4 Palihim na Mga paraan upang Bigyan ang Iyong Sarili Isang Masahe Bawat Araw
Talaan ng mga Nilalaman:
- Subukan ang isang JADE ROLLER
- Subukan ang FOAM-ROLLING
- TINGNAN ANG EPSOM SALT BATH
- MAWAWALA NG KAIBIGAN
Ang mga pamamasa ay isa sa mga regalo sa buhay na nagpapatuloy lamang sa pagbibigay. Isa, sa palagay nila ay kamangha-mangha, at upang maging matapat, hindi namin maisip na isang mas mahusay na paraan upang gumastos ng Linggo ng hapon kaysa sa mga kamay ng isang mahusay na sinanay na masa-literal. Ikalawa, mayroon din silang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan na umaabot sa higit pa sa ating kaisipan. At kung pipiliin mo, Suweko, malalim na tisyu, o isang bagay na mas mapanganib na tulad ng trigger point therapy, ayon sa Mayo Clinic, ang mga gantimpala ay mahaba.
Samantalang itinuturo ng organisasyon na mas maraming pag-aaral ang kinakailangan, ito ay nagbanggit ng masahe bilang kapaki-pakinabang sa mga kondisyong tulad ng pagkabalisa, mga sakit sa pagtunaw, fibromyalgia, pananakit ng ulo, pagkawala ng insomnia, myofascial sakit sindrom, pinsala sa malambot na tissue, pinsala sa sports, at temporomandibular joint pain. Sa maikli, kahit na kung ikaw ay nararamdaman lamang na nahuhulog at nalulula sa pagsunod sa isang partikular na uri ng linggo, ang massage ay maaaring maglingkod. Ang paghuli? Hindi sila lumalaki sa mga punungkahoy, at hindi rin kailangan ang pera na iyong dati *.
Gayunpaman, mayroon tayong magandang balita. Tulad ng itinuturo ng MindBodyGreen, talagang mayroong isang maliit na madaling paraan ng libreng gastos upang bigyan ang iyong sarili ng masahe sa araw-araw-kahit na oras-na batayan. Handa na anihin ang mga benepisyo? Panatilihin ang pagbabasa para sa anim na napakabilis na mga paraan upang tratuhin ang iyong sarili sa isang massage sans isang onsa ng pagsisisi ng mga mamimili.
Subukan ang isang JADE ROLLER
Bilang karagdagan sa pag-alis ng mga pinong linya, pagpapagaan ng tono ng balat, at pagpapabuti ng iyong kalooban, ang mga jade roller ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng ultimate facial massage (magtanong lamang sa aming Wellness Editor Victoria Hoff). Hindi lamang ang batong pang-alahas ang nakadarama ng banal sa mukha, ang paglulunsad na pagkilos ay tutulong din sa lymphatic drainage at mapabuti ang daloy ng dugo.
Subukan ang FOAM-ROLLING
Para sa isang ito, gusto mong magsimula madali, ngunit ang unang sakit-kaya-magandang sensation ay kaya kapaki-pakinabang at ginagaya ang maraming mga kapaki-pakinabang na mga epekto ng masahe. Sa katunayan, ang mga eksperto sa fitness ay nanunumpa dito, at ang guro sa pagkakahanay ng residente ng Goop, si Lauren Roxburgh, ay nagpapaliwanag na ang isang regular na foam rolling practice ay maaaring pahabain ang iyong mga kalamnan at magbibigay ng regalo sa iyo ng mas maluwag na katawan. Narito ang sinabi niya sa amin: "Rollingstimulates ang lymphatic system upang matulungan ang mga flush toxins, mapupuksa ang bloating, at kahit na mabawasan ang cellulite. Ang isang regular na rolling routine ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng pulgada, pag-urong ang iyong baywang, makakuha ng taas, at kahit na pakiramdam kalmado."
TINGNAN ANG EPSOM SALT BATH
Ang isang spa-karapat-dapat bath ritwal ay maaaring gawin kababalaghan para sa achy isip at mga kalamnan. Ang epsom salts ay ang ultimate na karagdagan at kilala upang mapawi ang nakapagpapahina ng pag-igting dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng magnesium at di-umano'y detoxifying benefits. Dalhin ito sa karagdagang sa pamamagitan ng pag-iilaw ng ilang mga kandila, dimming ang mga ilaw, at pag-on sa iyong mga paboritong nakapapawi playlist.
MAWAWALA NG KAIBIGAN
Ang isang ito ay medyo maliwanag, ngunit kung ano ang mas nakakarelaks kaysa sa paggastos ng oras sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o iba pang makabuluhang at pagbibigay sa isa't isa ng masahe? Oo, ito ay maaaring tunog ng isang tad bit sappy, ngunit mayroon kaming isang pakiramdam na ito ay zap matagal ang stress at kalamnan buhol mas mabilis kaysa sa iyong iniisip. Hindi pa ba ito? Ang isang sa-bahay-facial pakiramdam tulad ng mapagpatuloy at makakatulong sa mapalakas ang daloy ng dugo sa iyong kutis.