Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Boxing

Ang boxing ay isang mapaghamong isport, at kahit na ang tamang pagsasanay at nutrisyon ay maaaring sapat na ihanda ka para sa singsing, maaaring makatulong ang ilang suplemento. Ang pinakamahusay na suplemento para sa boxing ay ang mga na nagpapahusay sa epekto ng iyong pagsasanay at pagbutihin ang iyong tibay. Ang pagiging epektibo ng mga pandagdag ay mag-iiba sa pamamagitan ng pormularyo ng tatak at tiyak na sahog. Kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang anumang suplemento.

Video ng Araw

Mga Amino Acid Supplement

Amino acids ay ang mga bloke ng protina. Kahit na ang mga ito ay matatagpuan sa pagkain, ang mga form na amino acids ay maaaring mapahusay ang pagganap ng iyong boksing dahil mas madaling makuha ang pagkain kaysa sa pagkain. Ang pananaliksik mula sa Oktubre 2008 na isyu ng "International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism" ay natagpuan na ang isang supplement drink na naglalaman ng amino acids at carbohydrates nabawasan ang pagkapagod sa pagsasanay ng mga atleta sa magkakasunod na araw. Mahalaga ito para sa boxing, dahil madalas kang gumanap sa magkasunod na araw, na may pagsasanay sa timbang isang araw at sparring o cardio sa susunod.

Mga Suplemento ng Caffeine

Ayon sa boxing trainer na si Ross Enamait, isang tipikal na araw ng pagsasanay para sa isang boksingero ay kinabibilangan ng morning running at isang session session sa hapon. Ang karagdagan sa pagtitiis ay maaaring makatulong upang mapanatili ang intensity ng pagsasanay sa buong araw. Ang pananaliksik na inilathala sa isyu ng "Sports Medicine" noong Nobyembre 2001 ay natagpuan na ang paggamit ng caffeine ay maaaring magsulong ng "pinahusay na pagbabata o paglaban sa pagkapagod" sa mga sesyon ng pag-eehersisyo na tumatagal ng hanggang dalawang oras.

Mga Suplemento sa Pagbawi

Ang madalas na pagsasanay na inilarawan ni Enamait ay nangangailangan ng pinakamainam na paggaling. Kung ang iyong mga kalamnan ay hindi maaaring mabawi nang sapat sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay, ang iyong pagganap sa boxing ay maaaring may kapansanan. Kahit na ang carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga pandagdag sa paggaling na pagsamahin ang protina at carbohydrates ay mas kapaki-pakinabang. Ang isang pag-aaral mula sa Disyembre 2008 na isyu ng "Journal ng International Society of Sports Nutrition" ay natagpuan na ang isang suplemento na may 2: 1 ratio ng carbohydrates sa protina pinabuting pagbawi makabuluhang mas mahusay kaysa sa isang karbohidrat-lamang suplemento.

Antioxidant Supplements

Kahit na ang ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo, ito rin ay nagiging sanhi ng stress na oxidative. Ang oxidative stress ay gumagawa ng mga libreng radical, na maaaring makapinsala sa iyong mga selula at maging sanhi ng sakit. Gayunpaman, ang mga antioxidant ay tumutulong na protektahan ang iyong mga selula mula sa pinsalang ito. Ang mga antioxidant ay matatagpuan sa mga bitamina A, C at E pati na rin ang lutein, lycopene at selenium.