Basil Mga butil para sa pagbaba ng timbang

Matamis na balanoy buto ay may isang papel sa tradisyonal na gamot na kasanayan ng India at Iran para sa mga siglo upang gamutin kondisyon kabilang ang depression, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at metabolic imbalances. Ang maliliit na itim na buto ay may potensyal din na tumulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo at pagbubuntis - ang kakayahang mapakumbaba - kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Maaasahan, pare-pareho na katibayan na ang matamis na basil buto ay isang himala ng pagbawas ng timbang, gayunpaman, ay kaunti. Maaari mong isama ang mga ito nang ligtas bilang bahagi ng isang planong pagbaba ng timbang na kinabibilangan ng isang malusog, mababang calorie na pagkain kasama ang mas maraming pisikal na aktibidad, ngunit huwag ninyong asahan na ang mga buto ay biglang lumiit sa laki.

Video ng Araw

Paggamit ng Basil Basilo upang sugpuin ang Gana ng Pagkain

Basil buto ay may maraming mga pangalan, kabilang ang mga buto ng sabja, tulsi, tukhamaria, takmaria, mabalahibo basil buto, banal na balanoy buto at Mga binhi ng basil ng Thai. Ang benepisyo ng pagbaba ng timbang ng mga binhing ito ay nakasalalay sa kanilang potensyal na sugpuin ang iyong gana upang hindi ka kumain nang labis sa pagkain. Ang matamis na basil na binhi ay nagbabahagi ng mucilaginous na kalidad ng mga buto ng chia - pamamaga upang lumikha ng isang gel na tulad ng sangkap kapag halo-halong likido. Ang pagpapalawak ng kakayahan at ang kanilang mataas na hibla na nilalaman ay itinuturing bilang mga asset ng pagbaba ng timbang na nagpupuno sa iyo nang hindi pinupuno ka.

Ang mga buto ng Basil ay mayroon ding napakaliit na calories at banayad na lasa. Kumain sila ng halo sa isang maliit na halaga ng yogurt o tubig, at pahintulutan silang umupo para sa 10 hanggang 15 minuto upang ang mga ito ay magkakapatong hanggang sa 10 hanggang 20 beses ang kanilang dami.

Epekto ng Basil Benepisyo sa Mga Timbang at Mga Antas ng Insulin

Walang direktang katibayan na magkaugnay sa pagbaba ng timbang at mga basil na butil. Ang isang maliit na pag-aaral na isinagawa noong 1992 ay nagpakita na ang mga basil na buto ay natupok sa loob ng 16 na linggo bago kumain ang talagang hindi nagbago sa taba ng katawan. Mawalan ka lamang ng timbang gamit ang basil buto kung gagawin mo itong bahagi ng isang plano na nagsasangkot ng mga nabawasan na calories at ehersisyo. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag kumain ka ng mas kaunting calories kaysa sa iyong sinusunog araw-araw.

Ang mga buto ng Basil ay maaaring magbigay ng benepisyo sa pagpigil sa timbang sa mga taong may metabolic syndrome, isang kumpol ng mga sintomas na nauuna sa pag-unlad ng diabetes sa uri 2, o sa mga may diabetes sa uri 2. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang basil buto ay tumutulong din sa katamtamang mga antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga taong may uri ng diyabetis, na maaaring makatulong sa gutom at pamamaga. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang pag-inom ng basil seed extract ay maaaring antalahin ang pagpapaunlad ng insulin resistance at nagpapakita ng pangako bilang isang paraan upang matrato ang mga pasyente ng diabetes. Maaaring pinabagal ng mataas na fiber content ng Basil ang panunaw upang maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo, at pagkatapos ay ang hormone insulin, mga sumusunod na pagkain.

Diskarte sa Timbang-Pagkawala

Maaari mong ligtas na idagdag ang mga buto ng balanoy sa iyong diyeta na may kaunting takot na makikipag-ugnayan sila sa anumang mga gamot o pandagdag na iyong inaalis.Gayunpaman, huwag asahan ang kanilang pagdaragdag nang mag-isa upang mahulog ang pagbaba ng timbang. Dapat kang lumikha ng calorie deficit ng 500 hanggang 1, 000 calories kada araw upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Gumamit ng isang online na calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog araw-araw ayon sa iyong edad, sukat, antas ng aktibidad at kasarian. Pagkatapos, alisin ang mga calorie mula sa rate ng pagkasunog upang malaman kung gaano karaming dapat mong i-cut mula sa isang balanseng diyeta araw-araw upang i-drop pounds.

Ang pagkain ng mas kaunti sa 1, 200 calories bawat araw bilang isang babae o 1, 800 bilang isang tao ay maaaring backfire, gayunpaman. Mapanganib mo ang pagkawala ng iyong metabolismo at nawawalan ng mahalagang kalamnan mass. Kung ang pagputol ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw ay naglalagay sa iyo sa mga mababang antas ng paggamit, baguhin ang iyong rate ng layunin ng pagkawala ng timbang at maging mas aktibo upang makamit ang nais na kakulangan sa pagkawala ng timbang.

Iba Pang Mga Benepisyo ng Mga Basil ng Basil

Ang mga butong Basil ay nag-aalok ng iba pang mga potensyal na benepisyo. Halimbawa, ang hibla ay nakakatulong na labanan ang paninigas ng dumi. Ayurveda - isang sinaunang kasanayan ng Indian gamot - ay gumagamit ng balanoy buto para sa kanilang antimicrobial, antiseptiko halaga.

Mga taong mahilig sa pagluluto humingi ng basil buto para sa kanilang bahagyang floral taste at light crunch. Makikita mo ang mga ito sa mga recipe para sa mga inumin ng Timog-Silangang Asya at India, gaya ng nam manglak - isang inuming tubig na may tubig na rosas at pulot. Ang mga binhi ng Basil ay lilitaw din sa mga Indian dessert, tulad ng falooda, isang makapal at matamis na inumin. Ang mga dessert at matatamis na inumin ay hindi maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari silang mag-alok ng isang pagpuno, mas mababang kaloriya na alternatibo sa American soda, syrupy coffee drink at milkshake.