Ang trigo Chex Cereal Nutrition Information

Ang isang malusog na almusal ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya at makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Ang trigo ng Chex cereal mula sa General Mills ay isang buong butil, mababang taba, handa-to-eat breakfast na cereal na makakatulong sa iyo na maghanda ng almusal nang mabilis. Kumain ito ng gatas at ilang prutas para sa isang balanseng almusal. Maaari mo ring magkaroon ito bilang dry snack.

Video ng Araw

Calorie Count

Ang bawat 3/4-tasa na paghahatid ng Wheat Chex, o 47 gramo o 1. 7 ounces, ay naglalaman ng 160 calories. Nagbibigay ito ng 1 gramo ng taba, o 10 calories mula sa taba, at walang taba ng saturated. Ang cereal ay may 5 gramo ng protina, o 20 calories mula sa protina, at 39 gramo ng carbohydrates, o 112 calories mula sa carbs. Ang mababang-taba, mababang-calorie na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang mga calories sa iyong pagkain kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o maiwasan ang nakuha ng timbang.

Dietary Fiber

Ang 3/4-cup serving ng Chex Mix ay nagbibigay ng 6 gramo ng dietary fiber. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 14 gramo ng hibla bawat 1, 000 calories sa pagkain, ngunit ang average na Amerikano ay makakakuha ng tungkol sa kalahati ng halagang iyon, ayon sa U. S. Department of Health at Human Services at U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ipinapaliwanag ng Linus Pauling Institute na ang pandiyeta hibla ay maaaring makatulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi at babaan ang iyong panganib para sa uri-2 na diyabetis at cardiovascular disease. Ang mga produkto ng buong butil, tulad ng Chex Mix, ay mas mataas sa hibla kaysa sa mga pinong butil.

Bitamina ng Nilalaman

Ang Wheat Chex ay pinatibay na may mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang 47-gram na paghahatid ay nagbibigay ng 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folic acid, na tumutulong sa mga buntis na babaeng protektahan ang kanilang mga sanggol mula sa neural tube defects. Ang bawat serving ng Wheat Chex ay nagbibigay ng 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa antioxidant na bitamina A at C at din para sa bitamina D, na tumutulong sa iyong katawan na maunawaan at gamitin ang kaltsyum. Ang pagkain ng iyong cereal na may prutas, gatas at mani ay nagdaragdag ng bitamina na nilalaman ng iyong almusal.

Kaltsyum at Iron

Ang isang 3/4-cup serving of cereal ay may 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, na isang mahalagang mineral para sa pagtatayo at pagpapanatili ng mga malakas na buto. Ang pagdaragdag ng kalahating tasa ng walang-taba na gatas sa iyong cereal ay nagbibigay ng karagdagang 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum. Ang cereal ay may 80 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal sa bawat paghahatid. Ang bakal ay isang bahagi ng malusog na pulang selula ng dugo, at ang kakulangan ay maaaring humantong sa anemia ng kakulangan sa bakal.