Paano Manatili sa Hugis Kapag Naglalakbay Ka (Posible Ito)
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang paglalakbay at masakit na masakit sa likod ay salamat sa hindi komportable na mga upuan sa eroplano at isang malawak na halaga ng pag-upo. Samakatuwid, sinabi ni Santiago na ang pang-araw-araw na paglawak ay ang pinakamahalaga. Upang maiwasan ang sakit sa likod, inirerekomenda niya ang pagsasagawa ng isang serye ng mga pagsasanay sa kakayahang umangkop na nagpapabuti sa paninigas tulad ng paglawak ng iyong hamstrings at flexors ng balakang.
3. Sumali sa Walking Tour
Kung nais mong makakuha ng ilang mga sightseeing pati na rin ang isang pag-eehersisiyo, sabi ni Santiago maraming ng paglalakad at tumatakbo tour sa mga pangunahing lungsod na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin lamang na. At habang hindi lahat ng mga lungsod ay may tampok na ito, may mga app tulad ng Field Trip App na mahalagang magbibigay sa iyo ng iyong sariling personal walking tour. Lamang maglakad sa paligid ng iyong kapitbahayan ng pagpili, at ang app ay magpapakita sa iyo ng mga cool na bagong destinasyon, restaurant, at higit pa habang ikaw ay sabay na makakuha ng cardiovascular ehersisyo.
4. Mga ehersisyo sa paglaban ng banda
Minsan nagtatrabaho out ay kasing simple ng pagkuha ng hagdan. Kung ang iyong bakasyon o gawain sa paglalakbay ay may kasamang maliit na aktibidad, inirerekomenda ni Santiago ang pagkuha ng hagdan sa ibabaw ng elevator o paglalakad sa iyong patutunguhan sa halip na kumuha ng taksi, dahil makakatulong ito upang mapanatili ang isang mahusay na sistema ng cardiovascular, habang pinapayagan ka ring magkaroon ng pakiramdam para sa lungsod.
