Bahay Buhay Kung paano ihagis ang shot para sa beginners

Kung paano ihagis ang shot para sa beginners

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Para sa mga nagsisimula pa lang sandalan kung paano itapon ang isang pagbaril, ang susi ay upang bumuo ng tamang pamamaraan sa pagkahagis mismo. Ang mga advanced na katunggali ay gumagamit ng mga diskarte tulad ng glide, slide at magsulid upang madagdagan ang kanilang distansya, ngunit ang mga nagsisimula ay dapat tumuon lamang sa power throw, na kung saan maraming sumangguni sa bilang fronting out. Ang power throw ay binubuo ng apat na bahagi: ang pagtitipon, ang pagsabog, ang release at ang follow-through.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwasan ang paghagis ng anumang bagay sa ring kapag ikaw ay nasa singsing. Maaaring hindi ka magsuot ng sumbrero o sweatpants sa panahon ng itapon, ngunit kung nagkamali ka at kalimutan na tanggalin ang mga ito, kunin lang ang mga ito at i-drop ang mga ito sa loob ng singsing upang maiwasan ang isang napakarumi. Sa sandaling itapon mo, kailangan mo ring lumabas mula sa likod na bahagi ng singsing. Kung lumabas ka mula sa harap, o ang iyong momentum ay nagdudulot sa iyo na pindutin ang tuktok ng toeboard o mahulog sa harap ng singsing, ikaw ay napakarumi sa throw na hindi gaano kalayo ang iyong inihagis ang pagbaril.

Hakbang 2

Pindutin ang shot sa iyong leeg na pisngi. Panatilihin ang iyong siko patayo sa iyong leeg. Lahat ng apat ng iyong mga daliri ay dapat magkasama sa likod ng shot, sa iyong hinlalaki sa gilid ng shot, hindi balot sa paligid nito. Sa panahon ng pagtitipon, tatayo ka nang magkakasama sa harap ng singsing. Kung ikaw ay kanan-kamay ang iyong kaliwang paa ay magiging laban sa board. Hakbang pabalik sa iyong likod paa, baluktot sa hips at tuhod upang babaan ang iyong sentro ng gravity at makakuha ng momentum. Ang iyong non-throwing braso ay dapat na pabitin halos sa lupa bilang maghanda sa iyo upang sumabog mula sa lupa up.

Hakbang 3

Magmaneho off ng iyong likod paa, umiikot ang iyong mas mababang katawan habang nagpapatakbo ka sa isang nakatayo na posisyon. Ang iyong mga binti at hips ay dapat na iikot muna, habang pinapanatili mo ang iyong pang-itaas na katawan na napilipit mula sa lugar ng pagkahagis hangga't maaari. Bago mahaba ang iyong mga binti, ihagis ang iyong walang braso na braso sa likod mo, na pinapakilos ang iyong itaas na katawan na marahas, pinapanatili ang iyong dibdib sa humigit-kumulang na 45 degree na anggulo.

Hakbang 4

Itulak ang pagbaril nang diretso mula sa iyong pisngi habang ang iyong ulo ay lumiliko at gumagalaw mula sa daan ng bukid. Ang pagbaril ay dapat maglakbay nang mga 45 degrees kung ang iyong dibdib ay nakataas at ang iyong bisig ay patayo sa iyong leeg. Palawakin ang iyong braso nang marahas at i-flick ang iyong mga wrists at mga daliri upang makakuha ng ilang higit pang mga pulgada. Alam mo na ang iyong paglabas ay tama kung ang iyong palad ay nakaharap sa gilid ng iyong katawan, tulad ng sa isang dibdib na pumasa sa basketball. Kung ang iyong palad ay down, tulad ng sa isang jump shot, ikaw ay bumaba ang iyong siko at ilagay ang iyong sarili sa panganib ng siko pinsala.

Hakbang 5

Ilipat ang mga posisyon ng iyong mga paa habang ang iyong katawan ay patuloy na paikutin sa follow-through. Hindi ka makakakuha ng max distance kung hihinto mo ang iyong momentum.Kung sumabog ka nang tama, dapat mong lumabas nang bahagya. Upang maiwasan ang paglalakad o sa paglipas ng board ng daliri, ang iyong paa sa likod ay dapat mapunta kung saan nagsimula ang iyong paa sa harap, na ang mga daliri ay tumuturo sa tapat na direksyon. Ang iyong paanan sa harap ay hindi dapat hawakan muli ang lupa. Tulad ng iyong momentum slows, pivot o hop sa kung ano ang iyong likod paa, pag-on ang iyong mga paa sa bawat oras upang mapabagal ang iyong momentum. Ito ay hindi bihira sa pag-ikot sa isang lupon pagkatapos ng throw upang mapanatili ang balanse.

Mga bagay na Kakailanganin mo

  • Walong pound shot
  • Kumpetisyon shout ilagay singsing

Mga Tip

  • Gawin ang pagpapalakas pagsasanay dalawang dalawa beses sa bawat linggo sa kinakailangang lakas upang itapon ang pagbaril ilagay. Isama ang mga pagsasanay sa itaas na katawan tulad ng mga pagpindot sa dibdib at mga pushup.

Mga Babala

  • Laging magsagawa ng mainit-init bago magsanay o bago ang pagsasanay sa timbang. Inihahanda nito ang iyong mga kalamnan para sa gawain at maaaring maiwasan ang pinsala.