Ang Sleeping Higit sa 8 Oras Ay Talagang Masamang Para Sa Iyo, Ayon sa Mga Siyentipiko
Talaan ng mga Nilalaman:
Ikaw ay nakaligtas sa pinakamababang pagtulog sa loob ng isang buwan, desperado na maghabi sa ilang dagdag na oras kaya bakit kapag napipilitan mo na pindutin ang pindutan ng snooze na natapos mo na ang pakiramdam ng mas nakakatawa kaysa dati? Habang ang ilan ay nagpapahayag na ang iyong mga katawan paraan ng pag-alam kung ano ang nawawala, kamakailang na-flag up na masyadong maraming pagtulog maaaring potensyal na magkaroon ng hindi malusog na epekto at na oversleeping ay maaaring isang pulang bandila para sa pinagbabatayan ng kaisipan o pisikal na mga isyu. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung ano ang maaaring mangyari kapag gumugugol ka nang mas mahaba sa ilalim ng mga sheet.
ANO ANG MGA BATA NG MGA ISYU?
Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng Keele University, na kasangkot sa mga siyentipiko na tumitingin sa data mula sa 74 pag-aaral ng pagtulog, ay natagpuan na ang pagtulog para sa isang 10 oras na panahon ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na 30% ng maagang pagkamatay, kumpara sa pagtulog sa loob lamang ng pitong oras. Ang isa pang pag-aaral ay nag-ulat na ang mga tao na natulog nang higit sa walong oras sa isang gabi ay may 46% na mas mataas na panganib ng stroke kumpara sa mga natulog sa pagitan ng anim at walo. Gayunpaman dapat itong pansinin na ito ay isang 'pagkakaisa' lamang kaya hindi ito kukuha ng ebanghelyo.
Mas malamang na magkaroon ng isang halata epekto ay ang link sa pagitan ng oversleeping at depression. Ang pag-iisip sa likod nito ay ang mas maraming tulog na nakukuha mo ang mas kaunti at hindi ka na aktibo kaya mas mababa ang pagkakataon ng iyong katawan at utak na ilalabas ang mga magagandang endorphins. Dagdag dito ang lahat ng mga nakatutulog na pagtulog ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa likod at namamagang mga kalamnan dahil ang katawan ay hindi lamang nakabaluktot. Ang isa pang pag-aaral, kahit na napakaliit (14 na tao) ay nagpakita din na ang labis na pagtulog ay nagdulot ng labis na produksyon ng IL-6, isang protina na konektado sa pamamaga.
Alin ang magpapaliwanag na ang pakiramdam ng achy breakey kapag gisingin mo pagkatapos ng mga dagdag na oras ng shuteye.
Sa wakas may malabo na ulong ulol. Hindi mo maaaring isipin ito bilang ang halaga ng pagtulog mayroon kang maaaring direktang nakakaapekto sa iyong mga pag-uugali ng pag-uugali ng pag-uugali tulad ng focus, memorya at paggawa ng desisyon. O maaaring ito ay na natulog mo nakaraang iyong karaniwang umaga kape break kaya ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay isang bit hilig-whiff.
KAYA PAANO LONG ay masyadong LONG?
Kahit na karaniwan ay naisip na ang pinakamainam na bilang ng mga oras ay aktwal na pitong, hindi walong, walang malinaw na sagot ayon sa eksperto sa pagtulog, si Dr. Roger Henderson. "Ang mga pangangailangan ng pagtulog ng bawat indibidwal ay nag-iiba depende sa edad, pamumuhay at kalusugan. Gayunpaman natutulog ay isang malinaw na tagapagpahiwatig ng aming pangkalahatang kapakanan upang masuri kung gaano karaming tulog ang kailangan mo dapat mong siyasatin kung ano ang nakakaapekto sa kalidad at dami ng iyong pagtulog."
Iyon ay dahil ang dami ay hindi nangangahulugan ng kalidad - maaari kang magkaroon ng kama para sa walong oras ngunit nakakagising sa panahon ng gabi o struggling sa dosis off sa unang lugar. Ang Henderson ay umiinom ng bahay na ito ang dahilan kung bakit napakahalagang makinig sa iyong katawan. "Kung mayroon kang isang partikular na abala linggo at pakiramdam tumakbo down, kailangan mo ng oras para sa iyong katawan upang pagalingin ang sarili." Sa ganitong kaso, huwag panic kung natutulog ka sa pamamagitan ng iyong alarma. Ito ay lamang kung ito ay nagiging isang patuloy na ugali ng walong oras plus maaari mong muling suriin ang sitwasyon.
Tuklasin kung ano pa ang maaaring gawin ang iyong pagod sa lahat ng oras.
