Tens & Muscle Building

Kung nais mong bumuo ng kalamnan, may mga paraan upang makakuha ng mas mabilis at mas mahusay na mga resulta. Bagaman ang ilang mga tao ay gumagamit ng isang yunit ng TENS upang subukang magtayo ng kalamnan, walang katibayan na nagpapahiwatig na ito ay gumagana. Ginagawa ng mga elektrikal na impulses ang kontrata ng kalamnan, na nagbibigay ng pinakamababang antas ng pagpapasigla. Gayunpaman, ang antas ng intensity na kinakailangan upang bumuo ng kalamnan ay magiging napakataas, at samakatuwid, masakit. Ang isang mas epektibong paraan upang pasiglahin ang paglago ng kalamnan ay upang magsagawa ng regular na pagsasanay sa lakas ng pagsasanay.

Video ng Araw

Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation

Ang isang transcutaneous electrical stimulation nerve, o sampu, ang yunit ay karaniwang ginagamit upang makatulong na mapawi ang kalamnan at joint pain, lalo na sakit sa likod, pinsala sa sports, sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo at sakit sa rayuma. Karamihan ay maliit na mga yunit na pinatatakbo ng baterya na may mga pad ng elektrod na nakakabit sa balat. Ang yunit ay lumilikha ng electric current na nagpapalakas ng mga kalamnan at numbs ang mga ugat sa pamamagitan ng pagpapadala ng electric pulses sa nerbiyos. Ang init na nabuo sa pamamagitan ng kasalukuyang maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at kawalang-kilos sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalabas ng endorphins sa katawan. Kahit na ang isang sampung yunit ay idinisenyo upang magbigay ng kaluwagan sa sakit sa pamamagitan ng nerve stimulation, ang paglalagay ng elektrod pad sa tama sa isang kalamnan ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na kontraksiyon ng laman. Ang paggamit ng mga de-kuryenteng kalamnan pagpapasigla nag-iisa o sa kumbinasyon na may sampu ay maaaring makatulong sa tono ang iyong mga kalamnan, lalo na kapag ginamit bilang karagdagan sa ehersisyo at pagsasanay ng timbang.

Pag-uudyok ng Elektriko ng Kuryente

Ang kuryenteng pagbibigay ng elektrikal na kalamnan ay maaaring magtayo ng kalamnan, ngunit hindi sapat upang mapahusay ang pagganap ng atletiko. Ang mabagal na mga pulse ay nagiging sanhi ng mga kalamnan upang makipagkontrata at makapagpahinga, na nag-aambag sa kalamnan na katulad ng pasibo. Ang mga aparato ay talagang isang uri ng TENS machine, habang gumagana ang mga ito sa magkano ang parehong paraan. Ang mga machine ng EMS ay nagpapasigla sa mga kalamnan ng motor ng kalamnan sa halip na mga pandinig na mga ending nerve, ang paraan ng mga unit ng TENS. Ang elektronikong mga kalamnan stimulators ay ginagamit upang makatulong na maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan, upang makatulong sa relieving sakit at sa tono kalamnan.

Paano gumagana ang EMS

Ang isang yunit ng EMS ay nagsisimulang ang pag-ikli at pagpapahinga cycle ng isang kalamnan o grupo ng kalamnan, na tumutulong upang i-loosen fibers kalamnan. Sa ilang mga antas, ang mga EMS machine ay maaaring pasiglahin ang parehong mga cycle na nagaganap kapag ikaw ay ehersisyo ang iyong mga kalamnan. Gumagana din ang form na ito ng electrical stimulation upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mga kalamnan, na maaaring magresulta sa mas maraming paglaki ng kalamnan. Ang mga doktor, pisikal na therapist at espesyalista sa rehabilitasyon ay madalas na gumagamit ng mga yunit ng EMS upang gamutin at kumpunihin ang mga pinsala sa kalamnan.

Mag-ingat Kapag Paggamit

Ang American Cancer Society ay nagpapayo laban sa paggamit ng isang makina ng TENS kung mayroon kang isang pacemaker, pagbubuhos ng bomba o impluwensyang defibrillator. Sa katunayan, ang mga taong may anumang uri ng problema sa puso ay hindi dapat gamitin ang mga aparatong ito.Hindi mo dapat gamitin ang mga device na ito kung ikaw ay buntis o may epilepsy. Huwag ilagay ang mga electrodes na malapit sa puso, templo, ulo, lalamunan o mata. Panatilihin ang layo mula sa sirang balat o bukas na mga sugat. Gamitin ang aparato nang tama upang maiwasan ang mga kasalukuyang de-koryenteng mula sa nasusunog o nanggagalit sa balat. Laging kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang anumang form ng sampung yunit.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang isang indibidwal na nais ng malakas na kalamnan at isang katawan na walang taba ay dapat kumain ng isang malusog na diyeta at isama ang lakas ng pagsasanay at aerobic na ehersisyo bilang bahagi ng regular na programa ng fitness. Ang isang regular na regimen sa pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan at dagdagan ang iyong mass ng kalamnan sa kalamnan. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay magsunog ng mga calories nang mas mahusay. Kabilang sa iba pang mga benepisyo ng pagsasanay sa lakas ang pagtaas ng density ng buto at pagpapalakas ng tibay. Ang pagbuo ng kalamnan ay binabawasan din ang iyong panganib ng pinsala.