9 Pag-uugali sa Gabi na Nagreresulta sa Iyong Balat

Ugali # 4: Pag-crank Up ang Heat

Walang bagay na isang mainit-init, maaliwalas na puwang sa pagtulog-iyon ay, hanggang sa isaalang-alang mo ang epekto ng init sa iyong balat.Mayroong isang dahilan kung bakit ang mga kababaihang Koreano na natutulog na ang init ay bumaba at gumamit ng mainit na mga pakete sa panahon ng taglamig-mataas na temp ay maaaring matuyo ang iyong balat at iwanan ka ng mapurol, nauuhaw na balat sa am Sa halip, panatilihin ang termostat na tumanggi at magdagdag ng isang mainit na pakete, o isa pang kumot. At huwag kalimutan ang humidifier!

Habit # 5: Gabbing It Up Before Bed

Mahusay na ikaw at ang iyong malayuan na bf / bestie ay may isang gabi-gabi na petsa ng telepono-kung ano ang hindi mahusay ay ang katotohanang ikaw ay naglilipat ng bakterya mula sa iyong telepono papunta sa iyong bago-nilinis na mukha habang naka-chat mo ito. Palaging mag-opt para sa speakerphone (o FaceTime!), Ngunit panatilihin ang telepono-oras bago kama sa isang minimum, pa rin. Bakit? Napakaraming artipisyal na ilaw bago ang kama ay gumagambala sa produksyon ng melatonin, ang hormone na nakatutulog sa pagtulog-maaari mong tungkol sa perpektong kondisyon sa pagtulog dito.

Ang ugali # 6: Ang iyong Night-Owl Tendencies

Lahat kami ay naroon-sinabi mo sa iyong sarili na makapagpahinga ka sa isang episode ng [insert show here], at susunod na bagay na alam mo ito ay 3 a.m. at halos tapos ka na sa unang season. Mangaral. Susunod na tinutukso mong piliin ang "I-play ang susunod na episode," tandaan ito: Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga sa kalusugan ng iyong balat. Dapat kang mag-clocking sa hindi kukulangin sa 7 hanggang walong oras bawat gabi upang pahintulutan ang iyong balat ng sapat na oras upang mabawi, pagalingin, at magbagong muli.

Ugali # 7: Pag-alis ng Bubbly Before Bed

Gustung-gusto nating lahat ang isang maliit na tanghalian-ang ilan ay nanunumpa kahit na ang isang cocktail o baso ng alak ay tumutulong sa kanila na mas mahusay na matulog. Suriin ang katotohanan: Sinasabi ng agham na hindi totoo. Ang pag-aaral na ito ay inilathala sa journal Alcoholism: Clinical & Experimental Research natagpuan na ang mga mag-aaral na umiinom ng alak bago ang kama ay nagpakita ng mas mabagal na pagtulog na alon, ngunit isang pagtaas sa frontal alpha power, na kung saan ay naisip na isang palatandaan ng nabalisa pagtulog. Ang nabalong pagtulog ay masamang balita para sa iyong balat, na kung saan-tulad ng aming nabanggit na mas maaga-ay nangangailangan ng walang-tulog na mga siklo ng pagtulog upang magpahinga at mabawi mula sa araw.

Hindi namin sinasabi na kailangan mong panunurin ang iyong malamig na champagne para sa kabutihan-itago lamang ang mga ito sa isang minimum.

Ugali # 8: Huwag Itulak ang Iyong Buhok Bumalik

Ugali # 9: Ang Iyong Long, Nakakarelaks na Shower

Ang iyong paboritong bahagi ng araw ay maaaring ang iyong mahaba, masingaw na mainit na shower sa gabi-at hindi namin sinisisi ka. Ano ang mas mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng araw na puno ng stress, tama? Ngunit narito ang masamang balita: Pinatuyo nito ang iyong balat sa isang pangunahing paraan. Extreme temperatura-mainit at malamig-maaaring itapon ang iyong balat off balanse at iwanan ito super-inalis ang tubig. Ang lunas? Limitado ang iyong shower sa limang minuto o mas kaunti at ibubuhos ang init. Sa mga araw na iyon kailangan mo ng isang mahabang panahon, tumakbo-sa-tubig-hanggang-ito-malamig session, gumamit ng isang moisturizer pagkatapos ng iyong dry off, o ng isang lagas-off sa shower lotion, tulad ng Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6).

Nakasala ka ba sa alinman sa mga pagkakamali sa gabi? Tunog sa ibaba!

Ang artikulong ito ay na-publish sa isang mas maagang petsa.