Bahay Artikulo Ang Crazy Dahilan ng Iyong Pagnanakaw ng Pagkain Panatilihin ang Pagbabago

Ang Crazy Dahilan ng Iyong Pagnanakaw ng Pagkain Panatilihin ang Pagbabago

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Hindi ba magiging maganda kung lahat tayo ay natural na naghahangad ng mga kale at chia seed? Sa kasamaang palad, ang aming mga katawan ay hindi gaanong gumana tulad nito. "Karamihan sa mga madalas na cravings ay para sa calorie-siksik na pagkain, tulad ng tsokolate, sweets, chips, karne at meryenda, "sabi ni Magor.Ang dahilan? Ayon sa health coach at certified nutritionist na si Kelly LeVeque, mabilis na binabaligtangan ng ating mga katawan ang mga pagkain na ito sa glukosa, na naglalabas ng dopamine, isang "gantimpalang hormone" sa utak. "Ang higit pa sa mga pagkain na iyong kinakain, mas gusto mo," sabi ni LeVeque. Ibig sabihin, ang pagkain ng mga bagay tulad ng ice cream at french fries ay isang pakiramdam-magandang karanasan na nais ng aming katawan na gawin ito nang higit pa, na lumilikha ng isang ikot na kung saan higit na ginagawa namin ito, lalo naming gusto upang gawin ito.

Ugh, biology, bakit kailangan mo kaming i-play?

Ang mabuting balita ay na sa sadyang paglilinang ng mas malusog na gawi sa pagkain, maaari nating pilitin ang ating mga katawan na magsimulang magsuka ng kale, sa halip na mga cookies. "Kapag hinahangaan natin ang mga gulay, salmon, avocado, o mani, malamang na ang mga pagnanasa ay may malay na malusog na gawi na itinayo natin sa ating pamumuhay," paliwanag ni LeVeque. Ang lansihin ay ang mga cravings na ito ay maaari lamang mangyari kapag pinutol namin ang asukal at naprosesong pagkain. (Syempre.)

ANO ANG NAGPAPATULOY NIYA MGA PAGLALARAWAN?

Ang katotohanan na ang ating mga katawan ay natural na hinahangaan ang mga hindi karapat-dapat na pagkain na parang isang kahila-hilakbot na disenyo, kaya kailangang magtaka ka, bakit? Isa sa mga dahilan, nagpapaliwanag si Magor, ay iyan ang aming mga katawan ay hindi umunlad nang mabilis hangga't mayroon ang aming mga pagpipilian sa pamumuhay at pagkain. "Ang aming mga ninuno ay mahigpit na nagnanais na magkaroon ng mataas na enerhiya na pagkain tulad ng taba, asukal, at protina dahil ang pagkain ay mahirap makuha, at ang mga ganitong uri ng pagkain ay nagpapahintulot sa kanila na mabuhay," sabi niya. Sa ibang salita, ito ay ang aming pangunahing pag-iisip na gusto ang mga pagkaing ito, ngunit dahil hindi sila mahirap, may panganib na kakainin natin ang mga ito.

Ang stress ay isa pang karaniwang dahilan ng tila random na cravings cupcake. "Kapag kami ay nabigla, ang aming utak ay tumugon sa pamamagitan ng paglalabas ng mga kemikal upang mapabuti ang pakiramdam sa amin, tulad ng adrenaline at cortisol. Sa kasamaang palad, ang mga parehong kemikal na ito ay nagpapalitaw din ng mga pagnanasa para sa mga pagkaing nakapagpapagaling sa amin, tulad ng asukal, taba, at asin, "paliwanag ni Rebecca Lewis, isang rehistradong dietitian sa HelloFresh.

Sa isang emosyonal na antas, Ang nostalgia para sa ilang mga pagkain ay maaaring maging isang trigger pati na rin. "Mula sa pagkabata, madalas naming iniisip ang matatamis o matatamis na pagkain bilang 'tinatrato,'" paliwanag ni Magor. Kaya sa pagiging matanda, bumabalik tayo sa kanila upang maginhawa o gantimpalaan ang ating sarili. Pagkatapos, nakukuha namin ang kaaya-ayang dopamine rush na ito, at ang pag-ikot ng pag-unlad.

BAKIT BAGUHIN ANG ATING MGA BUHOK?

Bumalik sa di-inaasahang matamis na ngipin na hindi ka napuntahan-anong maaaring maging sanhi ng pagbabago ng ganitong kalagayan ng isang tao? Bilang Magor ay nagsasabi sa amin, cravings ay madalas na isang indikasyon ng kung ano ang nangyayari sa loob ng aming mga katawan, tulad ng posibleng kakulangan ng nutrient. "Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay makapagdudulot sa atin na 'manabik' sa ilang pagkain na mataas sa mga partikular na nutrients na kulang sa atin, "sabi ni Magor. Pagbabago ng hormonal, mga pagbabago sa estado ng emosyon, at mga bagong impluwensya sa lipunan o kultura maaari din kaming humantong sa pagnanais ng mga pagkaing hindi namin inasikaso noon.

PAANO MAAARING KAMATAYAN ANG ATING MGA PAGLALARAWAN?

Ang mga cravings ng pagkain ay nakakabagbag-damdamin, ngunit sa kabutihang-palad wala silang ganap na kontrol. Matapos ang lahat, hindi tulad ng mga ligaw na hayop, ang mga tao ay may kakayahang tumingin sa mga listahan ng sahog at sinasadya na iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng masyadong maraming asukal, taba, o asin. Hindi mo kailangang tanggalin ang anumang grupo ng pagkain sa kabuuan, siyempre. Narito ang isang mungkahi mula sa Kelly LeVeque: "Kung nais mong tangkilikin ang ilang mga carbohydrates, ipares ang mga ito sa isang maliit na protina, taba, at hibla upang mapahaba ang natural na kurba ng asukal sa dugo at maiwasan ang isang matinding pag-crash sa mga cravings."

Kapaki-pakinabang din sa pagpuna sa mga tiyak na sangkap na iyong hinahangad at nakikita kung maaari mong masiyahan ang mga ito sa isang mas malusog na paraan. Halimbawa, ang isang pagnanasa para sa asin ay maaaring mangahulugan na kulang ang klorido, isang bagay na nangyayari sa stress, sabi ng eksperto sa kalusugan at kabutihan, si Lionel Bissoon, MD. Upang maiwasan ang binging sa chips ng barbecue, ang Bissoon ay nagpapahiwatig ng pagwiwisik ng ilang mga dalisay, hindi nilinis na asin o mineral na asin sa iyong malusog na pagkain upang mapawi ang mga cravings na ito. Katulad nito, ang pagnanasa para sa soda o sparkling water ay maaaring katumbas ng kakulangan ng kaltsyum, habang ang isang biglaang labis na pagnanasa para sa mga matamis ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng kromiyum na mineral,

Upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng nutrients na kailangan mo, subukan ang pagbuo ng pang-araw-araw na bitamina routine. Dito sa Byrdie, kami ay malalaking tagahanga ng sinubukan at nasubok na multivitamins mula sa ritwal.

Ritual Essential for Women $ 30

Nakarating na ba kayo ng isang pagkaing pagkain ay lumilikha ng walang pinanggalingan? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento sa ibaba!