Pagkain na maaaring magdulot ng Diarrhea & Indigestion

Habang ang maraming mga kadahilanan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagtatae at hindi pagkatunaw ng pagkain, mayroong ilang mga pangunahing pagkain na pinakamahusay na iwasan, lalo na kung makita mo ang iyong sarili napapailalim sa bouts ng alinman sa kalagayan. Ang maanghang, mataba o mataba na pagkain ay kadalasang sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, habang ang pagtatae ay maaaring resulta ng pag-ubos ng mga additives ng pagkain tulad ng mga asukal sa alkohol o mga kapalit na taba pati na rin ang mga pagkain, tulad ng pagawaan ng gatas, na karaniwang mga pag-trigger ng alerdyi sa pagkain.

Video ng Araw

Mga Karaniwang Pagkakatawa ng Pagtatae

Pagtatae - ang pagpasa ng maluwag o puno ng kayumanggi - ay maaaring makadama ng pakiramdam na inalis ang tubig at mahina, ngunit karaniwan ay napupunta ito sa loob ng isang ilang araw. Ayon sa MedlinePlus, ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagtatae ay viral gastroenteritis - ang tiyan trangkaso. Kasama sa iba pang mga karaniwang sanhi ang mga antibiotics, mga laxatives na naglalaman ng magnesium, mga chemotherapy na gamot at mga sakit sa medisina, kabilang ang celiac disease, nagpapaalab na sakit sa bituka, lactose intolerance at malabsorption syndromes.

Diarrhea-Triggering Foods

Ang lactose ay isang asukal sa gatas na hindi maayos na ma-digested ng mga may lactose intolerance. Ang mga sintomas ng hindi pagpapahintulot ng lactose ay ang pagtatae, gas, pagduduwal at sakit ng tiyan. Ang mga intolerances sa iba pang mga pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nag-uulat na ang soy protein, fructose, sorbitol at olestra ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae sa mga may intolerances. Ang Sorbitol at iba pang mga alkohol sa asukal, kabilang ang mannitol, xylitol, lactitol, isomaltal, maltitol at hydrogenated starch hydrolysates, ay hindi ganap na natutunaw ng katawan, na maaaring humantong sa pagtatae at pagpapalubag-loob sa ilang mga indibidwal. Ang Olestra, isang taba kapalit na ginagamit sa mga pagkaing miryenda tulad ng chips, ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagtatae, ayon sa Center for Science sa Public Interest.

Mga Karaniwang Sanhi ng Pag-iwas sa Indigestion

Ang pagkatuklas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi komportable na pakiramdam sa tiyan na nangyayari sa o pagkatapos ng pagkain. Maaaring kasama sa hindi pagkatunaw ang damdamin ng pagkasunog at sakit ngunit hindi ito ang parehong bagay tulad ng heartburn, tala MedlinePlus. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kinabibilangan ng labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, maanghang, mataba o matitingkad na pagkain, mataas na hibla na pagkain, labis na paggamit ng caffeine, pagkapagod, sobrang pagkain o pagkain masyadong mabilis. Ang mga hindi karaniwang mga sanhi ay maaaring isama ang pancreatitis, gallstones, ulcers ng tiyan o pamamaga sa lining ng tiyan.

Pag-iikot sa Pagkain-Pag-trigger ng Pagkain

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay hindi lamang sanhi ng uri ng mga pagkaing natupok kundi pati na rin ang mga pangyayari kung saan sila ay natupok. Mahalaga na kumain kapag ikaw ay nasa isang lundo na pag-iisip, kumain nang dahan-dahan at huminto sa pagkain kapag puno ka. Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ay ang mabilis na pagkain, pritong pagkain, mainit na peppers, maanghang na sarsa at mga acidic na pagkain tulad ng sitrus prutas at mga kamatis.Sinabi rin ng Cleveland Clinic na maaari mong maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa pamamagitan ng paghihintay ng hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng iyong huling pagkain bago matulog, natutulog na may mataas na ulo, maiiwasan ang masikip na damit at naghihintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain upang mag-ehersisyo.