Relasyon sa pagitan ng Heart Rate & Stroke Volume

Ang iyong mga sistema ng paggalaw at paghinga ay nagagamit upang matustusan ang iyong katawan ng dugo at oxygen sa lahat ng antas ng aktibidad, mula sa pamamahinga hanggang sa pisikal na pagsusumikap. Ang dami ng dugo na ibinahagi sa buong katawan ay batay sa dalawang masusukat na bahagi - dami ng stroke at rate ng puso. Ang halaga ng bawat isa na ang iyong katawan ay may kakayahang gumawa ay batay sa mga kadahilanan kabilang ang antas ng fitness, antas ng aktibidad, sukat ng katawan at gamot. Ang halaga ng isang bahagi ay direktang nauugnay sa iba at maaaring matukoy ang iyong kalusugan sa puso.

Video ng Araw

Rate ng Puso

Ang rate ng puso ay tinukoy bilang ang bilang ng mga oras na ang iyong puso ay nakakatawa sa isang minuto. Ang rate ng puso ay nasusukat sa pamamagitan ng paggamit ng istetoskopyo o sa pakiramdam ng iyong pulso. Ang mga rate ng puso ay inuri sa pamamagitan ng mga antas ng pagsusumikap mula sa pagpapahinga hanggang sa pinakamataas na rate. Iba-iba ang karaniwang rate ng resting ng puso sa pagitan ng 40 beats hanggang 80 beats kada minuto sa pamamahinga. Ang average na rate ng resting ay 70 beats kada minuto, kasama ang mga elit na atleta na umaabot na malapit sa 40. Ang pinakamataas na sukat ng rate ng puso ay batay sa iyong edad, na binabawasan ang iyong edad mula sa bilang 220.

Dami ng Stroke

Ang dami ng stroke ay tinukoy bilang ang dami ng dugo na pumped sa isang matalo. Sa pangkalahatan, ang volume stoke ay isang tinatayang pagsukat. Ang mga aktwal na sukat ay ginagawa sa mga pasyente ng puso sa pamamagitan ng pagsukat ng presyon ng arterya. Ang tinatayang average na dami ng dami ng stroke ay nasa pagitan ng 50 hanggang 70ml sa pamamahinga sa 110 hanggang 130ml sa panahon ng pagsasanay ng cardio. Tinatantiya ng mga Elite atleta ang mga volume ng stroke sa pagitan ng 90 hanggang 110ml sa pamamahinga sa 150 hanggang 220 ML habang nasa cardio training.

Cardiac Output

Ang output ng puso ay tinukoy bilang ang kabuuang dami ng dugo na ibinahagi sa buong katawan sa isang minuto. Ang output ng puso ay sinusukat sa pamamagitan ng pagpaparami ng rate ng puso sa pamamagitan ng dami ng stroke. Ang mga malusog na indibidwal na may mas mataas na antas ng fitness sa cardiovascular ay may mas mababang mga rate ng puso, na nagpapahintulot ng mas matagal na panahon para mapuno ng dugo ang puso. Ang dagdag na oras para sa pagpuno ng mga resulta sa isang mas mataas na dami ng stroke, o dami ng dugo na maaaring pumped sa isang matalo.

Sa kabaligtaran, ang mga indibidwal na may mas mababang mga antas ng fitness sa cardiovascular ay may mas mataas na mga rate ng puso ng resting. Nagbibigay ito ng mas kaunting oras para mapuno ng dugo ang iyong puso, pagbaba ng dami ng dugo na maaaring pumped sa isang matalo.

Pagpapabuti ng Mga Sukat

Ang pagsasanay sa cardio ay nagdaragdag sa pangangailangan sa iyong puso at baga upang magbigay ng dugo at oxygen sa iyong katawan. Stoke dami at puso rate pagtaas upang matugunan ang mga mas mataas na mga pangangailangan. Ang mga iminumungkahing gabay sa Cardio workouts ay nagpapatibay ng iyong puso at lungang function, na nagreresulta sa mga pinahusay na rate. Kasama sa mga layunin ng pagsasanay ang pagpapababa ng iyong resting heart rate, na nagreresulta sa mas mataas na rate ng dami ng stroke at pagbawas ng panganib ng sakit sa puso.