Ehersisyo & Chest Congestion

Nakagawa ka ng isang malusog na programa ng ehersisyo at determinadong manatili dito - hanggang sa malamig ka. Ang karamihan sa mga colds ng iba't ibang hardin ay hindi sapat na hindi sapat upang panatilihing ka mula sa katamtaman na pag-eehersisyo, ngunit kapag ang isang malamig ay nagiging kasikipan ng dibdib, ibang kuwento ito. Bagaman dapat mong laging suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago mag-ehersisyo habang may sakit, ang kasikipan ng dibdib ay maaaring maging isang pagkakataon na maaari mong patawarin ang iyong sarili mula sa ehersisyo nang walang anumang pagkakasala.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Kapag ang isang malamig na ulo ay gumagalaw sa iyong dibdib, ito ay tinatawag na talamak na brongkitis, dahil sa pamamaga ng mga bronchial tubes sa iyong mga baga. Habang lumalaki ang mga tubo, nakakagawa sila ng mucus na maaaring humantong sa isang ubo, dibdib na sakit at igsi ng paghinga. Ang bronchitis ay kadalasang sinasamahan ng pagkapagod, sakit ng ulo, malubhang sakit sa katawan, matubig na mata, namamagang lalamunan at mababang-grade na lagnat na mas mababa sa 102 degrees F.

Kabuluhan

Ang bronchitis ay maaaring minsan ay nagiging mas malubhang mga problema sa baga, tulad ng pneumonia, at kung ikaw ay naninigarilyo, sakit sa tainga, matinding pagpalya ng puso o hypertension ng baga. Kung mayroon kang paulit-ulit na bouts ng bronchitis, maaari rin itong magpahiwatig ng isang pinagbabatayan ng kalagayan ng hika o iba pang karamdaman sa baga. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga baga ay tinawag upang mapataas ang paggamit ng oxygen upang pasiglahin ang mga selula ng iyong katawan, na maaaring maglagay ng karagdagang stress sa iyong na-inflamed na mga tisyu ng baga at potensyal na lalala ang malamig na sintomas ng dibdib.

Expert Insight

Ang isang papel ni Michael Gleeson, kasama ang School of Sport at Exercise Sciences sa Loughborough University sa United Kingdom, ay sumuri sa mga epekto ng ehersisyo sa immune function. Habang siya ay nag-ulat sa Pebrero 2007 na isyu ng "Journal of Applied Physiology," ang regular na pag-ehersisyo ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng impeksiyon. Gayunpaman, ang matagal na pagbagsak ng masipag na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang depresyon ng iyong immune function hanggang 24 oras pagkatapos mag-ehersisyo, depende sa intensity at duration. Ang epektong ito ay higit na binibigkas kapag ang ehersisyo ay tuluy-tuloy, matagal, katamtaman hanggang mataas na intensidad at ginanap nang hindi na kinakain ang anumang pagkain. Nagtatapos siya na ang pinagsamang mga epekto ng maliliit na pagbabago sa ilang mga immune parameter sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring makompromiso ang iyong paglaban sa isang mataas na impeksyon sa respiratory tract. Edward R. Laskowski, MD, ng MayoClinic. Ang mga caution na bilang pangkalahatang tuntunin, magpatuloy sa iyong ehersisyo kung ang iyong mga sintomas ay "nasa itaas ng leeg," ngunit ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo kung ang iyong mga sintomas ay "sa ilalim ng leeg. "

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang karamihan ng mga kaso ng bronchitis ay nag-iisa, ang mga Centers for Disease Control and Prevention ay nagbabala na dapat mong makita ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ang iyong temperatura ay mas mataas kaysa sa 100. 4 degrees F, mayroon kang ubo na gumagawa ng makapal o madugong uhog, mayroon kang problema sa paghinga, ang iyong mga sintomas ay tumagal ng higit sa tatlong linggo o kung mayroon kang isang malalang puso ng problema sa baga.Kung magdusa ka sa talamak na bronchitis, kadalasang sanhi ng paninigarilyo, pagkatapos ay John M. Heath, MD, at Rupa Mongia, MD, kasama ang American Association of Family Physicians, ipaliwanag na ang ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Inirerekumenda nila ang graded aerobic exercise, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta, sa paglipas ng mas mabagal na tagal ng tatlong beses sa isang linggo, na may suplemento ng oxygen kung kinakailangan.