Mga Benepisyo ng Pagkain Honeydew Melon
Talaan ng mga Nilalaman:
Honeydew ay isang miyembro ng melon na pamilya ng mga prutas at kadalasang may maputlang berdeng matamis at makatas na laman sa loob ng isang mahirap na balat. Ang Honeydew melon ay isang masustansyang karagdagan sa iyong diyeta dahil naglalaman ito ng ilang mga bitamina at mineral. Sa pamamagitan lamang ng 60 calories bawat kalahating tasa, honeydew ay isang nutrisyonally kapaki-pakinabang prutas upang idagdag sa iyong menu.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Nutrisyon
Karamihan sa 60 calories sa isang serving ng honeydew ay nagmula sa 14 gramo ng natural na asukal nito. Ang asukal na ito ay nagbibigay ng iyong mga cell na may gasolina upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw. Ang isang serving ng honeydew ay naglalaman din ng 1. 4 gramo ng kapaki-pakinabang na pandiyeta hibla. Ang Honeydew ay mababa sa protina at taba, at ang isang serving ay nagbibigay ng mas mababa sa isang gramo ng bawat isa.
Potassium
Ang potassium deficiency ay maaaring magresulta sa isang iregular na tibok ng puso o isang inefficency sa pumping blood sa buong katawan. Maraming prutas ang nagbibigay ng isang mahusay na dosis ng potasa at isang 1-tasa na paghahatid ng honeydew ay magbibigay sa iyo ng hanggang 8 porsiyento ng kailangan mo sa bawat araw. Ang ratio ng tubig-potasa sa honeydew ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo. Magdagdag ng ilang mga cubed honeydew sa iyong almusal o tanghalian bilang isang malusog na bahagi ng pinggan o ihalo sa cantaloupe at pakwan chunks upang lumikha ng isang halo-halong melon prutas salad.
Bitamina C
Ang malusog na balat at collagen ay umaasa sa isang sapat na pagkonsumo ng bitamina C at honeydew na nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na dosis. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng honeydew ay magbibigay ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C. Maaari ring mapalakas ng bitamina C ang iyong immune system upang matulungan kang maiwasan ang sakit at impeksiyon. Pinatitibay nito ang iyong mga tisyu, tulad ng iyong mga daluyan ng dugo at mga buto, at nagtataguyod ng pag-andar ng utak.
Copper
Copper ay napakahalaga para sa malusog na balat dahil tumutulong ito sa tulong sa pagbabagong-buhay ng balat ng balat. Ang Honeydew ay isang mahusay na mapagkukunan ng prutas ng trace mineral na ito. Ang kakayahan ng iyong katawan upang ayusin ang mga kalamnan at tisyu nito ay umaasa rin sa isang sapat na paggamit ng tanso at pagdaragdag ng honeydew sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang iyong mga antas ng mahalagang mineral na ito.
B Vitamins
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng potasa, bitamina C at tanso, ang honeydew ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang bitamina B, kabilang ang thiamine at niacin. B bitamina tulungan ang iyong katawan mapupuksa ng toxins na maaaring maging sanhi ng sakit at sakit. B bitamina ay maaari ring bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at sakit Alzheimer.
