Kaya, Ito ang dahilan kung bakit bumagsak ang iyong buhok
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Deal With Anemia?
- Paano Palakasin ang Iyong Mga Antas ng Iron
- Ang Iron Supplement Spray
- Iron + Bitamina C
- Ang Suplementong Liquid Iron
- Ang Iron-Rich Multivitamin
Ang unang palatandaan ay dapat na ang katotohanan na ako ay pagod sa lahat ng oras, ngunit dahil ako ay freelancing at nagtatrabaho medyo mabaliw oras, hindi ito tila na kakaiba. Tinanggap ko ang katunayan na ang aking kutis ay napakalinis na kahit hindi maayos na maayos ang maalamat na Benefit Hoola bronzer. Trabaho, amirite? Parehong sa aking namamaga na eksema at balat na mas pinatuyo.
Ngunit ang nagngangalit na kampanilya ng alarma na talagang nagising sa akin sa pagkilos? Ang aking buhok ay nagsimulang bumagsak. Sa una, ito ay nadama tulad ng isang maliit na dagdag na pagpapadanak (NBD, tama?), Ngunit pagkatapos ng isang bit mas nagsimula pagdating out. Pagkalipas ng ilang linggo, ang lahat ng kailangan kong gawin ay lumakad sa isang silid upang iwanan ang karpet na binabihag sa mahalagang bahayage.
Pagkatapos ay dumating ang isang shower na nag-iwan ng labis na buhok clogging ang plug ko ay tunay na nag-aalala ako ay may susunod na-zero-kaliwa sa aking ulo. Tulad ng aking pansamantalang nagpatakbo ng isang suklay sa pamamagitan ng aking malutong na pagbuburda pagkatapos (ang maraming langis ng langis ay hindi maaaring pawiin ito nang higit pa sa isang araw), tila walang wakas sa mga makapal na kumpol ng mga hibla na lumalabas sa aking mga kamay.
Ang mga panakit na luha ay nabuhos, ang isang emergency appointment sa aking general practitioner ay nai-book, at isang barrage ng late-night na paghahanap ng Google ay nagsimula.
Kahit na gusto kong tumakbo sa lahat ng mga pangyayari sa pinakamasama at kumbinsido ang aking sarili na may ilang mga labis na kumplikado na sanhi ng ugat, kinuha ang lahat ng limang minuto para sa aking doktor na tawagan ito bilang medyo simple-to-treat (bagaman hindi tiyak na out-of- control) kondisyon na ito ay: anemia. Kami ay gumawa ng ilang mga pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin, at sigurado sapat, ang aking mga resulta ay iniulat ferritin antas (aka bakal tindahan) na malapit na sapat sa rock ibaba para sa buhok paggawa ng malabnaw, paleness, dry balat at isang kakulangan ng enerhiya upang maging de mahigpit. Kapag ang mga tindahan ng bakal ng iyong katawan ay bumagsak, ang iyong mga panahon ay maaaring mawala, maaari kang makaramdam ng paghinga habang ginagawa lamang ang normal na pang-araw-araw na mga bagay at maaari kang makaranas ng palpitations ng puso.
Ano ang Deal With Anemia?
"Anemia ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay walang sapat na pulang selula ng dugo o hemoglobin sa kanilang katawan," paliwanag ni Luke Powles, nangunguna sa pangkalahatang practitioner sa Bupa Health Clinics. Ang bakal, isang mineral na hindi makagawa ng katawan, ay isang mahalagang sangkap sa paggawa ng hemoglobin. "Bilang ang papel na ginagampanan ng mga pulang selula ng dugo ay upang magdala ng oxygen sa paligid ng katawan, ito ay nangangahulugan na ang mga tisyu at mga organo ay hindi maaaring makakuha ng sapat na supply," sabi ni Powles.
"Ang iron deficiency anemia ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na paggamit ng bakal, malalang pagkawala ng dugo o kumbinasyon ng kapwa," Sinasabi sa akin ng nutrisyonista na si Greg Weatherhead. "Ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan ng bakal sa mga babaeng bago ang pagbubuntis ay ang labis na regla," sabi niya. Malakas na panahon? Baka gusto mong isaalang-alang ang isang dagdag na bakal.
Ang parehong napupunta kung ikaw ay isang vegan o vegetarian, ayon sa Weatherhead. "Ang pagtaas ng katanyagan ng vegan at plant-based diets ay isa pang susi sa likod kung bakit mas marami at mas maraming mga tao ang nakakahanap ng kanilang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog," sabi niya. Ang Weatherhead ay nasa pera sa isang ito. Ayon sa kamakailang mga istatistika na inilathala sa Ang Lancet, sa paligid ng isang third ng mga tao sa UK ay anemic.
"Ito ay dahil ang karne ay ang tanging likas na pinagmumulan ng haem iron, na mas madaling masustansya kaysa sa non-haem na bakal na matatagpuan sa mga pinagmumulan ng halaman," Ipinaliwanag Weatherhead. "Higit pa rito, ang halaga ng mga pagkaing naproseso na aming ginagamit ay nangangahulugan na ang bilang ng mga bitamina at mineral na hindi nakikita o tinanggal mula sa aming diyeta ay dumarami."
Kung pinaghihinalaan mo ang anemia ay maaaring maglaro sa iyong kasalukuyang kalagayan sa kalusugan, matalino na makita ang isang GP sa lalong madaling panahon. "Ang kakulangan ng bakal ay maaaring sanhi rin ng isang nakapailalim na kalagayan tulad ng sakit na Crohn o celiac disease," Binabalaan ang Powles. "Ang mga kondisyon na ito ay nakakaapekto sa pagsipsip ng mga nutrients tulad ng bakal mula sa bituka, na ginagawang mas mahirap i-extract ang halaga ng bakal na kailangan ng katawan upang gumana ng maayos."
Paano Palakasin ang Iyong Mga Antas ng Iron
Kung naitatag mo na ang anemya ay isang isyu (isang simpleng pagsusuri ng dugo sa iyong GP ang pinakaligtas na paraan upang malaman ang sigurado) oras na upang isaalang-alang ang pinakamahusay na ruta pabalik sa buong kalusugan. "Maaaring magreseta ang GP ng mga pandagdag na makatutulong sa pagtaas ng antas ng bakal. Ang mga ito ay karaniwang inireseta para sa ilang buwan upang dalhin ang mga antas ng bakal pabalik sa normal, "sabi ni Powles.
"Gayunman, ang isang pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong upang mapanatili ang isang sapat na antas ng bakal sa mahabang panahon," patuloy niya. "Ang pulang karne (tulad ng karne ng baka at kordero), ang madilim na berdeng berdeng gulay at pinatuyong prutas (tulad ng mga aprikot, prun at mga pasas) ay lahat ng mayamang pinagkukunan ng bakal," sabi niya. Para sa mga pescatarians, ang mga shellfish (tulad ng clams at lobster) ay mahusay din na mapagkukunan, habang kung wala ka sa plant-based, subukan ang paggawa ng lentils, beans, kalabasa at linga buto lahat ng regalong oras ng pagkain.
"Sa isang perpektong mundo, palagi nating makuha ang ating mga mahahalagang sustansya mula sa ating diyeta, ngunit para sa ilan, maaari itong patunayan na nakakalito, at ang supplementation ay maaaring makatulong sa plug na nutrient gap," tala Weatherhead. Para sa rekord, inirerekomenda ng NHS ang 14.8 milligrams of iron kada araw para sa mga kababaihan. Panatilihin ang pag-scroll para sa apat na suplementong bakal upang subukan ngayon, kasama ang mga nangungunang tip mula sa aming mga eksperto. Kung mapansin mo ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti, o para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga suplementong bakal, kumunsulta sa iyong GP.
Ang Iron Supplement Spray
"Ang isang intraoral spray ay isang epektibong paraan ng paghahatid ng bakal (sa gitna ng iba pang mga nutrients) nang direkta sa daluyan ng dugo sa halip na umasa sa sistema ng pagtunaw, na may pagsisimulan simula kaagad," sabi ni Weatherhead. Maaari rin itong lampasan ang mga side effect na maaaring dumating sa tradisyonal na bakal tablet-sakit sa tiyan at paninigas ng dumi ang pinaka-karaniwan.
Iron + Bitamina C
"Kung nakaramdam ka ng pagod sa lahat ng oras, nakakakuha ka ng mga ubo at sipon nang madali, at nakapagpaputok, dapat kang humingi ng pagsusuri sa dugo mula sa iyong GP upang kumpirmahin ang antas ng bakal ng iyong katawan bago ka suplemento," sabi ng nutrisyonista na si Cassandra Barns. "Pagkatapos, kung ikaw ay kulang sa bakal, siguraduhing pumunta ka para sa suplemento na naglalaman din ng bitamina C, habang pinatataas nito ang pagsipsip nito."
Ang Suplementong Liquid Iron
Ang mga supplement sa Liquid iron ay isa pang opsyon na maaaring mas malamang na maging sanhi ng mga side effect tulad ng constipation. Naglalaman din ang Floravital ng mga bitamina B2, B6, B12 at C, na makakatulong na mapalakas ang pagsipsip at matalo ang pagkapagod.
Ang Iron-Rich Multivitamin
Kung ang iyong mga antas ng ferritin ay hindi mababa ang antas, ang isang multivitamin na nakakabit ng isang mahusay na dosis ng bakal ay maaaring ang lahat ng kailangan mo para sa isang pagtaas. Ang Perfectil Max ay mga 14 milligrams of iron na may omegas, zinc at biotin para sa pangkalahatang bitamina at mineral boost.
Susunod, pitong matalino na paraan upang mapupuksa ang malamig na magdamag.
