Mag-ilas na Nililinis Sa Fresh Coconut at Pineapple Juice

Ang isang mag-ilas na manliligaw ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong bunga ng paggamit, ngunit ang ilang mga smoothies ay masyadong mataas sa calories. Ayon sa The Independent, maraming mga smoothies ay masyadong mataas sa asukal at calories upang maging isang mahusay na pagpipilian. Ang pinya at niyog ay dalawang prutas na kapaki-pakinabang sa kalusugan at ang kanilang mga lasa ay maayos. Maaaring mabibili ang mga smoothie sa juice bar o naghanda sa bahay para sa meryenda o almusal.

Video ng Araw

Mga Sangkap

Ang isang mag-ilas na manliligaw ay kadalasang binubuo ng matibay na prutas at juice upang gawin itong isang uminom na pare-pareho. Upang makagawa ng smoothie na may sariwang niyog at pineapple juice, kakailanganin mo ng 1 tasa ng juice at 1/2 tasa ng karne ng niyog, ayon sa mga Recipe ng Smoothie. Kasama rin sa smoothie na ito ay 1/2 tasa ng yelo, 1/2 tasa pinya at 1/2 saging. Kapag pinili mo ang pinya ng pinya, tiyaking mababa ang asukal. Ang juice mula sa isang lata ng pinya ay isang mahusay na pagpipilian kung ito ay 100 porsiyento juice. Ang bagong niyog ay matatagpuan sa pinakamaraming supermarket. Ang isang malusog na prutas na mag-ilas na manliligaw ay hindi maglalaman ng idinagdag na asukal kaya ang recipe na ito ay isang mahusay na pagpipilian hangga't mananatili ka sa isang serving.

Paghahanda

Kapag naghahanda ng iyong smoothie, ilagay lamang ang mga sangkap sa isang blender at purihin ang mga ito hanggang sa maabot nila ang nais na texture. Inirerekomenda ng Smoothie Recipes ang pag-blending ng juice, ice at saging at pagdaragdag ng pinya at niyog. Ang pinya ay maaaring tumagal ng mas mahaba sa katas upang maaari mong idagdag ito bago ang niyog. Ang isang mataas na pinagagana ng blender ay gawing mas madali upang lumikha ng isang smoothie na hindi chunky at ay madalas na mas mabilis pati na rin. Ang kagamitan na espesyal na dinisenyo upang makagawa ng smoothies ay makukuha rin sa maraming mga tindahan ng mga paninda sa buong bansa.

Mga Benepisyong Pangkalusugan

Ang pagsasama ng iba't ibang prutas sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong nutrient intake at pinya at niyog ay may mga benepisyong pangkalusugan. Ayon sa Dole, ang mga coconuts ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, tanso, bakal at siliniyum. Gayunpaman, naglalaman din ito ng puspos na taba upang ang moderation ay mahalaga kapag ginagamit ito sa iyong smoothie. Ang Pineapple ay mababa sa calories at mataas sa bitamina C. Sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga sariwang pinya sa iyong mag-ilas na manliligaw sa karagdagan sa juice nakakakuha ka ng bromelain, na isang anti-nagpapaalab ahente na eases sintomas ng osteoarthritis at hika pati na rin ang pagprotekta laban sa kanser, ulat ng Dole. Ang pagsasama-sama ng pinya juice at niyog sa isang mag-ilas na manliligaw ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong digestive health, panatilihing mababa ang kolesterol at labanan ang mga sakit.

Juice Bar

Juice bar ay madalas na itinuturing na isang malusog na lugar para bumili ng smoothie at marami ang nag-aalok ng opsyon ng pinya ng pinya. Gayunpaman, marami ang ginawa gamit ang sherbet o frozen yogurt, na pinatataas ang calorie at taba ng nilalaman at maaaring gawin ang smoothie ng isang hindi malusog na pagpipilian.Ang juice na hindi ginawa mula sa 100 porsiyento na prutas ay nagdaragdag lamang ng mga walang laman na calorie sa smoothie at ang ilang mga lugar ay gumagamit ng mga naturang item. Ang paggawa ng iyong sariling mag-ilas na manliligaw sa bahay na may niyog at pinya juice ay nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang mga sangkap na ginamit, ginagawa itong isang mas malusog na pagpipilian.