Pro-Form 60 Impormasyon sa GTS Treadmill

Ang paglalakad, jogging o pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay ang lahat ng mahusay na paraan upang mapanatili o mapabuti ang iyong fitness sa cardiovascular. Kung gumamit ka ng isang Pro-Form 60 GTS gilingang pinepedalan, makikita mo ang isang makina na may mga standard na tampok na nais mong asahan mula sa isang modernong gilingang pinepedalan, pati na rin ang kakayahang literal na mag-plug sa ilang preprogrammed na gawain sa pag-eehersisyo.

Kaligtasan ng gilingang pinepedalan

Kung gagamitin mo ang Pro-Form 60 gilingang pinepedalan sa bahay, panatilihing ito sa loob ng bahay - ngunit hindi sa isang garahe, kung saan mas malamang na maging basa o maalikabok - at ilagay ito sa ibabaw ng antas, na hindi bababa sa 8 talampakan ng espasyo sa likod ng makina. Kapag naka-set up ito sa isang ligtas na lokasyon, ilagay sa isang pares ng mahusay na pagpapatakbo o sapatos sa paglalakad, ngunit maiwasan ang mahaba, floppy pantalon na maaaring mahuli sa paglalakad sinturon. Simulan ang iyong session sa pamamagitan ng pagtayo sa gilid ng riles ng gilingang pinepedalan at i-fasten ang safety clip ng machine sa iyong damit. Kung mahulog ka, kakukuha mo ang susi ng gilingang pinepedalan at agad itong titigil. Sa pamamagitan ng secure na clip na naka-attach nang secure, i-on ang machine at pagkatapos ay hakbang papunta sa paglipat ng belt. (ref 1, pg 3)

Basic Operation

I-plug ang makina sa isang outlet, i-on ang power switch at i-plug ang kaligtasan key upang ihanda ang gilingang pinepedalan para sa operasyon. Pindutin ang "Start" na pindutan upang simulan ang paglalakad sa 1 mph. Ayusin ang bilis sa pamamagitan ng pagpindot sa pataas at pababang mga arrow patungo sa ilalim ng console. Ang bawat pindutin ang nagbabago ang bilis ng 0. 1 mph, maliban kung pinindot mo at hawakan ang isa sa mga pindutan, na inaayos ang bilis ng 0. 5-mph na mga palugit. Maaari mo ring pindutin ang isa sa 10 na pindutang "Mabilis na Bilis", na tumutugma sa 1 hanggang 10 mph. Baguhin ang incline ng gilingang pinepedalan sa 0. 5-porsiyento na palugit na may mga pataas at pababang mga arrow key sa kaliwa sa ilalim ng console. (pgs 9-10)

Console Display

Ang itaas na gitna ng console ay nagpapakita upang ipakita ang iyong pag-unlad sa paligid ng isang haka-haka na quarter-mile track habang nag-eehersisyo ka. Sa kaliwa ng display ng track, ang console ay karaniwang nagpapakita ng isang pagtatantya ng mga calories na sinusunog sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo. Maaari mo ring tingnan ang isang display na mga kahalili ang lumipas na oras ng iyong pag-eehersisyo sa kasalukuyang setting ng pag-upo. Sa kanan-gitna ng console makikita mo ang isang display na kahalili sa pagitan ng distansya na iyong nilakbay at ang mga laps na tumakbo ka sa paligid ng haka-haka na track. Ang isa pang pagpapalabas ng display sa pagitan ng kasalukuyang setting ng bilis at bilis ng iyong minuto-per-milya. Pindutin ang isa sa mga programa na nagpapakita sa itaas na kanan o kaliwang sulok ng console upang magawa ang isang pre-program na pag-eehersisyo. Gamitin ang lahat ng mga tampok ng console upang matiyak na manatili ka sa track kasama ang anumang mga layunin sa fitness na iyong itinakda bago ang iyong treadmill session. (pgs 9-11)

Subaybayan ang Iyong Pag-unlad

Kung ilalagay mo ang iyong mga hinlalaki sa monitor ng pulso sa ibaba ng console, ang calorie display ng console ay nagbabago upang ipakita ang iyong rate ng puso.Ang pagsubaybay sa iyong rate ng puso ay isang mahusay na paraan upang matukoy kung gumagawa ka ng isang epektibong pag-eehersisyo na magpapanatili o magpapabuti sa antas ng iyong fitness. Bago mo magawa ito, gayunpaman, ibawas ang iyong edad mula sa 226 kung ikaw ay isang babae, o 220 kung ikaw ay isang lalaki, upang tantyahin ang iyong pinakamataas na rate ng puso. Kapag nagtatrabaho ka, subukang panatilihin ang iyong rate ng puso sa loob ng hanay na 55 hanggang 70 porsiyento ng iyong maximum. (ref 2)

Mga Dagdag na Tampok

Para sa ilan, ang paglalakad o pag-jogging sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring maging nakakapagod. Ngunit maaari mong gawin ang iyong pag-eehersisyo mas masaya sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pagbabasa sa parehong oras. Ang Pro-Form 60 ay ginagawang madali dahil naglalaman ito ng isang may-ari para sa mga aklat o magasin sa itaas ng console. Ang isa pang paraan upang mapanatiling kawili-wili ang iyong oras ng gilingang pinepedalan ay sundin ang iba't ibang mga pre-set na ehersisyo. Upang gawin ito, i-plug ang isang dulo ng cable na kasama ng machine sa naaangkop na jack - na matatagpuan sa frame ng gilingang pinepedalan malapit sa on / off switch - at ikonekta ang kabilang dulo sa isang audio o video player, o sa isang computer. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga CD o cassette na may programmed na ehersisyo, na dapat mong makuha nang hiwalay, o mag-access ng mga programa mula sa iFIT. com website. Sa wakas, siguraduhin na mapanatili mo ang iyong enerhiya sa buong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng isang bote ng tubig sa built-in na bote ng console. Ang pag-eehersisyo ay hindi magiging mas masaya - o mahusay - kung hindi mo panatilihin ang iyong sarili hydrated. (pgs 5, 9, 13)