Bakit mas malaki ang hitsura ng aking tiyan kung magtrabaho ako?

Karaniwang hindi nakakaranas ng nakakabigo na kababalaghan kapag ehersisyo: kahit na sa isang regular na ehersisyo routine, ang tiyan ay maaaring distended at tila upang makakuha ng mas malaki sa paglipas ng panahon. Alamin ang sanhi ng ugat sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga kadahilanan na kasangkot at pagkatapos ay baguhin ang iyong mga pag-uugali o perceptions upang mabawasan ang umbok.

Video ng Araw

Bangkayin ang iyong gana

Ang ehersisyo ay hindi awtomatikong magreresulta sa pagbaba ng timbang o trimmer, tighter na katawan. Maraming mga tao ang patuloy na nakakakuha ng timbang sa isang regular na ehersisyo dahil sa pagtaas ng gana. Ang pagkain ng higit pang mga calorie ay magreresulta sa unti-unti, pare-pareho ang nakuha ng timbang, at malamang na marami sa mga dagdag na caloriya ay lalabas sa paligid ng midsection, lalo na sa edad mo. Kakailanganin mong kumain ng matatag upang suportahan ang iyong mga ehersisyo ngunit hindi sobra-sobra.

Mga kalamnan ng kalamnan

Ang mga tao na nagsasama ng core training o weightlifting sa kanilang ehersisyo na ehersisyo ay maaaring makaranas ng ilang timbang dahil sa nadagdagang kalamnan mass. Kahit na malamang na hindi na makakuha ng timbang upang ipakita sa anyo ng isang mas malaking midsection, posible; gaya ng mga tala ng ACE Fitness, ang higit na mababaw na kahulugan ng kalamnan ay isang resulta ng mga pangunahing workout. Ang mga pagbabago sa katawan ay magkakaiba sa mga indibidwal.

Pagdama

Posible para sa mga tao na makita ang kanilang tiyan habang lumalaki nang mas malaki pagkatapos mag-ehersisyo kahit na walang pisikal na pagbabago sa laki. Lalo na pagkatapos magsimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo, maraming tao ang sobra-mapagbantay tungkol sa anumang mga pagbabago sa laki ng kanilang katawan o hitsura, at ang pinataas na kamalayan ay maaaring magresulta sa mga ito na mapapansin ang isang pagbabago na hindi aktwal na naroroon. Sa ilang mga kaso, tiyan ng isang tao ay maaaring aktwal na lumalaki trimmer at toner, ngunit ang mga pagbabago ay unti-unti na mananatiling hindi kanais-nais.

Down the Road

Karaniwan para sa mga tao na makaranas ng pagpapalawak ng taba ng tiyan o mapansin ang mas malalaking waistlines habang sila ay edad. Parehong kababaihan at kalalakihan ang mawalan ng ilang mga sandalan mass kalamnan at makakuha ng taba ng katawan habang sila ay lumaki at ang kanilang metabolismo slows. Ang klinika ay nagpapahiwatig na habang nagbabago ang komposisyon ng iyong katawan, posible na mapansin ang mas malaking midsection kahit na wala kang anumang timbang. Ang pagmamana at genetika ay maaari ring maglaro ng mga tungkulin.

Prevention / Solution

Imposibleng mapaliit ang isang solong dahilan ng isang pagpapalawak ng tiyan dahil ang mga katawan at pisikal na kondisyon ng lahat ay iba. Bago baguhin ang iyong diyeta o ehersisyo na programa, makipag-usap sa iyong doktor. Ang paggawa ng mas malusog na aerobic exercises ay maaaring makatulong sa pagsunog ng sobrang timbang sa paligid ng midsection, at ang pagdaragdag ng isang regular na gawain ng mga pangunahing gumagalaw sa iyong pag-eehersisiyo ay maaaring higpitan ang mga kalamnan sa tiyan. Magsagawa ng plank, tulay ng tiyan, crunches at quadruped dahil pinagsasama nila ang maraming mga kalamnan ng core nang sabay-sabay.