Kung paano Palitan ang Iyong Katawan na Bato sa pamamagitan ng Exercise

Ang pagpapalit ng iyong katawan sa ehersisyo ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, ngunit ang mga pagbabayad ay makabuluhan. Maaari kang mawalan ng malalaking halaga ng taba at bumuo ng sandalan ng masa at kahulugan ng kalamnan na may regular na ehersisyo. Ang pagbabago ng hugis ng iyong katawan ay nangangailangan din ng diyeta na sumusuporta sa iyong mga layunin sa pagsasanay. Ang pag-aalis ng mga basura na pagkain at mga mamahaling inumin mula sa iyong diyeta ay magpapabilis ng iyong pag-unlad ng maraming.

Video ng Araw

Baguhin ang Iyong Katawan para sa Mabuti

Hakbang 1

Regular na tren. Kung gusto mong palitan ang hugis ng iyong katawan, dapat kang gumawa ng isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Inaasahan na gawin 3-5 ng 30 hanggang 60 na minuto na sesyon sa isang linggo. Ang pagkakatatag ay ang pinakamahalagang elemento ng pagpapalit ng iyong katawan. Ang isang pag-eehersisyo minsan o dalawang beses bawat pares ng mga linggo ay hindi lamang gagawin ito.

Hakbang 2

Magsanay nang husto. Ang iyong mga sesyon ng pag-eehersisyo ay dapat iwan ka ng pawisan at pagod. Kung nakikipag-chat ka sa iyong cell sa buong panahon, malamang na hindi ka nagtatrabaho nang sapat. Habang ang ilang aktibidad ay mas mahusay kaysa wala, mapapalitan mo ang iyong katawan nang mas mabilis at epektibo kung pupunta ka para sa katamtaman-hanggang mataas na intensity na ehersisyo sa bawat sesyon.

Hakbang 3

Ibahin ang iyong pagsasanay. Wala nang pumatay ng iyong pagganyak nang mas mabilis kaysa sa inip sa iyong ehersisyo. Upang baguhin ang iyong katawan at mapabuti ang iyong kalusugan, isama ang isang variation ng pagsasanay sa timbang, cardio training at masaya, aktibong mga aktibidad sa paglilibang - tulad ng hiking, tennis, softball o swimming. Ito ay magpapanatili sa iyo at nakakatulong upang maiwasan ang mga pinsala mula sa paulit-ulit na pilay sa ilang bahagi ng iyong katawan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Workout na damit
• Program sa pag-eehersisyo

Mga Tip

• Pagsasanay sa isang kasosyo ay maaaring makatulong na panatiliin mo ang motivated at on-track. Subukan ang ilang iba't ibang mga uri ng pagsasanay upang mahanap ang iyong pinakamainam na pakiramdam at magtiwala sa pagtataguyod. Magkaroon ng isang malinaw na layunin kung paano mo gustong tingnan ang iyong katawan, at maging makatotohanan tungkol sa oras at pagsisikap na kinakailangan upang makamit.

Mga Babala

• Palaging matutunan ang anumang bagong pagsasanay nang lubusan, dahil ang gumaganap na mga maling maling maaaring maging sanhi ng pinsala.