Mga Pagkain na Pagalingin ang Adrenal Glands

Ang mga adrenal ay dalawang maliit na glandula na nakaupo sa tuktok ng bawat bato. Responsable sila sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo, pagkontrol sa balanse ng asin at tubig, at pagkontrol sa sekswal na kapanahunan. Ang mga adrenal gland ay naliligtas din kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress. Kung ang isang tao ay nasa isang pare-parehong estado ng pisikal o emosyonal na pagkapagod, ang mga adrenal ay nahihina at huminto sa paggana nang mahusay. Ito ay kilala bilang adrenal fatigue o exhaustion. Ang mga palatandaan ng hindi maganda ang paggana ng adrenal ay pagkapagod, pagkahilo, kawalan ng kakayahan na makayanan ang stress at mababang lakas. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pagalingin ang iyong adrenal glands.

Video ng Araw

Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina B

Lahat ng bitamina B ay kinakailangan para sa adrenal function, lalo na B5 o pantothenic acid; ang mga adrenal ay hindi gagana ng maayos nang walang pantothenic acid. Ang bitamina B ay nagpapabuti sa aktibidad ng adrenal glands at din dagdagan ang mga antas ng enerhiya sa oras ng stress. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring maging sanhi ng iyong mga adrenal glandula upang aktwal na pag-urong at, samakatuwid, hindi gumaganap nang mahusay. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina B ay karne ng baka, tuna, oats, turkey, Brazil nuts, saging, patatas, abokado at mga itlog. Sa aklat na "Reseta para sa Nutritional Healing," sinabi ni Phyllis A. Balch na mahalaga ang pantothenic acid para sa mga adrenal disorder. Ang suplemento sa bitamina na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina C

Ang bitamina C ay mahalaga para sa maraming mga function sa katawan, tulad ng kaligtasan sa sakit, cardiovascular na kalusugan, mga sakit sa balat at tamang pag-andar ng adrenal glandula. Ang mga adrenal ay nangangailangan ng nutrient na ito upang makabuo ng cortisol, ang stress hormone. Ang mataas na halaga ng bitamina C ay naka-imbak at ginagamit sa adrenal glands, ngunit sa panahon ng stress, ang mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog na ito ay tila mas mabilis kaysa sa normal. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina C ay kinabibilangan ng mga prutas na citrus, berries, peaches, mangga, broccoli, Brussels sprouts, spring greens at mga kamatis. Ang mga pandagdag sa bitamina C ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Mga Pagkain na Mayaman sa L-tyrosine

L-tyrosine aid sa adrenal function sa pamamagitan ng pagpapahinto sa labis na diin ilagay sa mga glandula. Ang mga mapagkukunan ng tyrosine ay matatagpuan sa karamihan ng karne at gulay. Ang mga pagkain na mataas sa tyrosine ay kinabibilangan ng isda, manok, baboy, buong butil, trigo, oats, pagawaan ng gatas, avocado, saging, tsaa, mani at buto. Available din ang L-tyrosine sa form na suplemento at inirerekomenda sa "Reseta para sa Nutritional Healing."

Mga Pagsasaalang-alang

Sa pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa iyong pagkain, binibigyan mo ang iyong katawan ng mga kinakailangang nutrients upang pagalingin ang iyong mga adrenal na natural. Upang makatulong na mabawasan ang karagdagang stress sa adrenal glands, isaalang-alang ang isang diyeta na mababa ang asukal at isang sapat sa protina, taba at kumplikadong carbohydrates. Subukan na kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw.Iwasan din ang puting harina, asukal, soda, pinong pagkain, kapeina, alkohol, paninigarilyo at mga nakakalason na kapaligiran. Matutong magrelaks, maiwasan ang stress at mag-ehersisyo nang regular; Ang katamtamang ehersisyo ay tumutulong na pasiglahin ang adrenal glands. Bilang karagdagan, ang gatas ay nakakakuha ng mga pantulong na pantulong sa function ng atay, na tumutulong sa adrenal function, ayon sa "Reseta para sa Nutritional Healing". Laging kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang damo o suplemento.