Nutrisyon sa Coconut Macaroons

Coconut macaroons ay isang uri ng cookie, na binubuo ng isang punso ng putol-putol na niyog na pinagsama ang mga itlog ng itlog, cream ng tartar, sweetened condensed milk at almond extract. Maaari mong mahanap ang mga cookies na ito sa iyong grocery store o gawin ang mga ito sa bahay. Naghahatid sila ng matamis na lasa at may chewy texture.

Video ng Araw

Calories

Ang dalawang cookie na naghahatid ng mga macaroons ng niyog ay naglalaman ng 104 hanggang 142 calories, ayon sa MyFitnessPal. Inirerekomenda ng Diet Channel ang pagpapanatiling meryenda sa pagitan ng 100 hanggang 200 calories at dalawang coconut macaroons na angkop sa hanay ng calorie na ito. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkain lamang ng isang coconut macaroon kasama ang ilang maliit na karot upang mapalakas ang nutritional value ng iyong snack.

Taba at Sugar

Dalawang coconut macaroons ay naglalaman ng 4 hanggang 8 g ng taba, na nagkakaloob ng 35 hanggang 51 porsiyento ng mga calories. MayoClinic. Inirerekomenda ng com na limitahan ang iyong paggamit ng taba sa 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie, o 44 hanggang 78 g. Kung gayon, baka gusto mong kumain ng isang cookie upang panatilihing mababa ang iyong taba. Ang niyog ay naglalaman ng mga likas na sugars, bagaman naglalaman ng mga sugars ang sweetened condensed milk sa macaroons. Dalawang coconut macaroons ay may 2 g ng asukal. Ang dagdag na sugars ay hindi dapat lumampas sa 6 hanggang 9 g ng asukal sa bawat araw. Ang labis na asukal at taba sa iyong diyeta ay tumutulong sa labis na katabaan at iba pang mga kondisyong medikal.

Carbohydrates at Protina

Ang bawat dalawang cookie na naghahatid ng mga macaroons ng niyog ay naglalaman ng 15 hanggang 16 g ng carbohydrates. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na kasama ang 130 g ng carbohydrates sa iyong pagkain araw-araw upang masiyahan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya. Ang pag-inom ng mga pagkain na mayaman sa carbohydrate ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Carbohydrates mayaman sa hibla; Ang dalawang macaroons ng niyog ay nagbibigay ng 2 gramo ng hibla, na makapagpapanatili nang mas matagal ang iyong pakiramdam. Ang macaroons ng niyog ay naglalaman din ng 2 hanggang 3 g ng protina sa bawat dalawang bahagi ng cookie. Ang protina ay nagsisilbi rin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya at tumutulong sa iyo na palitan ang mga protina habang ang iyong katawan ay gumagamit ng mga ito. Siguraduhing isama ang 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong planong pang-araw-araw na pagkain.

Mga Bitamina at Mineral

Ang pag-inom ng dalawang macaroons ng niyog ay nag-aambag sa iyong mga pangangailangan sa araw-araw na kaltsyum, na nagbibigay ng 6 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit. Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng kaltsyum, kaya kinakailangang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mineral na ito. Ang mga kababaihan, sa partikular, ay kinakailangang magsuot ng sapat na kaltsyum habang sila ay edad; masyadong maliit kaltsyum sa diyeta ay maaaring magresulta sa osteoporosis, isang kondisyon na minarkahan ng malutong at madaling-bali fractured. Ang bahaging ito ng mga macaroons ng niyog ay tumutulong din sa 4 porsiyento ng bakal at 2 porsiyento ng bitamina A na kailangan mong ubusin araw-araw.

Mga Benepisyo

Dahil ang mga macaroon ng niyog ay walang mga leavening agent, tulad ng baking powder o baking soda, ito ay isang perpektong cookie upang maglingkod sa panahon ng Paskuwa, isang Jewish holiday kung saan ang mga lebadura pagkain ay maiiwasan.Ang pagkain ng mga macaroons ng niyog ay maaari ring makatulong sa iyo na mapupuksa ang parasitic worm. Ang paggamit ng karne ng niyog ay kinikilala bilang isang katutubong lunas sa India, ayon sa Earth sa Common website. Walang nagpapatunay na siyentipikong pananaliksik ang paggamit na ito.