Listahan ng mga Non-Fiber Foods

Ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta, na nagmula sa mga butil, prutas at gulay. Sa ilang mga pansamantalang o malalang kondisyon ng pagtunaw, gayunpaman, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na sundin ang isang diyeta na mababa ang hibla. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng hibla sa iyong pagkain, nililimitahan mo ang dami ng undigested na materyal sa iyong mga bituka, na kadalasang bumababa sa dami ng dumi na ginawa. Ang isang diyeta na may mababang hibla ay nangangailangan ng paglilimita sa iyong pagkonsumo ng magaspang at pagtaas ng iyong paggamit ng mga di-hibla o mababa ang hibla na pagkain.

Video ng Araw

Isda at Seafood

->

Tuna sashimi Photo Credit: åå- ?? å ¥ å - ?? / iStock / Getty Images

Isda at pagkaing-dagat, kabilang ang tuna, salmon, isdang-ispya, haddock, dungga, solong, halibut, perch, alimango, hipon, tulya at mga talaba, ang USDA National Nutrient Database. Ang mga pagkain ay nagbibigay sa iyo ng isang puro pinagmulan ng pandiyeta protina, potasa at iba pang mga mineral at bitamina.

Red Meats

->

Beef steak na may rosemary Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Mga pulang karne, kabilang ang karne ng baka, karne ng baka, baboy at kordero, ay hindi magdagdag ng magaspang sa iyong diyeta, ulat ng USDA National Nutrient Database. Maraming pananghalian at deli na karne, frankfurters at sausages ay naglalaman din ng walang pandiyeta hibla. Suriin ang nutritional impormasyon upang matiyak na naproseso ang mga karne ay hindi naglalaman ng dagdag na hibla. Ang Red Meats ay nagbibigay sa iyo ng buong protina, bitamina E, B complex na bitamina, potasa, bakal, magnesiyo at sink. Pumili ng lean cuts ng pulang karne upang mabawasan ang dami ng pusong taba at kolesterol na natupok sa mga pagkaing ito.

Manok at Mga Itlog

->

Basket ng kayumangging itlog Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images

Ang manok, kabilang ang manok, pabo at pato, ay walang halamang pagkain. Ang mga itlog ay naglalaman din ng walang pagkain na hibla. Ang manok at itlog ay isang masaganang pinagkukunan ng protina sa pagkain, potasa at B kumplikadong bitamina sa iyong diyeta. Ang pag-ubos ng balat ng manok ay makabuluhang binabawasan ang dami ng taba sa bawat paghahatid.

Milk and Milk Products

->

Ang sabaw at gulaman

->

Raspberry gelatin dessert Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Maaliwalas na sabaw at sabaw na may karne ngunit walang mga gulay na walang halamang pagkain. Ang malinaw na dessert ng gulaman ay naglalaman din ng walang pandiyeta hibla. Ang mataas na nilalaman ng tubig ng mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong likido, lalo na kung ang iyong kondisyong medikal ay nagiging sanhi ng pagtatae.

I-clear ang Mga Inumin

-> Maaliwalas na inumin, kabilang ang tubig, tsaa, kape, soft drink, cranberry juice cocktail at ilang tatak ng prutas Ang mga inumin ay karaniwang hindi naglalaman ng dietary fiber, ang tala ng USDA. Gayunman, ang mga prutas at gulay na gulay ay naglalaman ng mga variable na hibla. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang prutas at gulay na juice ay pinahihintulutan sa iyong diyeta na may mababang hibla.