Diyeta para sa Double Chin

Isang double chin madalas na nagiging sanhi ng kahihiyan at pagkabalisa, at maaaring maging isang senyas na dapat mong baguhin ang iyong diyeta. Ang taba ay madalas na nakaimbak sa ilalim ng iyong baba kung ikaw ay sobra sa timbang; Kasama sa iba pang mga dahilan ang edad at genetika. Maraming mga tao ang bumaling sa operasyon upang mapupuksa ang pangit na pangalawang panga, ngunit maaari itong mabawasan at kahit na matanggal sa isang malusog, mababang taba, masustansiyang pagkain at regular na ehersisyo.

Video ng Araw

Mga sanhi

Ang isang double baba ay nangyayari kapag ang subcutaneous sheet ng taba sa paligid ng iyong leeg sags at nagiging sanhi ng isang kulubot. Maraming mga pamilya ang dumaranas ng isang namamana na predisposisyon sa kanila. Ang ilang mga pamilya ay likas na nagpapanatili ng labis na tubig sa lugar ng baba, at ang iba ay natural na nag-iimbak ng labis na taba. Ang edad ay isa pang dahilan. Tulad ng edad mo, nawalan ka ng kalamnan, kaya ang mga kalamnan sa iyong baba ay nagpapahina, at ang iyong balat ay lumalaki. Ang mga salik na ito ay maaaring pagsamahin upang iwanan ka ng isang double na baba, ngunit ang pangunahing sanhi ng double chins ay labis na taba ng katawan. Ang ilang mga tao ay nagdala ng taba sa baba na mas madali kaysa sa kahit saan pa, at ang labis na katabaan at double chins ay magkasabay.

Diet

Kung ang taba ay nagbibigay sa iyo ng isang double chin, ang pagbabago ng iyong pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang iyong sarili nito. Ang mga pagkaing mas malamang na maging sanhi ng iyong timbang ay ang mga mataas sa taba ng saturated, trans fatty acids, cholesterol at asukal. Ang matamis na taba ay nagpapataas ng mga antas ng kolesterol, hinaharangan ang iyong mga arterya at nagiging sanhi ng mga matatabang deposito upang bumuo sa iyong katawan. Ito ay matatagpuan sa mataba cuts ng karne, kabilang ang karne ng baka, tupa at baboy, at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng mantikilya at keso. Hindi hihigit sa 10 porsiyento ng iyong diyeta ang dapat dumating mula sa puspos na taba. Pumili ng mga karne ng karne tulad ng manok at pabo, na mataas sa protina, at paghigpitan ang paggamit ng dairy. Ganap na maiwasan ang mga taba sa trans, na matatagpuan sa mga cookies, chips at french fries. Ang iyong pagkain ay dapat na 28 porsiyentong taba, 18 porsiyento na protina at 54 porsiyento na carbohydrates, kaya makuha ang iyong taba mula sa mga pagkain na mataas sa monounsaturated na taba, tulad ng langis na langis, mani at langis ng oliba. Ang pino carbohydrates tulad ng puting tinapay turn sa asukal sa iyong dugo, kaya pumili ng buong butil at ng maraming prutas at gulay.

Exercise

Upang mawalan ng timbang, sa iyong baba at sa ibang lugar, dapat mong pagsamahin ang isang malusog, mababang calorie na pagkain na may cardiovascular exercise tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Subukan na gawin ang isang oras araw-araw. Mayroon ding mga iba't ibang pagsasanay na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan sa leeg. Magpahid sa hangin sa malaking galaw na galaw 40 beses araw-araw. Itulak ang iyong noo at maranasan ang paglaban mula sa iyong mga kalamnan sa leeg nang 10 segundo, tatlong beses sa isang araw. Ikiling mo rin ang iyong ulo at hawakan ang posisyon sa loob ng 10 segundo, at ulitin nang tatlong beses araw-araw.

Alternatibong Paggamot

Liposuction ay isang opsyon para sa pag-alis ng taba sa iyong baba. Ang paggamot na ito ay higit na matagumpay, bagaman mahal at kung minsan ay masakit.Inaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration ang Zerona treatment o CoolSculpting bilang mga alternatibong liposuction na nag-aalis ng taba, ngunit maaaring maging sanhi ito ng mga mapanganib na epekto at hindi nagtataguyod ng pangmatagalang pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng ilang dermatologist ang hindi paggagamot na paggamot sa ultrasound para alisin ang matigas na taba. Bilang kahalili, takpan ang iyong baba sa makeup o whisker.