin, isang hormone na nakatutulog na tumataas at bumagsak sa antas ng liwanag na nakapalibot sa iyo (ito ay pinakamataas sa gabi at habang natutulog ka at bumababa nang masakit sa umaga at sa buong araw).

"Naniniwala ang mga mananaliksik na ang kumbinasyon ng melatonin at ang mga anthocyanin sa seresa na maaaring makatulong sa pagtulog mo nang mas mahusay sa gabi," sabi ni Todd. "Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang mga matatanda na umiinom ng dalawang servings ng maasim na cherry juice na nakatuon sa bawat araw sa loob ng pitong araw ay natulog nang halos 40 minuto na karaniwan at may hanggang anim na porsiyento na pagtaas sa kahusayan sa pagtulog, kumpara sa mga kalahok na umiinom ng ibang inumin."

Post-Exercise Recovery

Dahil sa mataas na anti-inflammatory at antioxidant properties nito, ang mga itim na seresa ay isang mahusay na mapagkukunan ng pagbawi para sa mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Sinabi ni Todd, "Ang mga nagbibisikleta na umiinom ng maasim na sariwang cherry juice bago ang isang tatlong-araw na kunwa na lahi ay nakaranas ng mas mababa na pamamaga at stress sa oksihenya kumpara sa mga nag-inom ng ibang inumin, ayon sa isang bagong pag-aaral ng U.K."

Pamamahala ng Pananakit Sa Osteoarthritis

"Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na uminom ng 10.5-onsa na bote ng maasim na cherry juice dalawang beses araw-araw para sa 21 araw ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa suwero biomarkers ng pamamaga," sabi ni Todd. "Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang cherry juice ay maaaring isang epektibong paraan para sa mga pasyente ng osteoarthritis upang pamahalaan ang kanilang sakit."

Hiwalay, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga pasyente na kumain ng dalawang 8-ounce na bote ng maasim na cherry juice araw-araw para sa anim na linggo ay nakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti sa sakit, matigas at pisikal na function na may kaugnayan sa kanilang osteoarthritis.

Sabihin nating hindi mo maaaring tiyan ang lasa ng maasim na cherry juice, kung ka-shroud ito sa isang smoothie o hindi. Sa kabutihang-palad, natuklasan ng pananaliksik na ang mga pandagdag ng seresa ay tumutulong sa pamamahala ng sakit at pamamaga rin, upang maaari mong laktawan ang puckered na mga labi.

Ed. Tandaan: Bago ang pagkuha ng mga pandagdag o pagbabago ng iyong pagkain, mangyaring makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ang pagpapasok ng maasim seresa sa iyong diyeta ay ligtas para sa iyo.

Hanggang sa susunod: Alamin kung ano ang nangyari sa aking balat nang uminom ako ng spearmint tea para sa ilang linggo.