Alin ang mga uri ng hard alcohol ay walang sugars o carbs?

Malusog na pamumuhay - at diyeta na mababa ang carb - ay tungkol sa balanse, at ang paglagay sa iyong pagkain ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng kaunting kasiyahan. Ang karamihan sa matapang na alkohol ay walang karbohidrat o asukal, kaya maaari mong isama ang mga ito sa moderation sa isang diyeta na mababa ang karbohiya. Gayunpaman, kailangan mong panoorin ang mga mixer ng asukal - at limitahan ang iyong pag-inom para sa iyong pangkalahatang mabuting kalusugan.

Video ng Araw

Ang Mga Carbs at Sugar sa Hard Alcohol

Magandang balita: Kung nag-iinom ka ng tuwid na hard alcohol, hindi mo hihipan ang iyong pang-araw-araw na badyet ng carb. Ang matapang na alak - kabilang ang bodka, gin, rum, tequila at whisky - may 0 gramo ng carbs o asukal bawat onsa. Ang mga inumin na ito ay nakakakuha ng lahat ng kanilang calories mula sa alak, at may mga calorie mula sa 65 calories mula sa 1-ounce shot ng 80-patunay na vodka sa 83 calories para sa 1-ounce shot ng 100-patunay na vodka, rum, gin o whiskey, hanggang 100 calories para sa isang 1. 5-onsa shot ng tequila. Kaya habang ang mga inumin na ito ay hindi kumakain sa iyong kabuuang karbong badyet para sa araw, magkakaroon ka pa rin ng mga calorie sa iyong pang-araw-araw na paggamit. At kung umiinom ka ng sobrang 100 calories sa matapang na alak sa isang araw, sapat na upang makakuha ka ng halos isang libra sa isang buwan.

Karamihan sa mga Inumin Ay Hindi Mahirap Alcohol

Kung ikaw ay humahango ng tuwid na bodka, hindi ka nakakakuha ng anumang mga carbs - ngunit ang karamihan sa mga halo-halong inumin ay naka-pack na may idinagdag na asukal, na makabuluhang ups ang iyong carb intake. Halimbawa, may isang sunud-sunurang tequila sunrise, may 232 calories at 24 gramo ng carbohydrates, habang ang isang naka-kahong pina colada ay naglalaman ng sobrang 526 calories at 61 gramo ng carbohydrates.

Ang iba pang mga inumin ay maaaring pamasahe bahagyang mas mahusay. Halimbawa, ang isang 2-ounce na bahagi ng daiquiri ay naglalaman lamang ng 112 calories at 4 na gramo ng carbs - kahit na maaari mong aktwal na uminom ng ilang "servings" bilang isang malaking bahagi, dahil ang 2 ounces ay hindi pupuno ng isang daiquiri cup. At ang mga pinaghalong inumin na ginawa sa mga carb-free mixer - tulad ng cola sa pagkain o seltzer - ay hindi makakapagdagdag ng mga carbs mula sa kung ano ang ihalo mo sa alkohol.

Alcohol sa isang Mababang Carb Diet

Kahit na ang hard liquor mismo ay hindi naglalaman ng carbohydrates o asukal, maaari itong makaapekto sa iyong pagbaba ng timbang. Sa 7 calories kada gramo, ang alkohol ay aktwal na mas calorie-siksik kaysa sa mga carbs o protina, kaya kahit na ang mga maliit na bahagi na binibilang bilang isang inumin ay nagbibigay pa rin ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Ang iyong katawan ay nagsisimula rin sa pagsunog ng alak na mas gusto pagkatapos ng pag-inom - na nangangahulugan na ito ay hihinto sa nasusunog na taba hanggang sa ang metabolismo ng alkohol. Kung umiinom ka sa isang regular na batayan at ikaw ay struggling upang malaglag pounds sa isang mababang karbohiya diyeta, ang pagbaba ng iyong alak paggamit ay maaaring makatulong. Sa kabaligtaran, kung ikaw ay nawalan ng timbang sa iyong diyeta na may mababang karbata, ang pag-inom ng mas maraming alkohol ay maaaring sabotahe ang iyong mga resulta.

Mga Alalahanin sa Kalusugan sa Alkohol

Ang pag-inom ng matapang na alak ay maaaring may iba pang masamang epekto.Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong sistema ng pagtunaw at talagang hinaharangan ang pagsipsip ng ilang mahahalagang nutrients, tulad ng folate. Dahil ang folate ay tumutulong sa pag-activate ng mga enzyme na nakakatulong sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at tumutulong sa iyo na gumawa ng mga pulang selula ng dugo - ang mga nagpapadala ng oxygen na kailangan mong pakiramdam na energized - ang mga mababang antas ng folate ay maaaring makuha sa paraan ng iyong aktibong pamumuhay. At ang labis na pag-inom ay nakakapinsala sa iyong atay at maaari pa ring maging panganib sa ilang mga kanser, tulad ng atay at kolorektal na kanser. Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol sa isang inumin sa isang araw kung ikaw ay isang babae - hanggang sa dalawang inumin para sa mga lalaki, inirerekomenda ang Harvard School of Public Health - upang mabawasan ang iyong panganib.