Ang kawalan ng sakit ay nahulog sa All-Time Mababang, Ayon sa Bagong Pag-aaral

Wala nang mas masahol pa sa paggising at pakiramdam ng sakit. Ito ay ganap na nagtatapon sa iyo-mula sa pagwawasak ng iyong pagtuon sa trabaho upang magdulot sa iyo ng hibernate sa buong linggo na mahaba, nagtatago mula sa mga kaibigan at pamilya. Ngunit ang bagay ay na ang ilan sa amin ay hindi nagsasagawa ng mga araw na may sakit, ayon sa isang bagong pag-aaral ng Tanggapan ng Pambansang Istatistika na nagsasabi na ang kawalan ng sakit ay bumagsak ng higit sa 50% mula noong 1993 sa UK. Alin ang ibig sabihin ng higit pa at higit pa sa amin ay powering sa pamamagitan ng kapag dapat naming resting up.

Gayunpaman, upang makakuha ng mas mahusay, kung minsan kailangan namin ng pahinga. Maging mabait sa iyong sarili at gumawa ng paghatol sa paghatol kung kailangan mo ng isang araw o dalawa upang mabawi. Ngunit kung nais mong bumalik sa iyong mga paa mabilis, kami ay may ilang mga pananaliksik upang alisan ng takip ang mga remedyo na talagang gumagana upang makakuha ng mga resulta mabilis.

Panatilihin ang pagbabasa para sa mga antidotes na inaprobahan ng dalubhasa.

1. Subukan ang Acupuncture

Tinutulungan ng Acupuncture ang pag-reset ng iyong nervous system at pasustahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpasok ng mga manipis na buhok. "Kapag ang mga maliit na karayom ​​ay pumasok sa iyong katawan, itinuturing na isang 'pagsalakay' kung saan ang iyong buong nervous system ay gumigising sa 'pag-atake' sa mga karayom," sabi ni Mona Dan, isang nangungunang acupuncturist at may-ari ng Vie Healing sa Beverly Hills. "Ang nakikiramay (kapana-panabik na) at parasympathetic (nakakarelaks) na bahagi ng iyong nervous system ay nagsisimulang magtrabaho sa peak performance upang labanan ang pagsalakay." Isipin ito tulad ng isang pag-eehersisiyo sa loob ng katawan upang mapanatiling maayos ang lahat ng bagay.

"Kasama rin sa Chinese herbs ang mga elemento ng pagpapalakas ng dugo para sa iyong pangkalahatang kaligtasan sa sakit. Ang pagpapagaling ng iyong katawan sa pamamagitan ng mga modalidad na ito bago ang pagbabago ng panahon ay mahalaga upang mapanatili ang mga pana-panahong pagbabago nang hindi nagkakasakit," ang sabi ni Dan.

2. Kumuha ng Labas

"Kung pinahihintulutan ng panahon," sabi ni Dan, "pahintulutan ang iyong sarili na umupo sa labas at mahuli ang ilang mga ray. Mapalakas nito ang iyong mga antas ng bitamina D at tulungan ang iyong katawan na magrelaks at makipaglaban sa mga maliit na bug."

3. Maging Smart sa iyong Mga Pagpipilian sa Pagkain

Kapag sa tingin mo ay malamig na dumarating, ang iyong mga pagkain ay gumawa ng isang pagkakaiba. "Ang pagkain ay maaaring maibulalas ang katawan ng karamdaman at makatutulong na palakasin ang iyong dugo upang labanan ang mga sipon," sabi ni Dan. Siguraduhin na ang iyong mga bahagi ay maliit upang ang iyong katawan ay makapagtrabaho sa pakikipaglaban sa mga mikrobyo sa halip na labis na pagsusumikap upang mahuli ang isang malaking pagkain.Isama fermented probiotics sa iyong diyeta (tulad ng isang shot ng kombucha pagkatapos ng bawat pagkain upang matulungan ang iyong panunaw, at sa gayon, ang iyong kaligtasan sa sakit). "Iwasan ang malamig at hilaw na pagkain at inumin," itinuturo ni Dan. "Kabilang dito ang mga salad at iced drink.

Hinahadlangan nila ang mga daluyan ng dugo ng iyong katawan, na humahantong sa mas kaunting lakas ng pakikipaglaban. Subukan ang mga shot ng luya at wheatgrass, ngunit lumayo mula sa maraming dami ng pinindot na juice para sa kadahilanang iyon."

4. Laktawan ang Iyong Workout

Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya up ay mahalaga sa lahat, at ito ay pinakamahusay na gawin ito sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain at pag-iwas sa iyong karaniwang ehersisyo pamumuhay. "Ang iyong katawan ay nagbigay-senyas na kailangan nito ang kapahingahan, at ang pag-ubos sa iyong sarili sa matinding ehersisyo ay hindi makakatulong," paliwanag ni Dan. "Pakinggan mo kung ano ang sinasabi ng iyong katawan! Ito ang oras para sa pagkain. Upang matulungan ang iyong enerhiya na mapanatili ang isang mahusay na balanse, iwasan ang pagpapataas ng iyong mga antas ng stress, at bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang muling magkarga."

5. Manatiling Warm

Mukhang halata, ngunit siguraduhing magsuot ng scarf at panatilihing sakop ang iyong leeg kapag nararamdaman mong malamig ang pagdating. "Sa gamot ng Intsik," sabi ni Dan, "ang nape ng leeg ay kung saan ang mga pathogens ay pumasok sa katawan. Panatilihin ang iyong tiyan at mababa ang likod na sakop din. Subukan upang maiwasan ang pag-upo sa harap ng mga basag na bintana o tagahanga, na makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga pagbabagu-bago. sa temperatura. " Katulad nito, siguraduhing ganap kang tuyo at mainit-init bago umalis sa bahay pagkatapos ng shower. "Kapag hinuhugasan mo ang iyong buhok, patuyuin mo ito bago matulog o umalis sa bahay.

Sa ganoong paraan, ang iyong temperatura ay mananatiling nakaayos at ang iyong katawan ay nananatiling balanse. Gayundin, kung maligo ka, isama ang ilang Epsom Bath Salts (£ 6) para matulungan ang detoxify."

6. Pumunta sa Sleep

"Ang iyong immune system ay nagpapahina kung hindi ka sapat ang tulog," paliwanag ng Purvi Parikh, MD, isang allergist at immunologist sa Allergy & Asthma Network. "Ang pagod na pagod at pagkabalisa ay maaaring makapagpabagal ng iyong immune system. Kapag nakikipaglaban ka ng malamig, kailangan mo itong tumakbo nang mas mabuti. Ang pagkuha ng wastong halaga ng pagtulog ay makatutulong sa paglaban sa mga bakterya at mga virus dahil kung ang aming mga katawan ay tumatakbo, sila ay mas madaling kapitan sa mikrobyo."

Slip Silk Pillowcase $ 79

7. Huwag Masyadong Malapit

Ito ay isang bit overzealous, ngunit ito ay mahalaga upang maiwasan ang malapit na makipag-ugnay hangga't maaari. Sinasabi ng Parikh, "Subukang gumamit ng iyong sariling panulat kapag nag-sign up para sa mga pagbili ng credit card, o gumamit ng wipes ng kamay na nakabase sa alkohol kapag nag-iiwan ng isang tindahan Wipe down na ibabaw kung saan ang mga virus ay nagtatagal, tulad ng mga doorknob, mga stairway bannister, microwave o refrigerator handle, mga cell phone, at kahit computer keyboard."

Kumuha ka ba ng mga araw ng sakit kung ikaw ay nararamdaman na masama o may kapangyarihan? Halika sabihin sa amin sa The British Beauty Line.