9 Kababaihan Buksan Tungkol sa Ano Talagang Gustong Magkaroon ng Pagkabalisa

Samantha, 30

"Nakipag-usap ako sa pagkabalisa at depresyon sa loob ng apat na taon na ngayon, dahil sa pagkawala ng trabaho, paglipat sa bahay, at pagkamatay ng aking aso, Presse, sa loob ng mga tatlong linggo. Nakaranas ako ng pagkawala ng gana, labis na natutulog, umiiyak na mga spells na maaaring tumagal hangga't anim na oras, at isang pangkaraniwang kakulangan ng pagganyak upang makalabas ng kama at shower. Humingi ako ng tulong mula sa doktor ng aking pamilya at inireseta ang Prozac upang makatulong sa aking pagkabalisa at depresyon. Tulad ng anumang gamot, kinailangan ng ilang linggo para mag-regulate ang aking katawan sa gamot, ngunit dahan-dahang nadama kong bumalik ako.

Mayroon akong mahusay na sistema ng suporta sa aking ina, grandmothers, at tiyahin. Tinitiyak nila na kumain ako, umalis sa bahay, at inalagaan ko ang sarili ko. Ang dosis ng gamot ko ay tumaas nang dalawang beses sa nakalipas na dalawang taon, ngunit nagbago ang buhay ko nang napakalaki. Natutunan ko rin na ang pagkain ng maayos, pagkakaroon ng isang normal na pattern ng pagtulog, pagkuha ng kasangkot sa isang bagong simbahan at pag-aaral ng bibliya, pati na rin ang pagsasanay ng yoga sa isang regular na batayan ay mahalaga sa akin sa pagpapanatili ng aking kaisipan sa kalusugan. Patuloy akong nakakaranas ng mga araw na mas mahihigpit kaysa sa iba, ngunit ang pagkakaroon ng ilang mga tool at mga gawain upang tulungan akong makayanan ang mahihirap na araw ay ang nagpapanatili sa akin."

Kelsey, 23

"Ang aking pagkabalisa ay nagsimula nang maaga, kahit bago ko alam kung ano ang ibig sabihin nito. Naaalala ko ang pakiramdam na napakabigo at natigil sa simula pa lamang sa gitnang paaralan-hindi ko nakayanan ang napakaraming bagay na nangyayari nang sabay-sabay. talagang nagbago para sa akin. Lubos kong nahihiya sa lahat ng mga sitwasyon, at kinasusuklaman ko ang pagiging sentro ng atensyon sa punto na magkakasakit ako sa banyo sa paaralan kung tinawagan ako ng isang guro sa klase.

"Matapos ang unang ilang buwan ng junior year ng high school, natuklasan ako na may depresyon at pangkalahatang pagkabalisa. Ito ay dumating pagkatapos ng mga anim na buwan ng insomnia at masamang pagganap sa paaralan. Napansin ko rin kung gaano kahirap para sa akin na ipaalam ang aking mga damdamin, dahil madalas akong humihiyaw at may mga pag-atake ng takot na hindi alam kung ano ang mali. Talagang mahirap para sa akin bilang isang 16-taong-gulang na batang babae na aminin na ako ay dumaranas ng pagkabalisa at depresyon. Nadama kong napahiya na kailangan kong uminom ng mga tabletas araw-araw upang makaramdam na tulad ng aking sarili.

Mula sa puntong iyon hanggang sa tungkol sa aking sophomore na taon ng kolehiyo, pupuntahan ko ang mga gamot. Ito ay palaging ang parehong pakiramdam-mabuti, pagkatapos ay pagpunta out at uminom agresibo, pagkatapos ay shutting ang aking sarili sa loob ng bahay, pagkatapos ay hindi kumakain, pagkatapos ay bumalik sa pill. Para sa isang malaking bahagi ng aking buhay, ganiyan ang nadama ko.

"Pagkatapos, sa panahon ng junior ko ng kolehiyo, ang mga bagay ay talagang masama, at ako ay umuwi nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan mula sa unibersidad. Masyado akong kulang sa timbang, kinamumuhian ko ang paaralan, at nabigo akong kurso. Naaalala ko ang pagganyak at kakayahang maging ang aking sarili ay nawala sa lahat-at hindi ako nagmamalasakit. Sa oras na ito, alam ko kung ano ang gagawin: makipag-usap sa isang tao, tingnan ang aking psychiatrist, at mag-tweak sa aking gamot. gawin ang trabaho. Ang aking huling taon o dalawa sa kolehiyo ay kahabag-habag, at ang tanging bagay na gusto ko ay umalis sa paaralan at maging tahanan-subalit habang nag-aaral ako upang makuha ang aking panginoon, iyon ay hindi talaga isang opsiyon.

"Ngayon ay naninirahan ako sa Uganda kasama ang aking kasintahan, at ito ay isang tunay na mahirap na paglipat at malaking pagsubok sa aming relasyon. Ako ay masuwerteng kaya siya ay pag-unawa.Sa ngayon, ako ay tumututok sa pagtulak sa aking sarili mula sa kama sa umaga upang manatiling aktibo. Pinipilit ko ang aking sarili na magtrabaho, kumain, gumawa ng trabaho, at hindi madali. Araw-araw, nakakagising ay isang pakikibaka, ngunit kailangan kong pilitin ang sarili na maging akin. Tila tila ang tanging paraan pasulong. Sinisikap kong panatilihing nakakarelaks na kapaligiran ang aking tahanan, at ginagawa ko ang mga bagay na laging kalmado sa akin: mga kandila, paggamit ng mga mahahalagang langis, yoga, mainit na shower, tsaa tuwing umaga, at lingguhang paglalakbay sa SPCA upang maglaro kasama ang mga tuta.

"Nakakabigo nakakakita kung gaano kadali ang pamumuhay at buhay ay dumating sa ilang mga tao. Kung maaari kong baguhin ang anumang bagay, ito ay ang depresyon at pagkabalisa, ang pakikibaka at tinig na iyon sa aking ulo na nagsasabi sa akin na hindi ko kailanman magiging sapat. Nais kong maaari akong maging akin nang wala ito, ngunit sa palagay ko iyan ang ginagawa sa akin ng tao."

Giselle, 30

"Ang pagkabalisa ay isang pangunahing bahagi ng buhay ko mula noong bata pa ako. Naaalala ko ang aking pagkabata, nadarama ng maraming presyur upang magtagumpay at magbigay ng anuman kundi ang pinakamahusay, tulad ng wala akong pagpipilian upang mabigo o maging isang bata lamang. Gusto kong mag-ipon sa aking kama sa gabi, hindi matulog, nababahala, pinipinsala ang sarili, nalilimutan ang mga kahiya-hiya-mga bagay na pamilyar sa karamihan sa mga matatanda ngunit maaaring hindi inaasahan sa isang 6 na taong gulang.

"Ang aking unang opisyal na diagnosis para sa GAD (pangkalahatan pagkabalisa disorder) ay dumating sa 2005 sa panahon ng aking unang taon ng kolehiyo. Nagsimula ako ng pagkakaroon ng pare-pareho ang pag-atake ng sindak, at ang aking social pagkabalisa ay naging isang malaking isyu Hindi ako maaaring pumunta sa klase o makihalubilo. laging nag-iisa, natutulog, o nakapagpapagaling sa sarili. Nakakuha ako ng depresyon, at ako ay naging paniwala.

"Pagkatapos ng aking unang pag-ospital, ang mga bagay-bagay ay naging mas masahol pa. Nagsimula akong magputol ng aking sarili bilang isang labasan para sa aking pagkabalisa at kabiguan. Sa kabutihang palad, lumakad ang aking pamilya at mga kaibigan, at nagkaroon ako ng therapist at psychiatrist na tumulong sa akin sa tamang gamot.

"Nagkaroon ako ng maraming mga highs at lows sa pagitan ng pagkatapos at ngayon. Hindi sa tingin ko ang pagkabalisa ay talagang napapalayo-ito ay isang bagay lamang na kailangan mong matutunan upang pamahalaan.

"Ang tamang kumbinasyon ng mga gamot at talk therapy ay ang aking numero bilang isang linya ng depensa. Ang mga bagay na natutunan ko tungkol sa aking sarili, kung paano ko nakikita ang mundo, at kung paano mas mahusay na pamahalaan ang aking pagkabalisa sa panahon ng therapy ay hindi mabibili. mahalaga ka.

"Siyempre, isang pill lamang ang maaari mong dalhin sa ngayon at (sa kasamaang-palad!) Ang aking therapist ay hindi sa tawag 24/7, kaya Kailangan kong magdagdag ng iba pang mga bagay sa aking 'toolbox' upang mapanatili ang aking pagkabalisa sa tseke: may isang creative outlet, journaling, mahahalagang langis, mahabang bath at shower, malalim na paghinga, 5/5/5 ehersisyo (makakaapekto ba ito sa akin limang araw mula ngayon, limang buwan mula ngayon, o limang taon mula ngayon?), paglalakad at pag-play sa aking mga aso, sa labas, at paglalagay ng sobrang pagsisikap sa aking damit at kagandahan.

"Ang mga taong may pagkabalisa ay kailangang malaman na hindi sila nag-iisa. Maraming suporta at tulong doon. Hindi mo kailangang magputi ang iyong paraan sa pamamagitan nito. Huwag kang matakot na humingi ng tulong-maaaring literal na i-save ang iyong buhay. Alam kong tiyak na naka-save na ako."

Debbie, 57

"Nag-aplay ako sa nursing school, at kahit na hindi ako malayo sa bahay, ako ay may sakit sa bahay. Kinailangan kong umalis sa paaralan, at pagkatapos ay ang pagkabalisa ay nagsimula sa trabaho. Pagkatapos ng aking mga anak, nag-aalala tungkol sa mga ito ay idinagdag sa ito, at ito lamang ay nagpa-pop up sa bawat ngayon at pagkatapos. Minsan ito ang mga weirdest bagay na mag-trigger ito, ngunit nakukuha ko na panicked pakiramdam, at ang aking puso ay magsisimula matalo ng isang maliit na mabilis, at makuha ko ang, 'Oh hindi, hindi ko magagawa ito,' sa punto kung saan ako psych sarili ko. Pinipigilan ako sa pag-abot sa ilang mga pangarap at paggawa ng mga bagay na alam kong kaya kong gawin, ngunit natatakot akong gawin ito.

"Gusto kong magsimula ng mga bagay at sasabihin ko sa sarili ko, 'Magagawa mo ito,' ngunit hindi ako magwawakas. Pagkatapos ay sasabihin ko hindi sa mga bagay, tulad ng kung ako ay inalok sa isang paglalakbay sa isang lugar, sasabihin ko lang hindi. sa isang huling pagsisikap, nagpunta ako upang makita ang isang therapist, at tinulungan niya akong palakasin ang aking tiwala, at sa paggawa nito, nagsimula akong pakiramdam ng mas mahusay sa tulong ng gamot. At pagkatapos ay dumating ako sa punto kung saan ako ay gumagawa ng kanyang mga diskarte at pakiramdam medyo tiwala at nagtataka kung ito ay ako o ang mga gamot, kaya ako ay nagpasya na umalis sa mga gamot, at sa ngayon, kaya magandang.

Nababahala pa rin ako, ngunit alam ko kung paano haharapin ito. Hindi ko gusto ang mga epekto ng mga bawal na gamot, at mayroon sila ng kanilang lugar, at tumulong sila ng ilang sandali, ngunit talagang gusto kong bumaba sa kanila at makita kung maaari pa rin akong gumana nang normal, at sa palagay ko ay napakalayo na ako."

Amy (edad na hindi ibinigay)

"Araw-araw akong nakikipaglaban sa pagkabalisa at depresyon dahil bata pa ako. Para sa mga taon at mga taon, tinanggap ko ito bilang normal dahil lagi akong sinabi, 'Makakakuha ka ng higit sa ito,' 'Huminga ka lang,' ' nakakainis, 'atbp. Nang sa wakas ay umabot na ako sa aking doktor at na-diagnose na may GAD at depression, parang tulad ng timbang ay nakuha mula sa aking mga balikat. Para sa akin, ang pagsusuri ay isang kaluwagan. Pinatunayan nito ang mga damdamin at pakikibaka na labanan ko sa halos lahat ng buhay ko.

'Ang depresyon at pagkabalisa ay mga imbalances ng kemikal sa iyong utak. Minsan ang gamot ay tungkol lamang sa tanging bagay na makakatulong. May posibilidad kong mag-isyu kapag may nag-aalala sa gamot bilang isang paraan ng pagtulong o pagharap sa pagkabalisa. Hindi ito ang lahat-ng-lahat, at hindi mo ito hinihina sapagkat hindi sa halip na magpalit ng mga alternatibo. Kung hindi ako nagsimulang kumuha ng gamot, Hindi ko sana ma-drag ang sarili ko sa karagatan na unti-unting nalulunod ako.

"Na sinabi, Ang mga alternatibo ay maaari ring maging mahalaga sa paggamot: therapy, acupuncture, yoga, ehersisyo-lahat ng bagay at anumang bagay na nakikita mo ay makakatulong sa iyo sa iyong sariling paglalakbay. Pinili kong lumabas sa aking gamot pagkaraan ng apat na taon noong Oktubre, at mabilis itong naging maliwanag na kailangan ko upang makahanap ng isang bagay upang makatulong sa kalmado ang aking isip. Sinimulan ko ang paggawa ng Muay Thai, at ito ay maluwalhati.

"Nadarama ko ang GAP lapping sa aking takong araw-araw, at alam ko ang depression ay nakatago sa likod ko na naghihintay ng isang sandali ng kahinaan sa strike.Ang bawat solong araw ay isang labanan.Ay palaging mga tao na pumili upang manatiling ignorante sa sakit sa kaisipan, at pag-unawa na wasto ang iyong mga emosyon at damdamin ay nagiging mas mahirap kapag ang mga taong iyon ay isang salik sa iyong pang-araw-araw na buhay.

"Ito ay nakakakuha ng mas mahusay-ito ay tumatagal ng trabaho, ngunit ito ay. Kung ikaw ay sa gamot o hindi, Nakikita ko ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin para sa iyong sarili ay ehersisyo. Ito ay ang pinaka-underrated gamot para sa depression at pagkabalisa. Alam ko na kadalasan ay ang huling bagay na gusto mong gawin kapag may isang episode, ngunit kung mayroon kang anumang enerhiya sa lahat, gawin ito."

Keri, 43

"Nagsimula ito bilang sakit ng tiyan sa 17. Pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na lalaki, sinabi sa akin ng doktor ko na ako ay 'Isang nerbiyos na bagong ina.' Ang mga Meds ay sumunod sa lalong madaling panahon at nagkaroon ako ng mga kahila-hilakbot na karanasan na may mga side effect at pagkatapos ay dumating ang higit pang mga meds.Sa 40, tumigil ako sa lahat ng mga gamot ngunit sa lalong madaling panahon natanto na ako ay talagang nagkaroon ng pagkabalisa (hindi depression) Karaniwan, maaari ako huminga sa pamamagitan ng karamihan sa mga pag-atake ng sindak, ngunit mayroon akong tinanggap ko kung minsan na kailangan ko ng Xanax."

Kimberley, 28

'Ang pagkabalisa ay hindi palaging kung ano ang tingin ng mga tao na mukhang sa mga pelikula at palabas sa TV"Kahit na ang mga pinaka-kumpiyansa at may mga kababaihan na kilala mo ay nagdurusa sa pagkabalisa araw-araw. Kailanman ay lumpo sa pagkabalisa at lumabas sa banyo sa trabaho upang umiyak, ngunit kailangang punasan ang aking mukha at tumayo sa matagal na minuto sa isang presentasyon Ang pinakamagandang bagay na ginawa ko para sa aking sarili ay magsisimula ng pagpunta sa yoga tatlo hanggang limang araw sa isang linggo. Lubos itong nagbago kung paano ko tinatrato ang aking sarili at kung paano ko haharapin ang mga mahirap na sitwasyon. Ako ay laging may pagkabalisa, ADHD, at depresyon, ngunit mayroon akong mga tool upang harapin ang aking mga sintomas na walang gamot.'

Upang kausap kaagad ang isang tao para sa tulong sa pagkabalisa, kontakin ang AboutRecovery 24/7 sa 1-877-345-3370. Kung nagkakaroon ka ng mga pag-iisip at nangangailangan ng agarang tulong, mangyaring tawagan ang mga serbisyong pang-emergency o isang hotline ng pagpapakamatay tulad ng National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-8255.

Na-edit ang mga panipi para sa nilalaman at kalinawan.

Mayroon ka bang pagkabalisa? Ano ang natuklasan mo na nakakatulong sa iyo? Mangyaring (kung komportable ka) ibahagi sa amin sa mga komento.