Labis na katabaan sa America Kumpara sa Europa

Ang mga Amerikano ay hindi lamang ang nakakakita sa kanilang timbang na gumagalaw sa scale - ang mga rate ng labis na katabaan ay patuloy na tumaas sa buong Europa. Ang mga Europeo ngayon ay pangalawa lamang sa mga Amerikano sa bilang ng mga taong sobra sa timbang o napakataba. Ang World Health Organization nagbanggit ng labis na katabaan bilang isa sa mga pinaka-kalat na mga alalahanin sa kalusugan ng siglong ito. Kung nagdadala ka ng masyadong maraming mga dagdag na pounds, ikaw ay nasa panganib para sa isang host ng mga pisikal at sikolohikal na mga problema. Ang labis na katabaan ay nag-aambag din sa pagtaas ng mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa Amerika at Europa. Habang nagtatrabaho ang mga lipunan at pamahalaan upang mabawasan ang epidemya sa labis na katabaan, matutulungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng masustansiyang pagkain at paghahanap ng oras upang mag-ehersisyo nang regular.

Video ng Araw

Labis na Katabaan Tinukoy

Kung ang iyong timbang ay higit sa kung ano ang itinuturing na malusog para sa isang tao ng iyong taas, ikaw ay mamamarkahan na maging sobra sa timbang o napakataba. Ang Body Mass Index ay isa sa mga pinakasimpleng at pinaka-tinatanggap na mga gamit upang mag-screen para sa labis na katabaan. Ibinibahagi ng BMI ang iyong timbang sa mga kilo ayon sa iyong taas sa metro na kuwadrado. Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, ikaw ay itinuturing na kulang sa timbang. Ang mga indibidwal na may BMI sa pagitan ng 18. 5 at 24. 9 ay itinuturing na malusog. Ang sobrang timbang ay inilarawan bilang isang BMI sa pagitan ng 25 at 29. 9, at anumang bagay na higit sa 30 ay ikinategorya bilang napakataba. Upang malaman ang iyong sariling BMI, maaari mong gamitin ang isang online na calculator.

May mga limitasyon sa paggamit ng BMI upang masuri ang iyong taba ng katawan bagaman. Habang ang BMI ay sumusukat ng sobrang timbang, ngunit hindi ito maaaring matukoy kung ang sobrang timbang ay mula sa taba, kalamnan o buto masa. Hindi rin nito isinasaalang-alang ang edad, kasarian o lahi, na maaaring makaimpluwensya sa lahat ng iyong BMI. May iba pang mga pamamaraan na magagamit na direktang sumusukat sa taba ng katawan, kabilang ang mga sukat ng kapal ng balat, bioelectrical impedance, underwater weighting at dual-energy absorptiometry X-ray.

Labis na katabaan sa Estados Unidos

Ang isang-ikatlo ng mga Amerikano - o 78. 6 milyon - ay nabibilang bilang napakataba ayon sa isang papel na inilathala noong 2014 sa The Journal of the American Medical Association. Ang mga rate ng labis na katabaan ay nag-iiba ayon sa edad at etnikong grupo. Ang mga nasa edad na Amerikano, 40- hanggang 59 taong gulang, ay may pinakamataas na antas ng labis na katabaan. Ukol sa lahi, hindi mga Hispanic blacks ang may pinakamataas na mga rate ng labis na katabaan, sinusundan ng Hispanics, pagkatapos ay mga di-Hispanic na puti at sa wakas ay di-Hispanic na mga Asyano. Labimpito porsiyento ng mga bata sa Estados Unidos ay napakataba. Sa mas maliwanag na tala, ang mga rate ng labis na katabaan sa mga preschooler ay bumaba mula 14 porsyento noong 2003 hanggang 2004 hanggang 8 porsiyento noong 2011 hanggang 2012.

Nakakatulong ang labis na katabaan sa buong bansa, na walang estado na maaaring mag-claim ng isang rate ng labis na katabaan sa ibaba 20 porsiyento. Ang Washington, D. C., California, Colorado, Vermont, Massachusetts at Hawaii ay may mga rate ng labis na katabaan sa pagitan ng 20 at 25 porsiyento. Lahat ng Arkansas, Mississippi, at West Virginia ay may mas mataas na rate ng sobra sa 35 porsiyento.Kapag pinaghihiwa mo ang problema sa heograpiya, ang Midwesterners ay may pinakamalaking pagkalat ng napakataba na mga matatanda, sinusundan ng Timog, pagkatapos ay ang Hilagang Silangan at sa wakas ang Kanluran.

Labis na Katabaan sa Europa

Sa nakalipas na ilang dekada, napanood ng mga Europeo ang kanilang mga waistlines, ngunit hindi mabilis na gaya ng Estados Unidos. Ang average na rate ng labis na katabaan sa buong Europa ay isa sa anim na matatanda, o 17 porsiyento ng populasyon. Ang Europa ay isang palayok na natutunaw ng iba't ibang kultura at antas ng ekonomiya, na nagtataya ng maraming pagkakaiba sa mga rate ng labis na katabaan ng mga Europeo. Halimbawa, sa 8 porsiyento, Romania ay may isa sa pinakamababang rate ng labis na katabaan sa Europa, habang ang United Kingdom at Hungary ay may mga rate ng labis na katabaan na pinakamataas na 25 porsiyento. Ang iba pang mga bansa na may mataas na mga rate ng labis na katabaan ay kinabibilangan ng Turkey, Andorra, Czech Republic at Malta. Ang mga rate ng labis na katabaan sa mga kalalakihan at kababaihan ay medyo matatag, na may ilang mga eksepsiyon. Ang mga kalalakihan sa Slovenia, Luxembourg at Malta ay mas malaki kaysa sa mga kababaihan. Ang mga babae sa Latvia, Hungary at Turkey ay may mas mataas na antas ng labis na katabaan kaysa sa kanilang mga katapat na lalaki.

Problema sa Labis na Katabaan na may kaugnayan sa Obesity

Ang labis na katabaan ay tumutulong sa sakit sa puso, stroke, diabetes, mataas na presyon ng dugo at kolesterol, hika, sleep apnea, gallstones, bato sa bato, kawalan ng katabaan at ilang mga kanser. Ang mga matatandang indibidwal ay maaaring makaranas din ng diskriminasyon, medyo mababa ang sahod, mahinang kalidad ng buhay at mataas na antas ng depresyon. Hindi lamang ang iyong kalusugan ay isang hit, ngunit gayon din ang iyong wallet. Ang mga taunang gastos sa medikal para sa mga napakataba ay higit sa $ 1, 400 higit pa kaysa sa mga malusog na timbang.

Mga Istratehiya sa Pagbabagsak sa Obesity

Walang mas mahusay na oras kaysa sa ngayon upang ma-kontrol ang iyong timbang. Maaari mong matagumpay na pamahalaan ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagpili ng iba't ibang malusog na pagkain at inumin, at regular na ehersisyo.

Pumili ng buong butil sa mga pinong butil; kumain ng maraming prutas at gulay; pumili ng mga mapagkukunan ng pinagmulan ng protina. Mag-opt para sa malusog na taba na natagpuan sa mga mani at mataba na isda sa mga hindi malusog na taba sa naproseso na karne at maraming prepackaged na dessert at meryenda na pagkain. Bawasan ang iyong paggamit ng mga mataas na asukal na pagkain tulad ng mga dessert, kendi at pinatamis na inumin. Unti-unting ilakip ang higit pa at higit pang pisikal na aktibidad sa iyong araw, at i-cut pabalik sa iyong oras ng screen at kung magkano ang iyong umupo sa buong araw.

Sa wakas, kumuha ng sapat na pagtulog bawat gabi. Ang pag-agaw ng pagtulog ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa labis na katabaan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong 2008 sa Obesity. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring gumawa ka ng pagod na mag-ehersisyo at maaari ring magambala sa mga hormones na kumokontrol sa iyong gana, na nagdudulot sa iyo na kumain nang labis.