Paano Panatilihin ang Iyong mga Mata Malusog, Matuwid Mula sa isang Ophthalmologist

Kapag iniisip natin ang ating pangkalahatang kalusugan at kagalingan, madalas nating hindi isinasaalang-alang ang ating mga mata-iyon ay, hanggang sa may problema. Kadalasan para sa mga indibidwal na makatagpo ng mga isyu sa mata mamaya sa buhay, ngunit ang pagkuha ng tamang pag-iingat kapag bata ka ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga isyu sa mata habang ikaw ay edad.

Upang matutunan kung paano panatilihing malusog ang iyong mga mata, naabot namin si Luca Zatreanu, MD, isang retina kapwa sa UCLA. Ibinigay niya ang limang pinakamahalagang hakbang na 20- at 30-maaaring gawin upang mapabuti ang kanilang mga pagkakataon na mapanatili ang malusog na mga mata. "Ito ang mga pangkalahatang rekomendasyon," ang sabi ni Zatreanu. "Malinaw na isinasaalang-alang ang iyong personal na medikal na kasaysayan at mga kondisyon, ang ilan sa mga ito ay maaaring hindi nalalapat. Pinakamahusay na kumunsulta sa iyong optometrist o optalmolohista para sa isang mas pinasadyang rekomendasyon."

Sa ibaba mahanap ang limang mga malusog na gawi sa pamumuhay para sa pantay na malusog na mga mata.

Ipagpatuloy ang isang Healthy Diet

Tulad ng lahat ng bagay na may kaugnayan sa kalusugan, ang diyeta ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagpapanatiling mga bagay na tumatakbo sa tip-top na hugis. Inirerekomenda ni Zatreanu ang isang diyeta na mataas sa mga antioxidant at bitamina A, C, at E. "Ang mga taong kumakain ng maraming malabay na gulay ay may posibilidad na magkaroon ng pinababang panganib ng edad na may kaugnayan sa macular degeneration," paliwanag niya.

Iwasan ang paninigarilyo

Tulad ng kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang huminto sa paninigarilyo, ang iyong kalusugan sa mata ay isang kadahilanan na madalas na napapansin. "Alam namin ang lahat ng cardiovascular adverse effects ng paninigarilyo," sabi ni Zatreanu, "ngunit ang paninigarilyo ay maaari ring taasan ang rate ng pag-unlad ng katarata pati na rin ang edad na may kaugnayan macular pagkabulok."

Tandaan ang UV Protection

Tayong lahat ay na-aaral sa kahalagahan ng may suot na sunscreen, ngunit hindi lagi namin iniisip ang salaming pang-araw bilang isang bagay na higit pa sa isang pahayag sa fashion o upang mas mahusay na makita kapag lumalabas kami sa araw. Gayunpaman, ang pagprotekta sa aming mga mata mula sa UV rays ay isang mahalagang hakbang sa pag-iwas sa mga problema sa linya. "Ang UV light ay ipinakita na humantong sa mas maagang pag-unlad ng mga katarata," sabi ni Zatreanu. "Gayunman, mukhang lumalaki ang katibayan na ang pagkakaroon ilan Ang direktang pagkakalantad sa liwanag ng araw na walang salaming pang-araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng iyong buhay na magkaroon ng malapit na paningin, lalo na kung ang pagkakalantad ay dumarating sa panahon ng pagkabata, pagbibinata, at maagang pag-adulto-bago ang edad na 29.

Samakatuwid, sasabihin ko na ito ay isang magandang ideya na gumugol ng mas maraming oras sa labas at dapat mong malamang na alisin ang mga salaming pang-araw nang hindi bababa sa bahagi ng oras."

Bawasan ang Oras ng Screen

Ang isa sa mga pinakakaraniwang mga gawi na nakakagulo sa aming kalusugan sa mata ay kung magkano ang oras na ginagastos namin sa harap ng mga digital na screen. Kung para sa trabaho o paglilibang, nakapako sa computer, telepono, o tablet screen lahat ng araw ay may mga negatibong epekto para sa aming mga mata kapwa sa maikli at pang-matagalang. "Ang epekto ng liwanag sa kalusugan ng mata ay malawakan na pinag-aralan at, sa ilang mga paraan, ang mga epekto nito ay hindi lubos na nauunawaan. Gayunpaman, may malinaw na katibayan na ang labis na asul na ilaw ay nagiging sanhi ng retinal damage at maaaring mapabilis ang pag-unlad ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad at cataracts, "ang sabi ni Zatreanu.

"Ang asul na ilaw mula sa LEDs ay din na isinangkot sa disrupting circadian rhythm, kaya maaaring maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang oras ng screen bago kama."

Kung Nakikita Ninyo ang Something, Say Something

Bilang isang pangwakas na malusog na ugali upang magpatibay upang mapanatili ang iyong kalusugan sa pagsusuri, inirerekomenda ni Zatreanu na mapansin ang anumang mga pagbabago sa pangitain. "Kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na palatandaan at sintomas, kumunsulta agad sa iyong optalmolohista," binabalaan niya. Una ay floaters. "Maaari mong mapansin kapag tinitingnan mo ang isang maliwanag na mapagkukunan ng liwanag tulad ng isang screen o ng kalangitan, nakikita mo ang mga lumulutang itim na tuldok o mga web ng spider," ang inilalarawan niya. "Ang mga ito ay tinatawag na vitreous floaters at ang mga ito ay may kaugnayan sa mga pagbabago sa istruktura sa vitreous-ang halaya sa gitna ng mata-na kung saan ay karaniwan.

Gayunpaman, kung napansin mo ang biglaang pagsisimula ng maraming flashes ng liwanag, floaters, o sensation ng isang kurtina o isang tabing na bumabagsak sa iyong paningin, ang mga ito ay mga sintomas kung saan dapat kang makakuha agad ng isang ophthalmological eksaminasyon, dahil maaaring ipahiwatig ang isang nagbabantang retinal detatsment."