Gumising Ako Maagang Araw-araw, kaya Sinubukan Ko ang Pagpipilit sa Aking Sarili na Matulog
Talaan ng mga Nilalaman:
Reaksyon isa: Ang mga mata ay lumalaki, nagsasalita ang mga dila, at may isang pangkalahatang hitsura ng kawalan ng tiwala na nangyayari sa mga expression ng mga tao. Pagsasalin: Ikaw ay may katiyakan kakaiba, at kailangan kong lumayo mula sa iyo sa lalong madaling panahon bago mahuli ito.
Dalawang reaksiyon: Nagtataka ang mga tao, pinuri ang aking kakayahang magising at maging produktibo at nais malaman kung paano ko ito ginagawa. Ang bagay ay, halos lahat ng oras na hindi ko maintindihan at talagang tangkilikin ang pagising sa harap ng mga ibon, tumatakbong mga errands bago ang huli na tumataas na populasyon, o nagsisimula sa isang pinuno sa listahan ng aking gagawin para sa araw. Ang isang sagabal: Napaubos ako. Pagod na ako. At ang kawalan ng kakayahan kong matulog ay nagsisimula upang ipakita at kahit na negatibong epekto sa aking buhay at kalusugan. Para sa isa, ang aking katawan thinks ako ay 52 taong gulang, at kamakailan-lamang na ako ay diagnosed na may PCOS, na kung saan ay may ilang mga masasamang epekto lamang exacerbated sa pamamagitan ng aking kakulangan ng pagtulog at pare-pareho ang mga antas ng stress.
(O ganito ang sabi ng aking ginekologo.)
Sapagkat gisingin ko nang maaga, dapat ako ay matulog nang maaga. Maliban, siyempre, wala ako. Sa halip na sumobra sa aking pagkapagod, mayroon akong isang rekord ng mas mababa kaysa sa stellar na naghihikayat sa aking kakulangan ng tulog sa pamamagitan ng pagtulog ng late-diving na malalim sa mga teksto ng grupo, pag-scroll sa Instagram, o pag-imbibing ng sobrang bingoy ng Stan. Pagkatapos, sa sandaling lumabas ako, sa loob ng apat hanggang lima na oras, ako ay nakabukas at bumalik dito-isang mabisyo (uri ng nakakalason) na siklo na naiwan sa akin ang pakiramdam na maubos, alibugha, at lahat sa paligid ay hindi katulad ng aking sarili-hindi maganda.
Kaya nang ipanukala ng editor ng wellness na si Victoria Hoff ang buwang ito bilang pagkakataon para sa aming koponan ng editoryal na hamunin (at sana ay masira) ang isang masamang ugali, na pinapawi ang aking umaga na wake-up na tawag na tunog tulad ng isang magandang ideya-at nagbigay ng isang kawili-wiling pagsasama sa mas karaniwang pagsasanay ng pagpindot sa pindutan ng paghalik (hindi ako sigurado kung mayroon ako). Iyon ay sinabi, sa panahon ng workweek, hindi ko eksaktong kapayapaan at sigaw pagsusulat ng eksperimento bilang isang dahilan para sa mga nawawalang pagpupulong o deadline. Kaya nang bumalik ako sa Minnesota para sa isang maikling bakasyon noong nakaraang linggo upang makita ang aking pamilya, ginamit ko ito bilang perpektong dahilan upang patayin ang aking alarma at subukan ang aking makakaya upang matulog sa loob ng tatlong araw.
Panatilihin ang pag-scroll upang makita kung paano ito nagpunta.
Unang araw
Hindi mabuti. Alin, upang maging patas, ay maaaring dahil sa pagbabago ng oras mula sa L.A. hanggang sa Minnesota. Mahalaga, nagpunta ako sa kama sa paligid ng 1:30 ng Minnesota oras (11:30 ng LA oras) at nagpatuloy upang gisingin natural (sa bawat karaniwan, ako halos laging jump ang baril ng alarm clock) sa, kumuha ito, 5:30 am Minnesota oras (3:30 ng umaga ng LA). Kaya oo, ang aking kabuuang log ng pagtulog ay humigit-kumulang apat na oras, at masasabi kong mas masahol pa para sa pagsusuot sa susunod na araw ay magiging isang paghihiwalay. Kahit na, ginawa ko, hindi bababa sa, samantalahin ang dagdag na oras sa umaga upang pumirma sa isang pag-eehersisyo at rocket off ang ilang mga email bago ang aking pamilya ulo para sa isang hiwalay na sangay ng aming biyahe na magiging serbisyo-at WiFi-mas.
Isang nakakatakot na pag-iisip-e ek- ngunit marahil mabuti para sa aking scatter-brained, pagtulog-deprived kaluluwa? Handa na akong malaman.
Pangalawang araw
Naging sapat na mas mahusay. Noong gabing iyon, umakyat ako hanggang sa mga hatinggabi (muli, hindi ang pinakamainam, alam ko), ngunit sa halip na gumising sa alas-7 ng umaga o mas maaga, nagising akong nagising sa kuwarto ng hotel sa paligid ng 9 ng umaga At lamang, isip mo, dahil sa aking kawalan ng imik na paglalagay ng pisikal na puwersa upang ibuhos ang aking katawan upang tumaas kaya hindi namin makaligtaan ang aming mga plano sa almusal.
Halos palagi akong umaalis sa kama, ngunit nang umaga na, halos hindi ko na hinihila ang sarili ko sa banyo upang maghanda, at kahit na hindi ko mapigilan ang maraming kape. Ito ay parang ang aking katawan na natanto kung ano ito ay nawawala at sa pagtanggi na ito ay upang gisingin-kailanman muli. Talaga, nadama ko ang droga sa pamamagitan ng maraming pagtulog. Nagtataka, habang ang siyam na oras ay malamang kung ano ang kailangan ng aking katawan bawat gabi.
Tatlong Araw
Ah, sa wakas-isang gitnang lupa. Noong gabing iyon, natutulog ako sa paligid ng hatinggabi (tila hindi ko talaga matututunan, ngunit sa aking depensa, ang aking mga magulang ay pinatunayan na may nakasalansan na itinerary sa mga palabas at nagpapakita ng aking buong panahon sa bahay), at nang sumunod na umaga, nagising ako sa paligid ng 7 ng umaga Alin, ipinagkaloob, ay maaga pa rin, ngunit isang mabibilis na pagpapabuti kung ikukumpara sa 5 o 6 na Biyernes, maaari akong matulog nang matagal ngunit sapilitang ang aking sarili na tumaas upang matugunan ang ilang mga bagay sa aking listahan ng gagawin kaya gusto ko magagawang gastusin ang kalidad ng oras sa aking pamilya bago heading pabalik sa LA
sa susunod na umaga. Sa pangkalahatan bagaman, ito ang araw na naramdaman ko ang aking pinakamainam na sarili simula sa simula ng tatlong-araw na eksperimento.
Kinabukasan, nagising ako sa 4:30 a.m. (maagang paglipad), at ang linggo mula noon ay abala. Sa madaling salita, ibinalik ko ang aking mga lumang gawi. Ngunit kung natutunan ko ang anumang bagay, ito ay kung ako psychologically payagan ang aking sarili sa pagtulog at at hikayatin ang isang mindset mindset kung saan sabihin ko sa aking sarili okay na mag-log ng ilang dagdag na oras ng pagtulog, ang aking katawan ay alam kung ano ang gagawin. Siyempre, gagawin nito ang makakaya upang makalikom para sa aking mga binge sa TV at mga thread sa pag-text ng late-night, at ngayon ay nakakaabot lamang sa akin upang bigyan ang pagkakataon na mas madalas kaysa sa ginamit ko.
Samakatuwid, gusto ko i-dub ang aking "ugali" ng hindi natutulog sa isang gawain na isinasagawa sa isang umaasa (hindi gaanong sleep-deprived) na liwanag sa dulo ng tunel. Wish me luck.
Susunod Up: 11 Mga paraan upang Detox ang iyong oras ng pagtulog Rutin, Ayon sa isang Holistic Health Expert
