Araw-araw na Pag-inom ng Asukal para sa Diabetics

Insulin ay isang hormon na tumutulong sa katawan na mas mababa ang dami ng glucose sa dugo. Kung ikaw ay may diyabetis, ikaw ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi ka sumagot nang maayos dito. Maaari mong gawing mas madaling pamahalaan ang diyabetis sa pamamagitan ng pagsunod sa isang maingat na plano sa pagkain, na maaaring kabilang ang paglilimita sa dami ng asukal na iyong kinakain.

Video ng Araw

Carbohydrates at Dugo asukal

Ang paggamit ng karbohidrat ay isang pokus ng diyeta sa diyabetis dahil sa epekto ng carbohydrates sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga carbohydrates ng lahat ng anyo, kabilang ang mga sugars, ay pinaghiwa-hiwalay ng digestive tract at pinalitan ng glucose, na kung saan ay pagkatapos ay itinapon sa dugo. Bilang isang resulta, ang asukal at iba pang mga carbohydrates ay may mas kaunting epekto sa mga antas ng glucose ng dugo kaysa sa mga taba at mga protina. Dahil ang mga taong may diyabetis ay may likas na ugali sa mas mataas na antas ng glucose ng dugo, mahalaga para sa kanila na limitahan ang kanilang karbohydrate intake, EndocrineWeb notes.

Mga Uri ng Carbohydrate

May tatlong pangunahing uri ng karbohidrat: simpleng carbohydrates, kumplikadong carbohydrates at fiber. Ang mga sugars ay simple carbohydrates, at kasama ang glucose at sucrose, na kilala rin bilang asukal sa talahanayan. Kasama sa iba pang mga sugars ang fructose, na matatagpuan sa prutas, at lactose, na nasa mga produkto ng gatas. Ang mga sugars ay mas mabilis na nasira sa pamamagitan ng katawan, nagpapaliwanag ang Merck Manual, kaya mayroon silang mas kaunting epekto sa mga antas ng glucose ng dugo kaysa sa iba pang mga uri ng carbohydrates.

Karbohydrate Counting

Noong nakaraan, ang mga diabetic ay sinabihan upang maiwasan ang asukal, sapagkat iniisip na ang mga sugars ay may higit na epekto sa mga antas ng glucose sa dugo kaysa sa iba pang mga carbohydrates. Gayunman, sinabi ng American Diabetes Association na dapat na limitahan ng mga diabetic ang kanilang pagkonsumo ng lahat ng carbohydrates, hindi lamang mga sugars. Ang mga diyabetis ay dapat maghangad na kumain sa pagitan ng 45 at 60 gramo ng carbohydrates sa bawat pagkain, ang sabi ng ADA. Nakakatulong ito na limitahan ang paggamit ng karbohidrat at ginagawang mas madali para sa mga antas ng glucose ng dugo upang manatiling matatag. Dapat mong subukan na magkaroon ng 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong mga calories na nagmumula sa carbohydrates araw-araw, nagrekomenda sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.

Mga Limitasyon sa Asukal

Dahil ang mga kasalukuyang rekomendasyon ay higit na nakatuon sa kabuuang mga karbohidrat na natupok kaysa sa asukal, walang pang-araw-araw na limitasyon o pamamahagi ng asukal para sa mga diabetic. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga pagkain na may maraming asukal ay madalas na may mataas na halaga ng carbohydrates sa isang maliit na serving. Ang mga pagkain ng sugary ay maaari ring iisipin bilang "walang laman" na carbohydrates, dahil madalas na sila ay nagbibigay ng kaunti sa paraan ng nutrisyon at maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam gutom muli sa ilang sandali matapos na kainin sila.