Ang Tone It Up Girls Ibahagi ang Mga Pagkain Na Kumain Sila upang Manatiling Malakas

Snack ng Hapon

"Kadalasan kami ay pumunta sa hapon, kaya hummus at gulay, Tone It Up bar, juice, o isang smoothie-marahil isang maliit na tsokolate," ang listahan ni Scott. "Laging may tsokolate ako sa hapon. Laging." Dawn nagdadagdag, "oo, siya ay may isang matamis na ngipin."

Listahan ng bibilhin:

Hummus

Mga sari-sari na gulay sa paglusaw

Tono It Up Protein Bar

Madilim na tsokolate

Hapunan

"Kamakailan lamang ang paborito ko ay isang tray na Tone It Up," sabi ng Dawn. "Mayroon kang mga tonelada ng mga veggies, ang ilang uri ng slan protein, gagawin ko ang red onions, Brussels sprouts, zucchini, at broccoli o cauliflower. Ilalagay ko ito sa isang tray sa oven na may tonelada ng seasonings. mapagmahal na pinausukang paprika, lalo na sa taglamig. Maraming mga clove ng bawang. " Gustung-gusto ni Scott ang mga tray ng bakterya, ngunit kapag siya ay labis na nagnanais ng ibang bagay, lumiliko siya sa pagluluto ng kanyang asawa. "Ang aking asawa ay gagawing ito ng malaking palayok ng tomato sauce-makakapagdagdag siya ng mga mushroom, ground turkey, spinach, at peppers, at maaari kang magdagdag ng anumang mga gulay at pagkatapos ay ipaalam mo itong kumulo.

Ang mas mahaba mong ipaalam ito kumulo ang mas mahusay."

Listahan ng bibilhin:

Lean protein

Mga pulang sibuyas

Brussels sprouts

Zucchini

Brokuli

Kuliplor

Paprika

Mga clove ng bawang

Tomato sauce

Mga mushroom

Spinach

Sabaw ng gulay

Dessert

"At pagkatapos ay dessert namin ay karaniwang may isang baso ng alak o magkakaroon ako ng isa pang maliit na piraso ng tsokolate," confesses Scott. "Hindi ka kumakain ng dessert?" Tinatanong niya ang Dawn, na jokes magkakaroon siya ng dessert wine. "Gagawa ako ng mga donut mula sa aming protina na tsokolate at pagkatapos ay magkaroon ng isang maliit na donut na tsokolate," patuloy ni Scott. "O macaroons ng niyog-nahuhumaling ako sa mga Matatamis."

Listahan ng bibilhin:

Tone It Up Chocolate Plant-Based Protein Powder

Tone It Up Coconut Plant-Based Protein Powder

Madilim na tsokolate