Ang Pinakamataas na Sampung Pinakamahina sa Pagkain para sa isang Uterine Fibroid

Sa oras na maabot nila ang menopos, ang kalahati ng lahat ng mga kababaihan ay may mga may isang ina fibroids, ayon sa National Institutes of Health. Ang mga fibroid ay mga hindi kanser na mga bukol na bumubuo sa loob ng matris at maaaring mula sa napakaliit hanggang sa isang sukat na sapat na malaki upang punan ang matris. Si Tori Hudson, isang naturopathic na doktor, ay nag-ulat sa kanyang website na ang mga alternatibong hakbang tulad ng diyeta ay bihirang pag-urong ng fibroids ngunit maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas tulad ng mabigat o mahahabang panahon, pag-cramping, masakit na pakikipagtalik at madalas na pag-ihi. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga hakbang upang matugunan ang iyong fibroids.

Video ng Araw

Saturated Fats

Ang isang mababang pagkain na mababa sa mga nakapagpapalusog na nutrients at mataas na calories ay maaaring humantong sa labis na katabaan, isa sa mga panganib na kadahilanan para sa fibroids, ayon sa nakarehistrong dietitian Megan Tempest, pagsulat para sa "Dietitian Ngayon." Maaari rin nito mapabagal ang pag-aalis ng estrogen mula sa iyong katawan, na humahantong sa fibroid formation. Binanggit ni Hudson ang mga high-fat diet - lalo na ang mga mayaman sa mga taba ng saturated - bilang potensyal na suliranin para sa mga kababaihan na may fibroids. Dalawang ng pinakamalaking supplier ng taba ng saturated sa American diet ay full-fat na keso at pizza. Bilang karagdagan, ang Tempest ay nag-uulat sa pananaliksik na nagpakita ng kaugnayan sa pagitan ng fibroids at pagkonsumo ng karne ng baka at ham.

Mga High GI Foods

Ang mga pagkain na mataas sa glycemic index ay maaaring magpakain ng paglago ng fibroid, mga ulat na Tempest. Sinusukat ng GI kung gaano kadali ang nakakaapekto sa pagkain ng karbohidrat na naglalaman ng asukal sa dugo, ngunit ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" sa 2010 ay nagpapahiwatig ng mataas na rating ng GI na nagpapalakas din ng fibroid risk, hindi bababa sa mga babaeng African-American. Ang mga pagkain na may GI na higit sa 70 ay itinuturing na "mataas." Ang inihaw na russet patatas ay isa sa mga pinakamataas na GI, na nagmumula sa 111. Maraming pinong mga produktong pagkain tulad ng puting tinapay, pasta at sugaryong lutong produkto ay mataas din sa indeks; mabilis silang nagko-convert sa glucose sa iyong bloodstream. Ang French baguettes, corn flakes cereal at white rice ay may lahat ng mga marka ng GI sa loob ng 89 at dapat na iwasan ng mga kababaihan na may fibroids.

Pinakamasama Inumin

Ang mga kemikal sa alak at kapeina ay maaaring maging problema sa mga kababaihan na may fibroids. Ang atay ay nagpoproseso ng estrogen upang maalis ito ng katawan, at ang sobrang pag-inom ng alak at kapeina ay maaaring makapinsala sa organ at ikompromiso ang pagiging epektibo nito. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "British Journal of Nutrition" noong 2009 ay natagpuan ang isang positibong kaugnayan sa pagitan ng mataas na pag-inom ng alak at fibroid risk sa isang pag-aaral ng mga kababaihang Hapon. Ang inirekomendang dietitian na si Margaret Wertheim ay nagsabi sa "Dietitian ng Ngayon" na ang mga kababaihan na may fibroids ay dapat umiwas sa alkohol at mga inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng kape.

Iba Pang Mga Pagsasaalang-alang

Sinabi ni Hudson na, salungat sa popular na paniniwala, ang mga pagkain ng toyo ay hindi tila nagpo-promote ng mga mayibang fibroids at maaaring, sa katunayan, tulungan silang pigilan.Bilang karagdagan, habang ang mga kababaihan na may fibroids ay nag-iwas sa pinakamasamang pagkain, dapat din nilang isama ang mas masustansiyang pagkain sa kanilang mga diet, kabilang ang maraming sariwang gulay. Sinabi ni Wertheim na "Dietitian ng Ngayon" lalo na niyang inirerekomenda ang mga gulay na tulad ng brokuli, kale at repolyo, na naglalaman ng isang tambalan na maaaring mapalakas ang katawan ng metabolismo ng estrogen. Sa halip na pinong butil, pinapayuhan ni Hudson ang mga kababaihan na pumili ng buong butil tulad ng brown rice, dawa at oats, na ang lahat ay mataas sa bitamina B na tumutulong sa proseso ng estrogen.