Nutrisyon Katotohanan para sa Canned Crab Meat

Ang karne ng alimango, na may masaganang, matamis at matamis na lasa nito, ay isang nakakalungkot na paggamot na nagbibigay ng malaking benepisyo sa kalusugan. Ang banayad na panlasa ay ginagawa itong maraming nalalaman at kasiya-siyang sangkap sa bisques, soups, casseroles at dips. Ang canned crab meat ay isang maginhawang paraan upang matamasa ang masarap na pagkaing-dagat na ito kapag hindi available ang sariwang.

Video ng Araw

Calorie, Protein, Carbohydrates at Taba

Ang Crabmeat ay isang mataas na protina, mababang calorie at walang karbohidrat na pagkain. Ayon sa Blue Crab Info, isang 3-oz. Ang serving ay naglalaman ng 17. 17 g ng protina, zero carbohydrates at isang mahinang 86 calories (tingnan ang Mga sanggunian 1). Ang Fit Day notes na bagaman ang alimango ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng taba, ang taba ay unsaturated, na kung saan ay itinuturing na malusog. Ang website ay nagdadagdag na karne ng alimasag ay isang likas na pinagmumulan ng mga omega-3 na mataba acids, na maaaring makatulong sa bawasan ang panganib ng atake sa puso at kanser, mapabuti ang memorya, at makatulong na patatagin ang mood. Ang karne ng alimango ay mataas sa kolesterol, na may 3-ans. naghahain ng nag-aalok ng hanggang 85 mg. Ayon sa American Heart Association, dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa ilalim ng 300 mg kung mayroon kang normal na antas ng LDL.

Bitamina

Ang alimango ay isang mahusay na mapagkukunan ng iba't ibang mga antioxidant na bitamina. Ayon sa Blue Crab Info, isang 3-oz. Ang serving ay naglalaman ng 5. 100 IU ng bitamina A, 2. 805 mg ng bitamina C, at. 850 mg ng bitamina E. Ang karne ng alimango ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina B-12, na nailalarawan sa pamamagitan ng Medline Plus bilang isang bitamina sa tubig na kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo; isang 3-ans. Ang paghahatid ay nagbibigay ng isang napakalaki 6. 205 mcg - o 103 porsiyento - ng Inirerekumendang Halaga.

Minerals

Ang karne ng alimango ay mayaman sa mga mineral. Ang Blue Crab ay nagsasaad na 3 oz. naglalaman ng 18 porsiyento ng RV ng phosphorous - mahalaga para sa mga malusog na buto at ngipin - 24 porsyento ng RV ng sink - na tumutulong upang maitala ang mga nakakapinsalang libreng radicals - at 27 porsiyento ng RV ng tanso, mahalaga sa paggawa ng pulang dugo mga cell at collagen. Ayon sa Tulong Sa Pagluluto, 1 tasa ng karne ng alimango ay naglalaman din ng 57. 9 mcg selenium.

Chromium

Crabmeat ay mayaman sa kromo, na nakakatulong upang mapababa ang antas ng glucose sa katawan, sabi ng Diet Health Club. Ang website ay nagdadagdag na tumutulong din ang hromium upang madagdagan ang mga antas ng HDL, o "magandang" kolesterol. Maaari itong bawasan ang iyong panganib ng mga stroke at cardiovascular disease.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Kahit na ang karne ng alimango ay isang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na pagkain, sundin ang ilang mga pag-iingat kapag naghahanda at kumakain. Malinaw, kung mayroon kang isang molusko o alerdyi allergy, huwag kumain ng alimango o anumang pagkaing naglalaman nito. Ang Fit Day notes na ang mga sintomas ng isang alerdyi alimango ay maaaring mula sa isang banayad na pantal sa isang nakamamatay na reaksyon ng anaphylactic. Kung nakaranas ka ng pamamaga ng mga labi o lalamunan, nahihirapan sa paghinga, panlangit, paghinga o pagkahilo at pagkalito pagkatapos kumain ng karne ng alimango, humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.Ang karne ng alimango ay naglalaman din ng katamtamang malalaking antas ng purines, na maaaring mag-trigger ng pag-atake ng gota sa ilang mga indibidwal.