Ang Madali Pamumuhay Hack Na Burns 350 Extra Calories sa isang Araw
Talaan ng mga Nilalaman:
Paano kung sinabi ko na maaari mong magsunog ng sobrang 350 calories araw-araw? Alam ko kung ano ang iyong iniisip … Magbabahagi ako ng ilang nakatutuwang plano sa pagkain o pag-eehersisyo sa iyo. Ngunit ano kung sinabi ko wala itong kinalaman sa pagkain o ehersisyo? Intrigued? Dapat kang maging. Ngunit unang ipaalam sa akin kung paano ko natuklasan ang calorie-burning hack na ito.
Noong ako ay limang, nakuha ko lubos na nasasabik sa isang bola pond. Ang aking ina ay napanood mula sa isang distansya sa katakutan habang tumalon ako mula sa isang mataas na platform sa masa ng bola. Sumigaw ako bilang isang sakit na kinuha ang aking gulugod sa pag-abot sa maraming lawa na pond-Ako ay nakarating nang diretso sa aking tailbone. Kinailangan kong umupo sa isang goma para sa anim na linggo.
Ang mabilis na pag-unlad na 26 taon, at ang isang masiglang labanan ng V-sits sa isang klase ng pag-eehersisyo ay nag-iwan sa akin ng isang mapurol, nakakapinsalang sakit na nagpapaalala sa akin ng pang-nakalimutang insidente na nangyari mga dekada bago. Mayroon akong isang opisina na nakabatay sa trabaho kung saan kailangan kong umupo sa isang lamesa sa buong araw, ngunit hindi lahat ay naka-chic na nakaupo sa isang singsing na goma (pinong ikaw ay limang).
Ang pag-aayos ng aking talino para sa isang solusyon, naisip ko pabalik sa aking oras bilang fitness at beauty editor sa Kalusugan ng Kababaihan, kung saan ako ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala naninibugho sa aking mga kasamahan na may nakatayo na mga mesa. Ang nakatayo ay hindi saktan ang aking coccyx (ang "tamang" pangalan para sa aming mga buntot na buto), kaya bago ang Pasko ay itinulak ko ang aking silya bukod at nakita ang isang pares ng mga walang laman na kahon sa opisina upang umupo sa aking laptop. Hindi na ako tumingin pabalik mula noon. Ang aking buntot na buto ay nakakakuha ng kaluwagan, at hindi lamang iyon, napansin ko ang isang mabilis na pagkawala ng limang pounds (nang hindi gumagawa ng anumang iba pang mga pagbabago).
Panatilihin ang pag-scroll upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pagtayo sa trabaho at kung paano gawin ang paglipat.
Ang Mga Benepisyo
Okay, kaya naglalakad at nagpapatakbo ng mga calories sa pagkasunog dahil gumagalaw ka, ngunit maaari bang tumayo pa rin ang anumang bagay? Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng BBC at sa University of Chester, maaari ito. Si Dr. John Buckley at isang pangkat ng mga mananaliksik ay humiling ng 10 mga tao na umupo sa buong araw na tumayo araw-araw sa loob ng tatlong oras, at bawat isa ay nagsusuot ng mga monitor upang itala ang kanilang mga rate ng puso. Nalaman ng mga mananaliksik na noong mga oras nang tumayo ang mga boluntaryo, ang kanilang rate ng puso ay 10 na dami ng bawat minuto. "Iyan ay isang pagkakaiba ng tungkol sa 0.7 ng isang calorie bawat minuto," sabi ni Dr Buckley.
Hindi ito tulad ng marami, ngunit katumbas ito sa 50 calories isang oras, na kung magtrabaho ka ng isang siyam hanggang limang trabaho at umupo lamang sa isang oras sa tanghalian, ikaw ay magsunog ng sobrang 350 calories sa loob ng pitong oras.
Paano Maghintay para sa Maximum na Epekto
Kung tumayo ka sa trabaho, ang iyong pustura ay mapabuti rin. Itakda nang tumpak ang iyong standing desk, at mapipilit kang manindigan. Sa kasamaang palad, ang aking mga kahon ay isang maliit na mababa, kaya kailangan ko pa ring mag-hunch sa bahagyang makita ang screen. Sinabi ko na, ang aking likod pa rin ang nararamdaman ng isang milyong beses na mas mahusay kaysa sa ginawa ko kapag nakaupo ako sa buong araw.
Ilang buwan na ang nakalilipas, ang aking likod ay naging napakasama ay palagi akong nagkaroon ng napakalawak na pagnanasa na gusto itong i-crack, tulad ng ginagawa ng mga tao sa kanilang mga tuhod. Ang tanging bagay na nagtrabaho ay patungo sa bahay gabi-gabi at nakarating sa isang yoga wheel, at sigurado na ang langit ay mukhang asul, ang aking mid-back ay pumutok sa bawat solong oras. Dahil nakatayo, hindi ako nagkaroon ng tugon upang i-crack ang aking gulugod isang beses. Ngunit hindi pa rin ako nakakuha ng perpektong ito. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung paano tumayo nang tama sa trabaho.
