Maaari Pagkain at Bitamina Ihinto ang DHT?

Ang male hormone, testosterone, ay convert sa dihydrotestosterone, o DHT, sa pamamagitan ng isang enzyme sa katawan na tinatawag na 5-alpha reductase, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC. Ang DHT ay pinaniniwalaan na isang pangunahing kontribyutor sa baldness ng lalaki - at maaaring itaguyod ang kanser sa prostate, ayon sa Prostate Cancer Foundation. Ang ilang mga pagkain at bitamina ay maaaring i-block ang pagbuo ng DHT.

Video ng Araw

Soy

Ang sooy, isang miyembro ng pamilya ng pea, ay naging isang kabit sa mga diyeta para sa libu-libong taon, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Gamot, o NCCAM. Ang mga buto ng high-protein mula sa soy plant ay naglalaman ng estrogen-like compound na tinatawag na isoflavones - at ayon kay Dr. Ray Sahelian, ang soy ay naglalaman din ng isang molekula na nagbabawal sa pagbuo ng DHT, na inaakala na makikinabang sa kanser sa prostate. Ang mga ulat ng Preventive Medicine and Nutrition ay nagsasabi na ang pagtatasa ng 14 na pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay tinutukoy na ang soy ay nabawasan ang kanser sa prostate sa pamamagitan ng 26 porsiyento. Ang toyo ay matatagpuan sa mga pagkain na naglalaman ng soybeans, o edamame, tulad ng soy milk, tofu, tempah, miso, vegetarian meats at soy cheeses at sa supplement forms. Kahit na naniniwala na kapaki-pakinabang para sa ilang mga kondisyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng toyo sa iyong diyeta.

Phytosterols, sterols na nakuha ng halaman na katulad ng kolesterol ng tao, ay maaaring mabawasan ang antas ng DHT, ayon sa Linus Pauling Institute, o LPI. Ang diets ng mga unang tao ay naglalaman ng maraming phytosterols; Gayunpaman, ang mga modernong pagkain sa kanluran ay sinasabing kulang sa mga kapaki-pakinabang na sterols. Ang LPI ay nag-uulat na ang pagsisiyasat ng hayop ay nagpapahiwatig na ang isang pagkain na mataas sa phytosterols ay maaaring pagbawalan ang enzyme, 5-alpha reductase at i-block ang produksyon ng DHT. Maaari kang makakuha ng phytosterols sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain, kabilang ang mikrobyo ng trigo, linga ng langis, langis ng mais, langis ng canola, mani, almendras, macadamia nuts, Brussels sprouts, olive oil at rye bread.

Biotin

Ayon sa Medline Plus, ang bitamina biotin ay isang mahalagang bahagi ng enzyme sa iyong katawan na nagbubuwag sa taba, carbohydrates at iba pang mga compound. Ang ilang mga paunang ebidensiya ay nagpapahiwatig din na ang biotin ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buhok - na nauugnay sa mga antas ng DHA - kapag isinama sa isang zinc cream, ang mga ulat ng Medline Plus. Inirerekomenda ng LPI na ang mga matatanda ay makatanggap ng biotin na paggamit ng 30 mcg araw-araw. Ang biotin ay maaaring makuha sa pamamagitan ng mga suplemento at mga mapagkukunan ng pagkain. Ang itlog ng itlog, atay at lebadura ay itinuturing na pinakamagandang mapagkukunan ng biotin; Gayunpaman, ang mas mababang halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang buong wheat bread, cheddar cheese, baboy, salmon, raspberry at avocado.