Massage pamamaraan para sa isang napinsala ACL

Ang isang napinsala o napunit na anterior cruciate ligament ay isang masakit na kondisyon kung saan ang litid na nagkokonekta sa buto ng hita sa shin bone ng iyong lower leg lears at hindi na mapapatatag ang kneecap. Kailangan ang medikal na atensyon para sa isang pinsala sa ACL, pati na rin ang pisikal na therapy. Ang isang aspeto ng pisikal na rehabilitasyon ay massage therapy.

Video ng Araw

Paano ang Tulong sa Massage Therapy

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga diskarte sa massage therapy ay may kakayahang mabawasan ang pamamaga, dagdagan ang sirkulasyon at magkasanib na kadaliang kumilos, pati na rin ang pagbaba ng sakit. Ang massage therapy sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas sa pamamagitan ng komunidad ng medikal, at kinikilala bilang isang epektibong komplementaryong paggamot para sa maraming mga talamak na kalamnan at magkasanib na mga problema.

Palpitation Technique

Sa iyong paa ay nakabuka at parallel sa sahig, ilagay ang gitna at hintuturo ng bawat kamay sa magkabilang panig ng nasira na tuhod na humigit-kumulang 1/2-inch pababa mula sa iyong kneecap. Kuskusin ang lugar sa isang maliit, matatag na pabilog na paggalaw para sa 2 hanggang 3 minuto sa isang pagkakataon. Ito ay makakatulong sa pag-loosen ang undamaged tendons at ligaments na over-compensating para sa nasugatan na ACL. Binabawasan din ng pamamaraan na ito ang tuluy-tuloy na pagpapanatili sa lugar ng tuhod.

Cross-Friction sa Patella Technique

Ang massage technique na ito ay nagsasangkot ng paglikha ng mild friction sa frontal ligaments ng tuhod. Kakailanganin mo ng ibang tao na tumulong sa diskarteng ito. Umupo nang kumportable sa sahig o ibang patag na ibabaw. Mabagal na hilahin ang iyong nasugatan na tuhod patungo sa iyong dibdib habang pinapanatili ang iyong paa ng flat sa lupa. Kapag ang iyong tuhod ay baluktot sa isang natural na posisyon, ang ibang tao ay dapat ilagay ang lahat ng apat na mga daliri ng bawat kamay sa magkabilang panig ng iyong tuhod. Ipasok sa kanya ang mga kaunting tapang sa ilalim ng harap ng iyong tuhod at mag-aplay ng katamtamang presyon. Simulan ang paglipat ng mga thumbs mula sa gilid sa gilid nang sabay-sabay para sa 1 minuto.

Roll Massage

Para sa pamamaraan na ito, kakailanganin mong makaupo sa isang upuan na may baluktot na tuhod. Maingat na iangat ang binti na may nasugatan na tuhod at ilagay ang iyong bukung-bukong sa iyong magandang tuhod. Ilagay ang mga palad ng iyong mga kamay sa bawat gilid ng iyong tuhod, at maluwag sa laman ang iyong mga daliri sa paligid ng harap ng iyong tuhod, sa itaas ng iyong shin. Simulan ang pag-slide ng iyong mga daliri sa likod ng balat, at pasulong muli ang paglikha ng isang rolling motion gamit ang iyong mga kamay. Ipagpatuloy ang pag-eehersisyo ng 2 hanggang 3 minuto.

Mga Pag-iingat

Mga pinsala sa tuhod ay maselan at madaling kapitan ng pinsala kung hindi ginagamot nang maayos. Kung ikaw ay nagdusa mula sa isang bagong pinsala sa anumang uri, mahalaga na makipag-usap sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan upang makabuo ng isang wastong kurso ng paggamot para sa iyong pinsala.