Kung Paano Hindi Makakuha ng Timbang Pagkatapos Dieting
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkawala ng timbang ay mahirap, gaya ng alam ng sinuman na kailanman nasa pagkain. Gayunpaman, sa sandaling naabot mo na ang iyong timbang sa layunin, ang pagbabalik sa iyong mga lumang gawi ay mag-iimpake ng mga pounds pabalik. Ayon sa magasin na "Oprah", 80 porsiyento ng mga taong nawalan ng timbang ay nakuha ito pabalik. Ang pag-iisip ng pangmatagalang sa halip na panandaliang maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga pagbabago na huling isang buhay. Ang pag-iisip ay susi pagdating sa pagpapanatili ng timbang na iyong pinagtatrabahuhan upang mawala.
Video ng Araw
Hakbang 1
Timbangin ang iyong sarili lingguhan. Maging mas maingat sa iyong pagkain at masigasig tungkol sa ehersisyo kung nakakuha ka ng ilang pounds pabalik. Mas madaling mawalan ng kaunting timbang kaysa sa isang pulutong.
Hakbang 2
Ilipat hangga't maaari. Ang ehersisyo ay pinagsama, kaya kahit na wala kang oras para sa isang pag-eehersisyo isang araw, lakad o bisikleta sa halip ng pagmamaneho. Bawasan ang elevator at dalhin ang hagdan. Pumunta para sa isang lakad pagkatapos ng hapunan. Maghanap ng mga paraan upang isama ang kilusan sa iyong araw.
Hakbang 3
Kumain ng almusal bawat araw upang simulan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at pigilan ang overeating sa buong araw. Gumawa ng nakapagpapalusog na mga pagpipilian tulad ng oatmeal o prutas. Magdagdag ng protina sa iyong almusal, kung ito ay peanut butter sa buong toast wheat o isang bahagi ng mga itlog.
Hakbang 4
Kontrolin ang iyong mga bahagi. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo matamasa ang isang malaking hapunan o isang dekadent na dessert bawat isang beses sa isang sandali, ngunit huwag gamitin ang katotohanan na naabot mo na ang iyong target na timbang upang pahintulutan kang kumain nang higit pa sa araw-araw.
Hakbang 5
Maghanap ng mga malusog na paraan ng pagharap sa stress, lalo na kung malamang na kumain ka kapag nababalisa ka. Sa halip na maabot ang refrigerator o ang sopa kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa, kumuha ng pagsasanay sa yoga, pagninilay, magbabad sa mainit na paliguan o maglakad kasama ang isang kaibigan.
Hakbang 6
Subaybayan ang iyong pagkain. Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain o pagpasok ng iyong paggamit sa isang smartphone app ay makakatulong sa iyo na managot.
