Maaari Ka Bang Magbuwag ng mga Taba na Cell?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ipinagpapaalam sa iyo ng mga advertisement ang pinakabago at pinakadakilang device at diskarte upang magbuwag o mapupuksa ang iyong taba na mga selula. Habang ang mga ito tunog kahanga-hanga, vibrating aparato at mga espesyal na pamamaraan ng masahe ay hindi epektibo laban sa taba cell. Ang liposuction ay nag-aalis ng taba, ngunit sa isang gastos sa iyong katawan, kabilang ang posibilidad ng impeksiyon at mas mababa sa perpektong resulta. Ang bottom line ay: taba cells ay magpakailanman, ngunit maaari mong ayusin ang laki ng mga cell na may diyeta at ehersisyo.
Video ng Araw
Pag-urong ng Mga Taba sa Taba
Ang mga cell sa taba ay ang mga selulang imbakan ng enerhiya ng katawan. Kapag kumuha ka ng mas maraming kalori kaysa sa iyong paso, ang iyong katawan ay nagtatabi ng labis na taba. Ang isang libra ng taba ay humigit-kumulang 3, 500 calories ng enerhiya. Upang mabawasan ang taba sa iyong katawan, dapat mong bawasan ang bilang ng mga calories na iyong dadalhin at dagdagan ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta at ehersisyo plano.
Pagbawas ng Calorie
Pagbabawas ng bilang ng mga calories sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang kumain lang ng 250 mas kaunting calories araw-araw ay nagdaragdag ng hanggang sa 1, 750 calories bawat linggo, o 1/2-pound weight loss. Palitan ang mataas na taba, mataas na calorie item, tulad ng mga simpleng sugars, donut at matamis sodas na may mga makukulay na gulay, buong butil at mga protina ng lean. Sukatin ang bawat item upang matiyak na tumpak mong idokumento ang iyong calorie intake.
Pagdaragdag ng Exercise
Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagrerekomenda ng pinakamaliit na 150 minuto bawat linggo ng katamtamang ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad, para sa mabuting kalusugan, habang ang Harvard Medical School ay nagdudulot ng oras sa 300 minuto bawat linggo para sa pagbaba ng timbang. Magdagdag ng isang gawain ng dalawang beses lingguhang kalamnan pagpapalakas pagsasanay upang makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog ay nag-iiba ayon sa iyong taas, timbang at antas ng intensity ng iyong ehersisyo.
