Ang Pag-iwas sa Likas na Ito ay Ginawa Ko Hindi Masyado at Mas Pinasisigla

Hindi ko tatawagan ang sarili ko na isang kape ng kape.

Nagsimula ako sa high school kapag ininom ito ng lahat ng mga cool na bata, at pagkatapos ay ginawa ko ito ng dalawang beses araw-araw na mga sangkap na hilaw sa kolehiyo kapag ang mahabang araw at lahat-ng-gabi ay naging pamantayan. Kung ako ay pakiramdam lalo na pagod sa umaga, alam ko ang pagkakaroon ng isang tasa ng kape ay ibalik sa akin sa buhay. Ito ay bahagi ng aking regular na gawain-isang umaga na walang nadama ng kape off. Ngunit hindi ito nakuha sa punto kung saan makakakuha ako ng isang bayuhan sakit ng ulo kung hindi ko ito. Hindi, ako ay hindi gumon sa kape, ako ay nasa isang tapat na kaugnayan dito.

Subalit, habang ang ilang mga relasyon ay umaabot sa isang mabatong punto, gayon din ang aming hindi pa nasisiyahang pag-ibig sa pag-ibig. Noong nakaraang taon lamang, napansin ko ang mga seryosong mga problema sa pagtunaw at masakit na talamak na nagbabala sa tiyan, kaya sa pagsasalita. Gusto ko pakiramdam namamaga at nasasaktan tulad ng ako ay may isang ulser. Sinimulan ko din ang pakiramdam ng sampung ulit na pagod sa araw kahit na matapos kong magkaroon ng dalawang malaking iced coffees na may toyo. Ang aking buong katawan ay nagsimulang makaramdam ng rundown, lalo na post-coffee, kaya nagpasya akong gawin ang hindi maiisip-umalis ako.

Ang Pagkahiwalay

Hindi ako nag-set up ng isang timeline, hindi ko nag-iskedyul ng araw na kung saan gusto ko pumunta malamig-pabo. Isang araw, nagpasiya akong lumakad sa umaga ng espasyo ng umaga, at hindi na ako bumalik sa loob ng ilang buwan pagkatapos noon. Nagbigay ako ng isang "hindi ako, ikaw ay," nakaimpake ang aking mga bag, at lumipat. At nadama ito malaki.

Ang buhay bilang isang bagong walang kape na batang babae ay mas madali kaysa sa naisip ko. Hindi ko mahanap ang aking sarili na naghahangad para dito-sa halip, ako ay nakikipag-date sa paligid, partikular sa isang iced green tea / lemonade mix na ginawa ko sa aking sarili tuwing umaga. Alam kong tila nagagalit ako, ngunit ang pag-inom tuwing umaga sa araw-araw na pagbibiyahe ko ay mas madali ang paglipat at pinananatiling mas pinatuyo ako kaysa sa araw-araw na pagkain ko.

Ang resulta

Wala akong karanasan sa anumang mga sintomas ng withdrawal post-coffee at sa halip ay nagkaroon ng malawak na mga pagpapabuti sa aking kalusugan. Para sa mga starters, ang bloating at hindi pagkatunaw ng pagkain, at iba pa, na rin, mga isyu Naglaho ang mga ito. Hindi nakakagulat, isinasaalang-alang Ang kape ay napatunayang nagpo-promote ng gastro-oesophageal reflux, pati na rin ang nadagdagang aktibidad ng rectosigmoid motor (isang magarbong pangalan para sa pagkakaroon ng numero ng dalawa) sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ingesting.

Mas nakadarama din ako ng alerto. Ito ay maaaring maging ganap na walang kapintasan, ngunit muli, ito ay isang napatunayang pang-agham na epekto ng pag-iiwan ng kape. Handa ka na para dito? Ayon kay Owen Bain, MD, ang kape ay hindi talaga nagbibigay sa iyo ng enerhiya, ito lang binabawasan ang iyong kakayahan na madama na pagod ka. Ang kape ay nagpapahiram din ng sarili sa mga pag-crash ng caffeine, kung saan ang iyong katawan ay lumalabas ng mas mataas na antas ng serotonin at dopamine, at ang iyong rate ng puso ay nagpapabagal, ibig sabihin pakiramdam ng mas maraming pagod ng ilang oras pagkatapos ng pag-inom ng kape kaysa kung wala kang anumang bagay.

Ang lahat ng sinabi, ang kapeina ay nakakaapekto sa lahat sa iba't ibang paraan: Ang ilan ay maaaring bumagsak nang husto, habang ang iba ay hindi maaaring makaramdam ng anumang pagbabago sa buong araw. Para sa akin, bagaman, hindi na ako umiiyak o pakiramdam na ang aking sarili ay lumalabas na 3 p.m. Talagang nadama ko higit pa produktibong walang kape.

Paglipat sa

Sa palagay ko tungkol sa kape paminsan-ang aming magandang panahon, ang aming masama. Magpapasa ako sa isang coffee shop o makakuha ng isang whiff ng Columbian beans at isaalang-alang ang pagbibigay ng isa pang pumunta, ngunit pagkatapos ay sa tingin ko tungkol sa lahat ng iba pang mga kadahilanan breaking up na ito pinabuting ang aking buhay:

• Nakakaapekto ito sa iyong ikot ng pagtulog: Ang mas malulugod mong pag-inom ng kape sa oras ng pagtulog, ang mas maraming problema ay magkakaroon ka ng tulog.
• Masama para sa iyong mga ngipin: Ang black coffee ay maaaring magkaroon ng polyphenols na makatutulong sa pagpigil sa pag-alis ng enamel, ngunit para sa mga taong kumuha ng kanilang kape na may cream o asukal, ang mga benepisyong ito ay hindi sinasadya. Hindi banggitin, ang kape ay nakapagdudulot ng iyong mga puti ng perlas.
• Maaari itong maging sanhi ng nakuha ng timbang: Ang caffeine ay nagdaragdag sa produksyon ng stress hormone cortisol, na responsable para sa nakuha sa timbang sa paligid ng midsection.

• Posibleng masama para sa iyong puso: Ang sobrang paggamit ng caffeine ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo.
• Pinapabilis nito ang proseso ng pag-iipon: Napag-alaman ng kamakailang pag-aaral na ang caffeine ay nagpipigil sa produksyon ng collagen, isang kinakailangang sangkap para sa pagkalastiko sa balat at pagkalunod.

Kapag tinimbang ko ang mga kalamangan at kahinaan (mayroong ilang mga kalamangan sa kape, tulad ng mga antioxidant at isang pagbawas sa pamumula ng balat), ang kahalagahan ay labis na napakalaki ng mga benepisyo para sa akin. Oo, may technically caffeine pa rin sa aking green tea replacement, ngunit hindi halos tulad ng isang tasa ng kape, kaya magpapatuloy ako sa aking masayang buhay dito. Paumanhin ng kape, binigyan namin ito ng isang shot.

Kailangan mo ng kapalit na kape? Ang mga golden latte ay isang mahusay na malusog na swap.

Ed Tandaan: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga malubhang sintomas sa withdrawal pagkatapos umalis ng kape, kaya mangyaring makipag-usap sa isang manggagamot bago gawin ang paglipat.