Whoa-Ang Mga Pagkain na Maaaring Maging sanhi ng Iyong Madulas na Balat

Hindi lihim na nagsisimula ang magandang balat mula sa loob. Ang iyong kinakain ay may napakalaking epekto sa hindi lamang iyong timbang, kalusugan at pangkalahatang mood, pati na rin ang iyong balat, buhok at mga kuko. Tulad ng lumang adage goes, "Kapag ikaw ay malusog sa loob, ito ay nagpapakita sa labas." Samantalang normal na magkaroon ng madulas na balat, kung gumagawa ka ng labis na langis na humahantong sa breakouts, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa ang iyong pagkain. Bakit? Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng langis at humantong sa labis na sebum na ginawa, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng breakouts.

Maaaring sinubukan mo ang bawat acne-busting, salicylic-packed serum out doon, ngunit kung kumakain ka ng mga pagkain na nagpapalubha sa iyong langis na balat, magiging mahirap upang makakuha ng isang hawakan sa mga bagay na may skincare nag-iisa. Kaya nagsalita kami sa ilan sa mga pinakamahusay na nutritionist at dermatologist sa UK upang malaman ang isang beses at para sa lahat ng pagkain na sanhi ng madulas na balat.

Salt

"Ang pag-ubos ng labis na asin ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pagpapanatili ng tubig, pamamaga at mga bag ng mata," sabi ni Patricia Boland, dermatologist at lead product developer sa Colorescience UK. "Maaari din itong humantong sa pagtaas ng antas ng langis habang sinusubukan ng balat na labanan ang pag-aalis ng tubig na dulot ng asin." Limitahan ang pag-inom ng asin sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing naproseso na kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng asin, at iwasan ang pagdaragdag ng sobrang asin sa iyong pagkain.

Pulang karne

"Ang pulang karne (tulad ng mga sausage, karne ng baka, tupa at bacon) ay maaaring mataas sa puspos na taba, na maaaring makapagpataas ng pamamaga sa balat. Ang labis na pamamaga ay maaaring maging sanhi ng labis na langis upang maisagawa, "warns Boland.

"Subukang limitahan ang iyong paggamit ng taba sa pamamagitan ng paglipat ng ilan sa iyong red meat consumption sa manok o isda," nagmumungkahi ng nutrisyonista na si Jenna Hope.

Sugar

"Ang pananaliksik ay nagpakita ng mga pagkain na mataas sa asukal na nagdaragdag sa produksyon ng IGF-1, isang peptide hormone na nagpapalakas ng paglago ngunit maaari ring maging sanhi ng labis na produksyon ng sebum, aka labis na langis," sabi ni Hope. Subukan ang paglipat ng iyong matamis na 4 p.m. meryenda para sa isang mansanas at peanut butter o oatcake at guacamole.

Pinong Karbohidrat

"Ang mga pagkaing mataas sa pinong carbohydrates (aka puting tinapay, puting pasta, puting bigas) ay maaari ring madagdagan ang produksyon ng IGF-1, na maaaring maging sanhi ng sobrang produksyon ng sebum," sabi ni Hope. Ang madaling gawin ay ang ilipat ang iyong puting pinong butil sa mas pinong mga varieties (hal., Kayumanggi pasta at brown rice).

Pagawaan ng gatas

"Palagi kong sinasabi sa mga kliyente na huwag labis na labis ang kanilang pagawaan ng gatas, ngunit dahil ang mga produkto ng dairy na may mataas na kalidad ay nauugnay sa iba pang mga benepisyong pangkalusugan, palaging pinapayo ko ang paglilimita ng pinong carbohydrates bago ang pagawaan ng gatas," ay nagmumungkahi ng Pag-asa. "Manatili sa buong gatas (ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng sinagap na gatas ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa IGF-1), at palaging mag-opt para sa organic kung posible."

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi mo kailangang ganap na gupitin ang mga pangkat ng pagkain upang labanan ang iyong madulas na balat. Subukan mong limitahan ang isa sa isang pagkakataon at makita kung napapansin mo ang isang pagkakaiba sa iyong balat.

3 Nangungunang Mga Tip ni Jenna Hope para sa Pagpapabuti ng Kalusugan ng Balat

Manatiling hydrated. Tinutulungan nito ang balat na tanggalin ang mga basura at mapanatili ang kahalumigmigan nito.

Kumain ng isang malawak na hanay ng prutas at gulay, dahil sila ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants, na makakatulong upang alisin ang mga libreng radical at pamamaga na maaaring humantong sa pamumula at acne.

Hanggang ang iyong may langis na paggamit ng isda. Layunin para sa dalawang bahagi sa isang linggo upang madagdagan ang pagkagumon at mag-ambag sa pinababang pamamaga.

Susunod up: Ito ay kung paano Pranses kababaihan manatiling slim, kahit na hindi sinusubukan …

Pagbukas ng Larawan: H & M