Bakit Gusto ko Pagod Pagkatapos ng Pagkain? Isang Pagsisiyasat ng Mga Sanhi

Mula sa personal na karanasan, maaari kong tiyak na sabihin ang pagkahulog sa hapon tunay. Isang minuto maligaya akong nag-type sa aking mesa, at ang susunod ay nakuha ko ang aking sarili na nakikitang walang bisa, nagnanais ng isang unan, isang kumot, at ang matamis na katahimikan ng pagtulog. Minsan ang pagkapagod ay nagtatakda nang mabilis na ang aking katawan ay nararamdaman na ito ay naabot ng isang aktwal na pader ng ladrilyo. Sa pamamagitan ng pag-drag sa aking mga paa, ang aking mga talukap-mata ay nalulunok, at isang hikab sa aking mga labi, nagtungo ako sa coffeepot para sa mabilis na tasa ng caffeinated revival.

Ito ay hindi isang problema kung mangyayari ito paminsan-minsan. Gayunman, isang problema kung mangyayari ito sa lahat ng oras-tulad ng ginawa ko para sa akin. Nakikita mo, sa loob ng ilang buwan, nakakapagod na ang pagkapagod tulad ng mga orasan sa paligid ng 1:30, na nangyayari sa gitna ng araw ng trabaho. Nagaganap din ito pagkatapos na kumain ako ng tanghalian. Sa paggawa ng ilang pananaliksik (ibig sabihin, na humihiling sa mga taong nakaupo sa aking pangkalahatang paligid), nalaman ko na ang pagod na pagod pagkatapos ng pagkain ay isang karaniwang karaniwang pangyayari. Halos bawat tao ay pumasok sa isang "Ayaw ko kapag nangyari iyon" o isang "Oo, bakit nga?"

Wala akong mga sagot, ngunit ang nutrisyonista at Food Coach na si NYC & LA founder na si Dana James. Ayon sa kanya, bumaba ito sa isa sa dalawang magkaibang bagay.

"Hindi normal na makaramdam ng pagod matapos kumain," sabi ni James. "Ito ang komposisyon ng pagkain (hal., Masyadong mataas sa carbs) o ikaw ay may sensitivity ng pagkain sa isa sa mga ingredients, kadalasang trigo. Kung hindi mo nais na mapagod, i-drop ang tinapay, mga mangkok ng butil, pasta, noddle, at sushi roll at sa halip tumuon sa mga naglo-load ng mga gulay (na kung saan ay nagpapagaan) at isang palm-size na halaga ng protina. Magdagdag ng isang taba ng taba upang panatilihing ka na para sa mas matagal."

Kaya maaaring kasing-dali ng pagputol ng mga carbs (huwag pagbaril ng mensahero), ngunit kung nakakaranas ka pa ng pisikal at mental na pagkapagod, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuri para sa sensitibo sa pagkain, na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa loob ng katawan. Tulad ng sinabi ni James, ang trigo ang pinaka-karaniwan, bagaman maaari itong maging anumang uri ng pagkain.

Sa wakas, may pagkakataon na ang iyong pagkapagod ay may kinalaman sa asukal sa dugo, tulad ng ginawa ko sa aking kaso. Matagal akong naghihintay upang kumain sa pagitan ng almusal at tanghalian. Ito ay humantong sa mababang asukal sa dugo at pagkapagod, na tumama sa kanan matapos kong matapos ang pagkain. Ang mag-asawa na may pag-inom ng labis na kape tuwing umaga, at ako ay nagtatakda ng aking sarili para sa isang mahabang tula sa hapon. Sa kabutihang-palad, ang pag-aayos ng diyeta at pagkain ay mas madalas na umalis sa nakakapagod na isyu mula sa aking buhay, ngunit kung ang iyong sticks sa paligid sa kabila ng malusog na mga pagbabago, maaaring kailanganin mong magpatulong sa tulong ng isang suplemento, sa pag-aakala mayroon kang pag-apruba ng iyong manggagamot.

Tandaan lamang, gaya ng inilalagay ni James, "pagkain bago suplemento," lagi.

Ang karagdagan sa tanong ay kromo, na maaaring makuha bawat araw "upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. "Inirerekomenda ni James ang pagkuha ng 300 mg na may parehong tanghalian at hapunan upang kontrolin ang mga maliliit na swings sa asukal sa dugo at, sa gayon, enerhiya Ang bawat tao'y ay isang maliit na naiiba, gayunpaman, kaya kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa Ang iyong personal na doktor o nutrisyonista ay magagawang makatulong sa iyo na magpasya kung ano ang pinakamahusay na bago gumawa ng anumang malaking pagbabago sa iyong diyeta.