Sorpresa! Ang mga Kagalingang Bitamina na ito ay Sobrang Overrated
Salamat sa mga walang-tigil na mga post sa Instagram at pangkalahatang kagandahan ng buzz, nauugnay namin ngayon ang biotin na may mahaba, makintab na buhok. Maliban, mabuti, baka hindi tayo dapat. "Natagpuan sa halos bawat beauty at skin formula, ang biotin ay hindi kailanman talaga ay ipinakita upang makinabang ang hitsura ng balat o kalusugan, sa labas ng mga bihirang mga kakulangan sa kakulangan, "paliwanag ni Dr. Bucci, labis sa aming pagkadismaya.
Ang biotin, na kilala rin bilang bitamina B7 o bitamina H, ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng salmon, leafy greens, at egg yolks. Dahil ito ay isang bahagi sa paglago ng cell, ang mga tao ay may matagal na touted kakayahan upang matulungan ang buhok lumago sa Rapunzel-tulad ng haba. Ang bagay ay, may napakakaunting pananaliksik na nagpapatunay na ito ay talagang kung ano ang inaangkin nito, maliban kung ito ay sa kaso ng isang matinding biotin kakulangan.
"Pagdating sa [gamit ang B-complex vitamins para sa] kalusugan ng balat, anti-aging, at pagpapabuti ng mga madilim na lugar, kami ay may maliit na impormasyon," sabi ni Dr. Zeichner. "Ang pinakamahusay na rekomendasyon ay isang mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa bitamina, nutrients, omega-3 mataba acids, at protina." Sumasang-ayon si Bucci, na sinasabi, "Kapag nakikita mo ang biotin sa isang suplemento, ang talagang ginagawa mo ay nagkakahalaga ng higit sa iyo at umiinom ng hindi kailangang espasyo para sa sangkap na talagang makatuwiran!" Oh.
Ang beta-carotene ay ang orangey-yellow pigment na nagbibigay sa veggies tulad ng karot kanilang mga rich kulay. Ang katawan ng tao ay nag-convert nito sa bitamina A (retinol), na ginagawang prekursor ng bitamina A. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa isang malusog na sistema ng immune at malusog na mga lamad ng mucus, na magpapalagay sa iyo na ang beta-karotina ay dapat humantong sa mga bagay na iyon, masyadong. Hindi gayon ang kaso, ayon kay Bucci.
"Ang beta-carotene sa napakataas na oral doses (higit sa 100,000 IU kapag ang normal na paggamit ay 5000 IU) ay pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala sa UV, ngunit ito ay isang hindi praktikal na dosis na may sariling hanay ng mga problema," sabi niya. "Sa sapat na mataas na dosis, ang beta-karotina ay maaaring gawin ang iyong mga palad at soles orange." Sa ibang salita, may iba pang mga mas mahusay na paraan upang makakuha ng mas mahusay na balat na hindi kasangkot Oompa Loompa kamay.
Sa pagsasalita ng bitamina A, dapat nating dalhin ito para sa mas mahusay na balat, tama ba? Maling. "Kapag nakuha nang oral, ang retinol forms ng bitamina A ay may ilang katibayan para sa pagtulong na mabawasan ang acne, ngunit lamang sa mataas na dosis," sabi ni Bucci. "Dahil ang mga ito ay nag-aalok ng ilang mga panganib sa kalusugan, hindi ito inirerekomenda para sa pangkalahatang paggamit. Sa katunayan, ang pag-ubos ng sobrang retinol ay maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan at sakit ng buto." Sumasang-ayon si Zeichner, na sinasabi, "Ang mataas na dosis ng bitamina A, halimbawa ay maaaring humantong sa pagkatuyo ng balat at sensitivity ng araw, at maaaring makaapekto ito sa iyong atay." Ang mga bagay na hindi namin kailangan ang aming mga pandagdag na paggamot upang gawin: palalain ang aming mga livers, na nagtatrabaho nang obertaym upang mabawi ang aming mga gawi ng alak.
Maaari ring tinatawag na Collagen ang molekula ng kabataan. Ipinanganak tayo dito, at habang tayo ay edad, nawawalan tayo nito. Sa gayon, ang pag-ubos ay tila isang mahusay na solusyon, at iyon ay magpapaliwanag kung bakit ang mga cheaper chews at inumin ay popular … maliban sa ang katunayan na walang data na nagpapakita na ang supplements ng collagen ay may anumang makabuluhang epekto sa kalusugan ng balat. Oops.
"Sa usok, ang collagen ay nabagsak sa mga amino acids," sabi ni Zeichner. "Ang mga amino acids na ito ay maaaring masustansya sa iyong daluyan ng dugo, ngunit hindi malinaw kung sila ay nasa isang mataas na konsentrasyon upang tunay na magbigay ng mga bloke ng gusali para sa bagong malusog na collagen ng balat." Susubukan naming bumalik sa paggamit ng aming mga dermarollers ngayon, salamat.
Ipinapangako ng bitamina C serums na magpasaya ng mga madilim na lugar at kalupkop, ngunit ano ang tungkol sa bitamina C na kinuha nang pasalita? Ipinapaliwanag ni Bucci na ang bitamina C (tinatawag din na ascorbic acid) na kinuha sa mga dosis ng dahon (1000 hanggang 3000 milligrams araw-araw) ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkumpuni ng balat at pagpapagaling. Gayunpaman, dahil ang mga mataas na dosis ay kinakailangan upang makita ang mga epekto, sinabi niya ang paggamit ng bitamina C para sa balat ay limitado sa mga taong kulang sa ito o kamakailan ay nagkaroon ng operasyon. Sa kabilang banda, sinabi ni Zeichner na ang supplementing na may mataas na dosis ng bitamina C sa pamamagitan ng bibig ay hindi maaaring makatulong sa aktwal na balat.
Hanggang sa karagdagang pananaliksik ay tapos na, patuloy naming pagkuha ng aming bitamina C mula sa mga pagkain na aming kinakain natural at sa suwero form.
Maaari mong iugnay ang zinc bilang SPF ingredient na responsable para sa protektadong noses ng lifeguards, ngunit kritikal din ito para sa pagkumpuni ng balat at pagpapagaling kapag kinuha nang pasalita, masyadong, ayon kay Bucci. Subalit mayroong isang catch: ito ay gagana lamang kung ikaw ay kulang kulang. "Ang pagdaragdag lamang ng dagdag na sink upang matulungan ang iyong balat ay walang tunay na benepisyo, na may posibleng pagbubukod ng acne," sabi niya. "Dagdag pa, maaari itong madaling mag-overdose, na nagiging sanhi ng pagduduwal."
Panatilihin ang pag-scroll upang mamili ng ilan sa aming mga suplemento, ang mga maling pangako.
Ginawa ng mga protina ng halaman, mga superfruit, veggie, alkalizing gulay, probiotics, at higit pa, ang vegan pulbos na ito ay nagpapalusog sa iyong katawan-at ang panlasa ay masarap na nakahalo sa iyong morning smoothie.
Ang fizzy tablet na ito ay kagustuhan tulad ng isang soda at naglalaman ng iyong pang-araw-araw na paghahatid ng walong mahahalagang gulay. Magagawa mo ang tungkol sa nakasisiglang kuwento sa likod ng 8G dito.
Ang organic powder na ito ay isang natural na mood elevator at de-stressor na ginawa sa L-dopa, isang amino acid na nagiging dopamine sa utak. Inirerekomenda ng Dopamine ang gantimpala at kasiyahan ng iyong utak, at na-link sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan. Sa ibang salita: higit pa, mangyaring.
Nagulat ka ba sa alinman sa mga bitamina na ito sa kagandahan? Mag-click dito upang mamili ang mga pinakamahusay na serum upang matulungan ang iyong balat sa glow mula sa labas.
