Likido Supplement para sa Timbang Makapakinabang

Kung ang pagkain na nag-iisa ay hindi gumagawa ng timbang, isaalang-alang ang isang likido na suplemento. Liquid calories ay hindi tulad ng pagpuno bilang solid na pagkain, ngunit ang mga supplement na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng dagdag na mga calories na kailangan mo upang makakuha. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng calories, at marami din supply ng bitamina at mineral. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang pinakamahusay na timbang na nakakakuha ng inumin para sa iyo.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Mga Suplementong Liquid

Ang mga suplementong pampalasa ay nagdaragdag ng mga calories upang mag-empake sa mga pounds kung ikaw ay kulang sa timbang at nagsusumikap upang makamit, mayroon kang mataas na metabolismo, o hindi mo lamang matutugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie upang makakuha ng timbang para sa ilang kadahilanan. Ang mga atleta at bodybuilders ay maaari ring bumaling sa mga suplementong likido upang tulungan silang idagdag ang mga kinakailangang calories upang maitaguyod ang pakinabang ng kalamnan.

Ayon sa 2002 na pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition, para makakuha ng timbang, dapat kang uminom ng mga pandagdag sa likido sa pagitan ng mga pagkain upang hindi makakaapekto sa iyong gana sa oras ng pagkain.

Mga Suplementong Pagpalit ng Liquid Meal

Ang mga suplemento na kapalit ng pagkain ng likido, na kadalasang inirerekomenda ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ay magagamit sa pinakamaraming supermarket, parmasya at mga tindahan ng malaking kahon. Ang mga suplemento ay naglalaman ng 220 hanggang 350 calories bawat 8-ounce na paghahatid, depende sa tatak at uri. Naglalaman din ang mga ito ng isang balanseng pagsasama ng carbs, protina at taba, kasama ang karamihan ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Kung mayroon kang isang mahinang gana o hindi ka maaaring kumain ng sapat na tamang pagkain upang makakuha ng timbang na gusto mo, ang mga kapalit na inumin ng pagkain ay maaaring tamang opsyon para sa iyo. Ang ilang mga tagagawa ng mga produktong ito ay nag-aalok din ng mga pandagdag sa likido para sa mga tiyak na estado ng sakit, tulad ng diabetes at sakit sa bato. Bagaman ang mga kapalit ng pagkain ay kapaki-pakinabang, ang mga ito ay medyo mahal din.

Timbang na Gainer Liquid Supplements

Ang mga suplemento sa timbang na nakakakuha ng timbang, na ibinebenta sa mga atleta at mga bodybuilder, ay karaniwang matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o mga tindahan ng bitamina. Tulad ng mga kapalit na likidong pagkain, ang mga nakuha ng timbang ay naglalaman ng isang halo ng mga carbs, protina at taba; gayunpaman, maaari din silang maglaman ng mga tiyak na amino acids, herbs o iba pang mga suplemento na binigyang-diin bilang kapaki-pakinabang sa mga naglalayong dagdagan ang mass ng kalamnan. Ang timbang na makakuha ng mga pandagdag sa likido ay matatagpuan sa parehong handa-sa-inumin at pulbos na form. Magkakaiba ang mga calorie, mula sa 220 calories sa isang 8-onse ready-to-drink na suplemento sa 1, 340 calories sa dalawang scoop ng isang powdered mix.

Protein Powders at Weight Gain

Ang mga powders ng protina ay hindi katulad ng nakuha ng timbang; sa halip, ang mga produktong ito ay kadalasang naglalaman lamang ng protina at kung minsan ay maliit na halaga ng carbs at taba. Habang sila ay isang pinagmulan ng mga calories, hindi sila maaaring maglaman ng maraming calories bilang isang suplemento kapalit ng pagkain o formula ng timbang-gainer.Dagdag pa, hindi sila isang balanseng pinagmumulan ng nutrisyon, na mahalaga para sa nakuha ng timbang, kahit na sinusubukan mong i-bulk.

Mga Homemade High-Calorie Drinks

Habang ang mga pandagdag sa likido ay isang maginhawang mapagkukunan ng mga calories, medyo mahal ang mga ito. Kung sinusubukan mong makakuha ng timbang sa isang badyet, maaari kang lumikha ng iyong sariling mataas na calorie liquid supplement na may pagkain sa iyong refrigerator at dispensa. Haluin 1 tasa ng buong gatas na may 2 kutsarang peanut butter at isang malaking saging para sa 460-calorie shake. Para sa isang makapal na pag-iling na may 330 calories, timpla ng 6 ounces ng nonfat Greek yogurt na may 1 tasa ng mga hiwa na strawberry, 1/4 na avocado at 1/2 tasa ng 100 porsiyento na orange juice.