Ang Patnubay ng Broke Pambabae sa Pagbili ng Mga Suplemento-Dahil Ang pagiging Malusog ay Hindi Murang

Ang shopping para sa mga suplemento ay maaaring maging isang mapanlinlang na negosyo-nakakakuha ka ba ng mga karapatan? Kailangan mo ba talagang gawin lahat sila ? Ay mas komplikadong mas mahusay kaysa sa solong nutrients kinuha isa-isa? At kung gayon, ano ang panalong kumbinasyon? Ano pa, hindi pa namin nakuha ang presyo sa checkout pa-pagkatapos ng lahat, ang sobrang malusog ay bihira sa murang opsyon.

Subalit kung ikaw ay nagpapaputok ng iyong paraan sa pamamagitan ng mga pasilidad na pandagdag na walang pahiwatig, o pagdaragdag ng mga bote sa iyong basket lamang upang abandunahin ang tindahan sa kalagitnaan, nakarating ka sa tamang lugar. Susupin namin ang buong bagay at i-save ka ng cash habang kami ay nasa ito. Oo, ang pagbili ng mga suplementong kalidad sa murang maaaring gawin. Kailangan mo lamang malaman kung paano ito gagawin. Ipasok ang aming dalubhasang, Lorna Driver-Davies, nutritional therapist sa Wild Nutrition.

Panatilihin ang pag-scroll para sa kumpletong gabay sa pagbili ng mga suplemento sa isang badyet-at kung paano malaman kung ano ang dapat mong talagang pagkuha.

# 1. Gawin ang iyong pananaliksik

Ang pagpunta sa suplemento ng shopping suportado bulag sa aktwal na nutrients na kailangan mo ay ang pinakamabilis na paraan upang magpaalam sa iyong cash. "Ang merkado ay puno ng mga bagong suplemento at mga produkto ng kalusugan na lumalabas sa lahat ng oras, at madaling mag-isip na kailangan mo ang lahat," sabi ni Driver-Davies. "Kapag nakikita ko ang mga kliyente sa klinika, madalas silang may mga cupboard na puno ng mga produkto, ang kalahati nito ay hindi nila kailangan, at marami ang magkakapatong-na nangangahulugan na ang tatlong mga produkto ay maaaring ma-condensado sa paggamit lamang ng isa." Kaya paano mo alam kung ano ka dapat na paggastos sa?

May tatlong tip ang Driver-Davies.

1. Magsalita sa isang nutritional therapist o nutritionist.

"Ang isang practitioner ay titingnan ang iyong mga layunin sa kalusugan at bibigyan ka ng personalized na plano. Nangangahulugan ito na ang iyong mga pandagdag ay pinasadya sa iyo, at maaari mo ring laktawan ang pagbili ng mga sustansya na mas mahusay ka sa pagkuha ng tuwid mula sa pagkain."

2. Kumuha ng payo mula sa isang suplemento ng kumpanya.

"Sa Wild Nutrition, halimbawa, mayroon kaming teknikal na payo na email at linya ng telepono kung saan maaari naming tulungan ang mga customer na magtrabaho kung ano ang kailangan nila (o hindi). Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iisip na ang ilang mga suplemento ay hindi idinisenyo upang matagal na mahaba, kaya ang pagkuha ng isang propesyonal na pagtingin sa isang timeline ay kapaki-pakinabang, kung hindi man, maaari mong tapusin ang paggasta ng pera sa mga suplemento para sa mas mahaba kaysa sa kailangan mo.

3. Kunin ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpalusog.

"Magagawa mo ito sa iyong doktor o pribado na may nutritional therapist / nutritionist. Halimbawa, ang mga kababaihan ay kadalasang mababa sa bakal. Ang iyong GP ay maaaring suriin ito sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang buong bilang ng dugo na may bakal, ngunit siguraduhin na humiling ka ng isang bagay na tinatawag na ferritin-bilang ito ay isang pagsukat ng iyong naka-imbak na bakal."

# 2. Unawain ang mga pangunahing sustansya

Kaya sa sandaling nakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya tungkol sa mga uri ng mga suplemento na iyong ginagawa o hindi kailangan, ang susunod na gawin ay siguraduhin na nauunawaan mo kung ano ang bawat isa sa mga pangunahing nutrients gawin upang mas mahusay mong maipaliwanag ang mga label at makita ang multivitamin o nutrient complex na makikita sa iyo.

"Ang isang klasikong bagay na ginagawa ng mga tao ay bumili ng maraming bote ng solong nutrients. Kung nakuha nila ang ilang mga propesyonal na payo, gayunpaman, maaari nilang makita na maaari nilang gamitin ang isang complex na naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang nutrients, sa isa o dalawang bote sa halip na lima o anim, "paliwanag ng Driver-Davies. Cue kanyang gabay sa mga susi nutrients para sa mga kababaihan, at kung ano ang kanilang alaga sa katawan.

Sink: Mahusay para sa pagbabalanse ng mga hormone, panregla sa kalusugan, pagsasaayos ng asukal sa dugo, kasama ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagkamayabong at kondisyon.

Yodo: Tang kanyang ay isang mahusay na para sa teroydeo kalusugan, na may kaugnayan sa babae hormones, metabolismo at mga antas ng enerhiya.

Bitamina D: Ang bawat tao'y dapat madagdagan ang bitamina D sa panahon ng taglamig at kahit na sa tag-init kung may limitadong pagsikat ng araw, maraming sunblock na ginagamit o kung mayroon kang napakadilim na balat.

Iron: Pati na rin ang suporta sa dugo ng dugo, ang bakal ay may mahalagang papel sa teroydeo at kalusugan ng enerhiya.

Bitamina B6: Ang pagkuha nito ay makakatulong upang balansehin ang mga hormone, mga antas ng enerhiya at ang iyong kalooban.

Magnesium: Ito ay may pangunahing papel sa higit sa 300 mga proseso sa katawan, ngunit ang mga babae ay madalas na may mababang antas, lalo na sa paligid ng regla. Ito rin ay susi para sa kalidad ng pagtulog, pamamahala ng stress at pagkontrol ng mga antas ng enerhiya.

# 3. Alamin kung ano ang dapat iwasan

Tulad ng lahat ng bagay, may mga mahusay na kalidad at masamang suplemento sa kalidad, kaya mahusay na malaman ang mga palatandaan ng isang palatandaan ng isang produkto na hindi hanggang sa scratch. Narito ang Driver-Davies na apat na senyales ng babala upang tumingin para sa.

1. Iwasan ang mga suplemento na gumagamit ng mga filler at binders. "Ang mga filler at binders ay nag-aalok ng zero nutritional value at kadalasan ay mula sa sintetikong sangkap. Ito ay isang malaking senyas na ang kumpanya ay hindi gumagamit ng pinakamahusay na pamamaraan ng pagbabalangkas."

2. Iwasan ang mga suplemento na gumagamit ng sugars o syrup ng asukal. Muli, ang mga ito ay hindi magbibigay ng anumang nutritional worth.

3. Iwasan ang mga suplemento na gumagamit ng mga kulay / dyes. "Ang mga ito ay kadalasang ginagamit lamang upang gawing mas maganda ang tablet. Lalo na ang mga nagsasabi ng titan dioxide."

4. Maging maingat sa mga suplemento na nagsasabing naglalaman ng mga "natural" nutrients. "Ang mga kumpanya ay madalas na gumagamit ng di-likas na mga nutrients, o mga mixtures ng mga di-naturals na may mga pagkain, upang mabigyan ang impresyon ng isang ganap na likas na suplemento. Basahin ang maliit na naka-print, at panoorin ang iron oxide, magnesium citrate, at zinc picolinate."

Panatilihin ang pag-scroll para sa pag-edit ng Byrdie ng mga pinakamahusay na suplemento na hindi masira ang badyet.