Ang Disadvantages ng Fatty Foods

Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga taba upang gumana ng maayos, hindi lahat ng taba ay nilikha pantay. Ang ilang mga uri ng taba, lalo na saturated at trans fats, ay maaaring masama para sa iyong kalusugan. Ang mga mataba na pagkain ay karaniwang mataas sa mga hindi malusog na taba. Para sa pinakamainam na kalusugan, ibukod ang mga pagkain na naglalaman ng hindi malusog na taba mula sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Itaas ang iyong pagkadama sa Sakit sa Puso

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Ito ay dahil ang mga pagkain na mataas sa trans at puspos na taba at kolesterol ay nagpapataas ng iyong masamang low-density na lipoprotein, o LDL, kolesterol. Ang mga hindi malusog na antas ng kolesterol ng LDL ay nagpapahintulot sa plaka na magtayo sa iyong mga arterya ng coronary, na nagbibigay ng iyong kalamnan sa puso na may mayaman na oxygen na dugo. Sa paglipas ng panahon, ang plaka ay maaaring tumigas at makitid sa iyong mga arteryong koroner, na nakakaabala sa daloy ng dugo sa iyong puso. Ito ay maaaring humantong sa isang atake sa puso, na maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan o kahit na kamatayan. Para sa kalusugan ng puso, iwasan ang mga pagkaing tulad ng mga cookies, crackers, cake, naproseso na karne, pritong fries, donut, stick o hard margarine at palm oil.

Lead to Weight Gain

Ang isang pag-aaral ng hayop na iniulat ng Wake Forest University School of Medicine noong Hunyo 2006 ay nagpakita na ang trans fat ay muling namamahagi ng taba ng tisyu sa tiyan, na humahantong sa isang mas mataas na timbang ng katawan kahit na kabuuang calories ay pinananatiling nasa tseke. Sa pag-aaral, ang mga unggoy na nagpapakain ng pagkain na naglalaman ng trans fat ay nakaranas ng isang pagtaas sa timbang ng kanilang katawan sa pamamagitan ng 7. 2 porsiyento, samantalang ang mga unggoy na kumain ng mga monounsaturated fats ay may pagtaas ng 1. 8 porsiyento. Ang mga monkeys ay binigyan ng parehong halaga ng kabuuang calories, na may mga taba na nagkakaloob ng 35 porsiyento ng paggamit. Ang mga resulta ay humantong sa mga mananaliksik upang tapusin na ang pagkonsumo ng trans fat ay nagdaragdag ng nakuha ng timbang. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa monounsaturated na taba, tulad ng langis ng mirasol, canola langis at langis ng oliba, ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na antas ng kolesterol at mabawasan ang iyong panganib ng stroke at sakit sa puso, ang estado ng American Heart Association.

Gumawa ng Insulin-Resistant

Insulin resistance ay tumutukoy sa isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay gumagawa ng insulin ngunit hindi ito magagamit nang epektibo. Kapag mayroon kang resistensya sa insulin, ang glucose ay nagtatayo sa iyong dugo sa halip na kinuha ng iyong mga selula at humahantong sa diyabetis. Ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse, itinuturing ng mga eksperto na labis na katabaan, lalo na ang sobrang taba sa paligid ng baywang, ang pangunahing sanhi ng paglaban ng insulin. Ang sobrang taba sa paligid ng iyong tiyan ay gumagawa ng mga hormone at iba pang mga sangkap na maaaring humantong sa mga seryosong mga isyu sa kalusugan tulad ng insulin resistance. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga pakikipag-ugnayan sa adipose tissue ay nakakakuha ng mga selula ng iyong immune system sa rehiyon at ang talamak na talamak na pamamaga, na pinapaboran ang pagpapaunlad ng insulin resistance.Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagputol ng taba at calorie intake ay maaaring makatulong sa reverse insulin resistance.

Itaas ang Iyong Karamdaman sa Cancer

Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkain ng trans at puspos na taba nang regular ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa iba't ibang uri ng kanser, kabilang ang mga prosteyt, colon at mga kanser sa tumbong, ang tala ng Colorado State University Extension. Ang taba ng nilalaman sa karne ay maaaring pasiglahin ang henerasyon ng pangalawang compounds sa iyong katawan na play ng isang papel sa nagiging sanhi ng kanser. Ang pag-inom ng taba ay dapat na mag-ambag ng hindi hihigit sa 30 porsiyento sa 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng caloric, na may sukat na taba na hindi na 7 porsiyento hanggang 10 porsiyento.