Luya para sa Lower Cholesterol

Kung ikaw ay may mataas na kolesterol, ang isang planta ng rhizome na karaniwang ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto ay maaaring makatulong na mapababa ito. Ginagamit ang luya bilang isang lunas para sa pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pagkakasakit ng paggalaw at arthritis. Ang luya ay maaaring mabawasan ang pamamaga, at maaaring ito ang dahilan kung bakit iniisip ng ilang mga mananaliksik na kapaki-pakinabang ito sa iyong puso at pagpapababa ng mataas na kolesterol. Gayunpaman, kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang patunayan ito.

Video ng Araw

Paghihigpit sa mga Lipid

Ang mga mananaliksik ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Pagkain at Tungkulin" sa 2013 ay nagpapahiwatig na ang mekanismo kung saan ang luya ay maaaring magpababa ng kolesterol ay lubos na nauunawaan ng mga siyentipiko at iba pang mga mananaliksik. Ipinaliwanag nila na ang luya ay nagpapatibay ng isang enzyme na nagpapataas ng paggamit ng kolesterol ng iyong katawan at pinabababa ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang luya ay maaaring mas mababa sa eksperimento na sapilitan mataas na kolesterol sa mga hayop, ngunit higit pang mga pag-aaral sa epekto ng luya sa mga taong may mataas na kolesterol ay kinakailangan bago ang substance ay maaaring ituring bilang isang paggamot para sa mataas na kolesterol.

Paggamit ng Ginger

Ang luya ay magagamit sa maraming anyo, kabilang ang sariwang o tuyo na luya at luya langis, extract at capsules. Gumawa ng luya tsaa sa pamamagitan ng kumukulong hiwa o pummeled sariwang luya root para sa 10 hanggang 20 minuto, pagkatapos pilit ang luya at uminom ng tubig bilang tsaa. Gamitin ang luya bilang pampalasa sa mga recipe tulad ng mga panaderya item, Sopas, manok at isda. Pumili ng sariwang luya sa kagawaran ng paggawa na matatag na may maanghang na pabango at nagtatampok ng makinis na balat nang walang mga bitak.

Gaano Kadalas ang Ligtas

Pagluluto na may luya ay ligtas para sa karamihan ng tao, ngunit suriin sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan o kung nais mong kumuha ng suplemento ng luya. Kung wala kang mataas na kolesterol, malamang na hindi mo na kailangang simulan ang pagkuha ng luya araw-araw upang babaan ang iyong kolesterol. Ang luya ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot o magdulot ng masamang epekto kung ikaw ay masyadong maraming. Kapag nagpasya kang kumuha ng suplemento, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na hindi mo ubusin ang higit sa 4 na gramo ng luya, o 2 kutsaritang pulbos. Ang mga buntis na babae ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 1 gramo - 1/2 kutsarita pulbos - ng luya bawat araw. Basahin ang mga label kung nakakakuha ka ng suplemento ng luya, tulad ng isang capsule form na luya.