Nagtanong kami ng mga Influencers sa Kalusugan Ano ang Panatilihin Sila sa kanilang mga Fridges

Pagdating sa Instagram, nakita na namin lahat ng bagay. Mula sa isang abundance ng chai seed puddings sa hindi mabilang na makulay na smoothies, ngunit ngayon ay may isang bagong trend namin lalo na masigasig sa. Hindi ito kasing ganda ng iyong average na post ng pagkain, ngunit mabilis itong nagiging bagong paraan upang makakuha ng inspirasyon sa pagkain-plus kung ikaw ay isang maliit na napakahalaga-mapilit, mamahalin mo ito.

#FridgeShelfies ay mahalagang isang larawan ng isang bukas na refrigerator (mas mabuti na malinis, maayos na nakaayos ang isa) na nagpapakita ng anumang nakaimbak sa loob. Ngunit kung ano ang pagkuha namin mula dito ay mas higit pa-isipin ang inspirasyon para sa mga recipe at pagkain-prep ideya maaari kang makakuha ng mula sa nakikita sa loob ng fridges ng Instagram. Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang isang pagpipilian ng aming mga paboritong shelfie ng refrigerator.

Dahil sa mga shelf shelf na ito ay kaunti ng isang bagay, nagpasya kaming hilingin ang ilan sa aming mga paboritong fitness influencer upang ipakita sa amin sa loob ng kanilang mga fridge at ibahagi ang kanilang mga tip sa kung paano panatilihin ang iyong refrigerator sa tseke.

Dalawang beses ang Kalusugan

Dalawang beses Ang Kalusugan ay binubuo ng nutrisyonista na si Emily at personal na tagapagsanay na si Hannah. Ang mga pinakamahusay na mga kaibigan ay patuloy na sa go-mula sa pagtakbo marathons sa pagkuha sa Grand Canyon, kaya walang duda ang kanilang mga palamigan ay stocked na puno ng Goodies. Narito ang sinabi nila sa amin.

"Palagi kaming may salmon sa aming palamigan, hindi lamang dahil ito ay parehong maraming nalalaman at masarap ngunit ito rin ay binibilang bilang isa sa dalawang bahagi ng isda na inirerekomenda upang ubusin bawat linggo. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3, bitamina D, selenium at protina."

"Laging mayroon kaming isang garapon ng paghuhugas ng oats na handa nang umalis Kung ito man ay isang magaspang na almusal o isang huling minuto na pre-ehersisyo na meryenda, ang mga oats ay laging mahusay na mayroon kami. Nakaayos namin ang aming mga toppings sa aming aktibidad, kaya kung kami ay papunta sa isang pag-eehersisyo, idagdag namin ang hiwa saging at isang lamir ng honey. O kung ito ay ang aming post-workout na meryenda, maaari naming magdagdag ng isang scoop ng protina. Walang snack sitwasyon magdamag oats ay hindi maaaring malutas!

Nike run coach at personal trainer na si Rebecca Gentry mga pangangailangan magandang nutrisyon upang pasiglahin ang kanyang hindi kapani-paniwalang aktibong pamumuhay. Ngunit ano ang eksaktong ginagawa ng run run sa kanilang refrigerator? Alamin Natin…

"Ako ay laging mayroong apple cider vinegar sa aking palamigan, mataas ang probiotics at iba pang nakapagpapagaling na compounds, kaya perpekto para sa dressings ng salad at mga lemon para sa taglamig na pampainit, juice ko ng dalawang limon na may luya, turmeric, cayenne pepper at mainit na tubig pagkatapos ay pukawin honey. Ginagawa ko ito sa lahat ng oras upang itakwil ang mga mikrobyo."

"Ang aking asawa ay may paborito kong Madeline Shaw chicken thigh recipe na may haras at orange na hiwa, kaya palagi akong may organikong karne at mga gulay na magaling. Plus ilang tsokolate para sa mga sandali ng paggamot."

Zanna Van Dijk, personal trainer, fitness blogger at may-akda ng Malakas, Ang feed ng Instagram ay puno ng mga ideya ng recipe, kaya natural, kailangan naming tanungin kung ano ang laging may kapaki-pakinabang sa kanyang refrigerator. "Ibinahagi ko ang aking refrigerator sa aking boyfriend na di-vegan, kaya ang aming mga istante ay isang bit ng isang mishmash," sabi niya sa amin. "Kami ay palaging may mga stock na puno ng prutas, veg at mga mapagkukunan ng protina, bagaman."

"Ang aking mga pangunahing tip para sa pagpapanatili ng iyong refrigerator ay ang laging may gusto ng hummus at pita na magagamit," patuloy niya. "Ito ay isang kumpletong protina at ito ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda. Palagi akong panatilihing sariwa ang lupa kape sa aking palamigan-pinananatili itong sobrang sariwa at nagbibigay ng pinakamainam na lasa. Ang pinakamalaking pinakamalaking tip ko ay upang bumili ng sariwang prutas at gulay na maluwag upang maiwasan ang hindi kinakailangang plastic packaging; hindi ito kapaki-pakinabang para sa iyo o sa planeta."

Kung may isang tao na alam namin ay may isang mahusay na stocked, makulay na refrigerator, ito ay Roz Purcell, pinakamahusay na nagbebenta ng mga may-akda ng pagluluto at tagapagtatag ng website Natural Born tagapagpakain. "Magiging tapat ako at sabihin lang ito," nagsimula siya. "Karamihan ng aksyon ang nangyayari sa aking freezer. Sa katapusan ng linggo, kumukuha ako ng prutas mula sa aking refrigerator at punuin ang mga zip lock na bag upang makagawa ng mga bag ng smoothie para i-pop sa freezer.

"Ako kahit na blitz up tirang abokado halves na may isang kurutin ng limon sa aking NutriBullet, pagkatapos ay kutsara ang katas sa isang yelo kubo tray-tumutulong ito upang lumikha ng mga perpektong mag-atas smoothies at hindi ko mag-aaksaya ng isang mahusay na abukado! raw na mga bola ng protina na binubuo sa aking palamigan masyadong; ang mga ito ay ang perpektong snack post-workout at kaya madaling i-grab on the go."